立ち姿

こんにちは晴れ


今日も朝から元気に酵素チャージをしてお仕事です。


暑い日が続きそうですが夏バテなどしてませんか？


疲れがたまってくると姿勢が丸くなりがちです。
そんな時こそ背筋を整えてみてはいかがですか？

姿勢がいい人はやっぱり美しいものですよねキラキラ



今日ご紹介するポーズは橋のポーズ、セトゥ バンダ サルヴァンガーサナ



まずは仰向けに寝て両ひざを立てましょう。
脚は腰幅に開きます。
両腕は伸ばし、手のひらは床に向けます。

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息を吸いながら腰、胸を引き上げましょう。
首の力は抜きます。

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次に、両腕を身体の下にしまい両手を組みましょう。
（両手を組むのが辛い場合は体側に伸ばしたままで）

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太ももの内側を意識します。
（大抵の方は太ももが外に開いてしまいがちなので注意します）
腹部を引き締めて肩甲骨を寄せましょう。
胸部は顎へ向けて持ち上げます。
首の力は抜いたままです。



5呼吸キープアップ


戻るときは組んでいる手を外して、息を吐きながらゆっくりと身体を床に降ろします。


＊首、肩、腰の後ろに損傷がある方や椎間板に問題があるある方はこのポーズは避けましょう。


橋のポーズ、セトゥ バンダ サルヴァンガーサナの効能は。。


姿勢の矯正
脚、背中、腹部を強化する
身体の全面を深くストレッチする
胸筋、三角筋、肋間筋をストレッチする
エネルギーが沸く
軽度の抑うつ状態を緩和する
アナハタチャクラを開く


などですドキドキ


疲れが溜まっていたり、パソコンワークや事務仕事などでたるんでしまったボディラインを取り戻して美しい立ち姿を手に入れましょうニコニコ



with yoga

★日時　毎週月曜日
　　　　AM10：30～11：40（通常クラス）
　　　　PM14：00～15：10（リラックスクラス）
　　　　1クラス70分

★料金　初回体験クラス　1000円
　　　　2回目以降1クラス　2000円
　　　　4回チケット　　　7000円　
　　　　ヨガマット無料貸し出し

★場所　群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F

★お問い合わせ　Tel　08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com







しみる～

おはようございますニコニコ


久々の更新ですね。
ちょっとサボってましたガーン


ここ何日かは身の回りの事を最低限こなすだけで、自分の事はサボりがちでした。

こんなんじゃいけない！と思っていた時にたまたまある雑誌を読んでたら、朝に酵素を取り入れるのがいいという情報を手に入れました音譜

美人のはじまりだってビックリマーク


肌荒れ、むくみ、老化、便秘などが全部解決できるというので
早速試してみました。



酵素ドリンクキラキラ

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キウイ 二個
水 50ml
レモンの絞り汁 小さじ1
ハチミツ 小さじ1

キウイの皮をむいて、おろし器ですりおろして残りの材料を混ぜるだけ。

ハチミツがなかったから私はメイプルシロップ入れましたアップ


はじめて飲んだけど美味しかったグッド！


なんだか身体に染みていく感じ。


酵素は朝に摂取したほうが効果的みたいですね。
消化がよく、酵素を多く含んでいる生の果物や野菜が朝の代謝酵素の働きを助けてくれるらしいです。


年齢を重ねるごとに潜在酵素の生産量は減少します。


酵素が不足すると身体のバランスが崩れて病気、老化ガーンや肌荒れ叫びの原因になるので積極的に取り入れていかなくちゃですね。


他にはサプリメントやジュースなど色々あるので試してみましょう目


美人のはじまり～ドキドキ


順調順調♪

先日検診に行ってきました音譜

4週間ぶりにみる赤ちゃんは大分成長してましたアップ


photo:01




エコーをみると腕や脚ができてて、指もちゃんと5本確認できました。


腕や脚を動かしてて可愛かったぁ天使


なんだか人間ぽくなっていてちゃんと成長してるんだなぁと実感できました。



診察中に先生が
『この脚の付け根の所にある黒いのなんだか解るかな？』


旦那さん
『ヘソですか？』


先生
『....。』


私
『もしかして、男の子？！』


先生
『これはね、膀胱だよ。』
サラッと言われました目
先生いいキャラしてますねグッド！


赤ちゃんがオシッコするようになったんですね。


まだ性別がわかるのは早すぎるか汗



でも旦那さん、ヘソって。。
位置が全然ちがうじゃん(￣◇￣;)


そんな旦那さんだけど今回、前回と一緒に検診に来てくれます。



私
『次の検診も一緒に来るの？』


旦那さん
『え？行っちゃダメなの？！』

だって(＞人＜;)


周りのお父さん達は毎回検診に同行するものなんでしょうか？

私の中のお父さんのイメージは1、2回程度ついてくるものだと思ってました。
私の勝手なイメージですがあせる



仕事の都合や1人目2人目によっても違ったりするんでしょうね。



そうゆう事をこの間ヨガの生徒さんと話していたんですが、
最近の男性は昔と違って優しくて家事や育児に協力的な人が多いみたいですねニコニコ



旦那さんはそんなに見て飽きないの？って位エコーの写真や母子手帳を何度も眺めてたなぁ。


お腹にいる時から我が子の成長を分かち合えるのは良いことですね♪(´ε｀ )