今日は胸の所にあるチャクラ、アナハタチャクラを開くポーズを
紹介します
以前の記事でチャクラのお話をしましたが
アナハタチャクラは愛情のチャクラです
詳しくはこちら
今回はラクダのポーズ、ウストラーサナです
まずは膝立ちになります。
脚は腰幅に開き、つま先はたてましょう。
腰にしっかりと手をあてます。
下腹を引き締めて、息を大きく吸って胸を開き、
上半身を後ろへ倒します。
ここで苦しくなる方はここでキープします。
まだ余裕がある方は、
息を吸いながら更に胸を開き、上半身を後ろに倒して
両手でかかとを掴みます。
４～５呼吸キープ
胸を大きく開きましょう。
腰を痛めやすいので下腹を引き締めて。
背筋はできるだけ伸ばして、肩に過剰な力が入らない
ようにしましょう。
頭を後ろに下げすぎないように、首はしっかりと伸ばします。
戻るときは腰に手をあててゆっくりと元の姿勢に戻ります。
戻ったら足の甲を寝かせ、かかとの上にお尻をおろし
おでこを床につけて子供のポーズで呼吸を整えましょう
※このポーズは腰に負担がかかるので、腰に問題がある方は
さけましょう。
ラクダのポーズ、ウストラーサナの効能は。。。
背中、ヒップの引き締め
バストアップ
猫背改善
肩こり、背中のこり改善
集中力の向上
腎臓、肝機能促進
などです
アナハタチャクラを開いて愛情と心を高め、
穏やかで温かな気持ちになりましょう
with yoga
★日時 毎週月曜日
AM10：30～11：40（通常クラス）
PM14：00～15：10（リラックスクラス）
1クラス70分
★料金 初回体験クラス 1000円
2回目以降1クラス 2000円
4回チケット 7000円
ヨガマット無料貸し出し
★場所 群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F
★お問い合わせ Tel 08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com
紹介します
以前の記事でチャクラのお話をしましたが
アナハタチャクラは愛情のチャクラです
詳しくはこちら
今回はラクダのポーズ、ウストラーサナです
まずは膝立ちになります。
脚は腰幅に開き、つま先はたてましょう。
腰にしっかりと手をあてます。
下腹を引き締めて、息を大きく吸って胸を開き、
上半身を後ろへ倒します。
ここで苦しくなる方はここでキープします。
まだ余裕がある方は、
息を吸いながら更に胸を開き、上半身を後ろに倒して
両手でかかとを掴みます。
４～５呼吸キープ
胸を大きく開きましょう。
腰を痛めやすいので下腹を引き締めて。
背筋はできるだけ伸ばして、肩に過剰な力が入らない
ようにしましょう。
頭を後ろに下げすぎないように、首はしっかりと伸ばします。
戻るときは腰に手をあててゆっくりと元の姿勢に戻ります。
戻ったら足の甲を寝かせ、かかとの上にお尻をおろし
おでこを床につけて子供のポーズで呼吸を整えましょう
※このポーズは腰に負担がかかるので、腰に問題がある方は
さけましょう。
ラクダのポーズ、ウストラーサナの効能は。。。
背中、ヒップの引き締め
バストアップ
猫背改善
肩こり、背中のこり改善
集中力の向上
腎臓、肝機能促進
などです
アナハタチャクラを開いて愛情と心を高め、
穏やかで温かな気持ちになりましょう
with yoga
★日時 毎週月曜日
AM10：30～11：40（通常クラス）
PM14：00～15：10（リラックスクラス）
1クラス70分
★料金 初回体験クラス 1000円
2回目以降1クラス 2000円
4回チケット 7000円
ヨガマット無料貸し出し
★場所 群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F
★お問い合わせ Tel 08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com