こんにちは
今日も朝から元気に酵素チャージをしてお仕事です。
暑い日が続きそうですが夏バテなどしてませんか？
疲れがたまってくると姿勢が丸くなりがちです。
そんな時こそ背筋を整えてみてはいかがですか？
姿勢がいい人はやっぱり美しいものですよね
今日ご紹介するポーズは橋のポーズ、セトゥ バンダ サルヴァンガーサナ
まずは仰向けに寝て両ひざを立てましょう。
脚は腰幅に開きます。
両腕は伸ばし、手のひらは床に向けます。
息を吸いながら腰、胸を引き上げましょう。
首の力は抜きます。
次に、両腕を身体の下にしまい両手を組みましょう。
（両手を組むのが辛い場合は体側に伸ばしたままで）
太ももの内側を意識します。
（大抵の方は太ももが外に開いてしまいがちなので注意します）
腹部を引き締めて肩甲骨を寄せましょう。
胸部は顎へ向けて持ち上げます。
首の力は抜いたままです。
5呼吸キープ
戻るときは組んでいる手を外して、息を吐きながらゆっくりと身体を床に降ろします。
＊首、肩、腰の後ろに損傷がある方や椎間板に問題があるある方はこのポーズは避けましょう。
橋のポーズ、セトゥ バンダ サルヴァンガーサナの効能は。。
姿勢の矯正
脚、背中、腹部を強化する
身体の全面を深くストレッチする
胸筋、三角筋、肋間筋をストレッチする
エネルギーが沸く
軽度の抑うつ状態を緩和する
アナハタチャクラを開く
などです
疲れが溜まっていたり、パソコンワークや事務仕事などでたるんでしまったボディラインを取り戻して美しい立ち姿を手に入れましょう
with yoga
★日時 毎週月曜日
AM10：30～11：40（通常クラス）
PM14：00～15：10（リラックスクラス）
1クラス70分
★料金 初回体験クラス 1000円
2回目以降1クラス 2000円
4回チケット 7000円
ヨガマット無料貸し出し
★場所 群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F
★お問い合わせ Tel 08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com
今日も朝から元気に酵素チャージをしてお仕事です。
暑い日が続きそうですが夏バテなどしてませんか？
疲れがたまってくると姿勢が丸くなりがちです。
そんな時こそ背筋を整えてみてはいかがですか？
姿勢がいい人はやっぱり美しいものですよね
今日ご紹介するポーズは橋のポーズ、セトゥ バンダ サルヴァンガーサナ
まずは仰向けに寝て両ひざを立てましょう。
脚は腰幅に開きます。
両腕は伸ばし、手のひらは床に向けます。
息を吸いながら腰、胸を引き上げましょう。
首の力は抜きます。
次に、両腕を身体の下にしまい両手を組みましょう。
（両手を組むのが辛い場合は体側に伸ばしたままで）
太ももの内側を意識します。
（大抵の方は太ももが外に開いてしまいがちなので注意します）
腹部を引き締めて肩甲骨を寄せましょう。
胸部は顎へ向けて持ち上げます。
首の力は抜いたままです。
5呼吸キープ
戻るときは組んでいる手を外して、息を吐きながらゆっくりと身体を床に降ろします。
＊首、肩、腰の後ろに損傷がある方や椎間板に問題があるある方はこのポーズは避けましょう。
橋のポーズ、セトゥ バンダ サルヴァンガーサナの効能は。。
姿勢の矯正
脚、背中、腹部を強化する
身体の全面を深くストレッチする
胸筋、三角筋、肋間筋をストレッチする
エネルギーが沸く
軽度の抑うつ状態を緩和する
アナハタチャクラを開く
などです
疲れが溜まっていたり、パソコンワークや事務仕事などでたるんでしまったボディラインを取り戻して美しい立ち姿を手に入れましょう
with yoga
★日時 毎週月曜日
AM10：30～11：40（通常クラス）
PM14：00～15：10（リラックスクラス）
1クラス70分
★料金 初回体験クラス 1000円
2回目以降1クラス 2000円
4回チケット 7000円
ヨガマット無料貸し出し
★場所 群馬県高崎市中居町4-1-1 YOUビル2F
★お問い合わせ Tel 08031226721
Mail yogawithkanako@gmail.com