チャクラを開こう

今日は胸の所にあるチャクラ、アナハタチャクラを開くポーズを
紹介します

以前の記事でチャクラのお話をしましたが
アナハタチャクラは愛情のチャクラです
詳しくはこちら


今回はラクダのポーズ、ウストラーサナです


まずは膝立ちになります。
脚は腰幅に開き、つま先はたてましょう。




腰にしっかりと手をあてます。
下腹を引き締めて、息を大きく吸って胸を開き、
上半身を後ろへ倒します。




ここで苦しくなる方はここでキープします。
まだ余裕がある方は、
息を吸いながら更に胸を開き、上半身を後ろに倒して
両手でかかとを掴みます。




４～５呼吸キープ
胸を大きく開きましょう。
腰を痛めやすいので下腹を引き締めて。
背筋はできるだけ伸ばして、肩に過剰な力が入らない
ようにしましょう。
頭を後ろに下げすぎないように、首はしっかりと伸ばします。



戻るときは腰に手をあててゆっくりと元の姿勢に戻ります。
戻ったら足の甲を寝かせ、かかとの上にお尻をおろし
おでこを床につけて子供のポーズで呼吸を整えましょう





※このポーズは腰に負担がかかるので、腰に問題がある方は
さけましょう。


ラクダのポーズ、ウストラーサナの効能は。。。

背中、ヒップの引き締め
バストアップ
猫背改善
肩こり、背中のこり改善
集中力の向上
腎臓、肝機能促進

などです

アナハタチャクラを開いて愛情と心を高め、
穏やかで温かな気持ちになりましょう


with yoga



★日時　毎週月曜日

　　　　AM10：30～11：40（通常クラス）

　　　　PM14：00～15：10（リラックスクラス）

　　　　1クラス70分



★料金　初回体験クラス　1000円

　　　　2回目以降1クラス　2000円

　　　　4回チケット　　　7000円　

　　　　ヨガマット無料貸し出し



★場所　群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F



★お問い合わせ　Tel　08031226721

Mail yogawithkanako@gmail.com

脂肪

脂肪って厄介な存在と思われがちですよね


でもこの脂肪が、女性らしさを作り次世代の生命を育む母体を守るものと言われています。


脂肪を落とす事にとらわれ過ぎるのではなく、良質な脂肪をキープする事が大切みたいですね


いい脂肪を作るには食事とエクササイズ
（ヨガやピラティスなど、有酸素運動は最適ですね）


身体の血流がいいと温かくてフワフワした柔らかい脂肪が作られるそうですよ


動物性脂肪より植物性脂肪を摂って身体を冷やさない事が大事ですね


温かくてフワフボディになれたらいいなぁ

今夜の

晩御飯は。。


ジャーン

カレーハンバーグドリア

我ながら美味しそう

でも私はこれ、食べられませんが

まだちょっとお肉食べるのは怖いです

でも殆どつわりが良くなりました

お肉食べられる日は近いです


そしてデザート

ヨーグルトにブラックベリージャムとグラノラを添えました


このブラックベリージャムは勤務先のDr.から頂いたものです

Dr.のお庭で採れたブラックベリーを自らジャムにしてくれました～

このジャム本当に美味しいです

ヨーグルトの酸味とブラックベリーの甘酸っぱさと、グラノラのサクサク甘いのが見事にマッチしました

新しい発見です


昔はヨーグルト全然食べなかったなぁ
ヨーグルト食べるならプリン食べるタイプでした

妊娠して身体の事考えるようになってヨーグルト食べはじめたら意外に美味しく感じて今では毎日食べてます