rapolm✳︎yoga インストラクターのnanaです
あっという間に三連休が終わってしまいました
この三連休は
家の模様替えなどしながらゆったり過ごしました
さてさて、今日のお話は、
呼吸です。
普段何気なくしている呼吸。
どんな風に呼吸をしているか観察したことはありますか？？
体は正直！って言葉よく耳にしていますが、
呼吸もとても正直です。
ストレスや不安など身体に緊張が走ると、自ずと呼吸は浅くなります。
浅くなるとどうなる？？？
からだの器官をコントロールしている
自律神経のバランスが崩れます
崩れるとどうなる？？
そりゃからだの器官をコントロールしているわけですから、、、
まずは
感情のコントロールが不安定になる。。
イライラしたり、短気になったり、怒りっぽくなる。
呼吸が浅いということは、からだの隅々まで酸素がいきわたらない＝血流が悪くなります
じゃぁ、どうしたらよいの？？
それは、
呼吸に意識を向ける
ことが大切。
深い呼吸を意識してみましょう
深い呼吸をすることで、副交感神経を優位にしてくれます。
ということは、
心穏やかに、感情のコントロールができますね
さらに！！
血管が開いて血行がよくなります！
血行がよくなると、老廃物を排出し、
むくみが改善
さらに！
筋肉も強化され、基礎代謝UP
ってことは
脂肪燃焼効果もあるのね
呼吸を深く行うと、横隔膜が動き、内臓も活性化されます！
なので、
便秘も改善されますね
なぬ
絶対長続きしないであろう筋トレとか、
ランニングとか、、
しなくても、呼吸を意識するだけでこれだけの効果が得られるのね
そうっ
YOGAは、心と体を繋ぐ目的でおこないますが、その仲介となっているのが呼吸なんです。
すごいですね
ヨガでは、様々な呼吸法があります。
色々な状態に合わせて、呼吸法を選択していきます。
体を伸ばしながら、たっぷりと酸素を体内へ吸収させていくことの心地よさを是非味わってみてくださいね
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今後のスケジュール
流山ヨガクラス
2月22日(木)13:30-
大人向けヨガクラス
料金：500円
2月25日(日)10:30- 時間注意‼︎
子連れ可（小学生以上）大人向けヨガクラス
料金：お子様無料
大人 500円
残席残り2名様
3月18日(日)13:30-
子連れ可（小学生以上）大人向けヨガクラス
料金：お子様無料
大人 500円
4月15日(日)13:30-
子連れ可（小学生以上）大人向けヨガクラス
料金：お子様無料
大人 500円
マットレンタルあります（100円）
グループレッスン‼︎受付中！
rapolm✳︎yogaインストラクターnana
看護師として新生児科、産婦人科、保育園を経て、子ども心理学部に編入。
自分の趣味にしているyogaを子どもにも伝えたいと思ったことがきっかけとなり、ベビーヨガ、マタニティヨガ、全米ヨガアライアンスTT200、キッズヨガTT95の資格を取得。
看護師として働く一方で、
子育て支援事業企画で保育園、小学校、サークルやその他イベント、出張ヨガ、自宅にてyogaレッスンを開催。
資格
JMLA 日本メディカルレガメント協会 ベビーヨガインストラクター
JMLA 日本メディカルレガメント協会 マタニティヨガインストラクター
全米ヨガアライアンス200 修了
全米キッズヨガアライアンス95 修了
産後骨盤調整ヨガ TT 修了
キッズヨガTT 修了
看護師
認定心理士
子ども心理学士
児童指導員任用資格 など
どうぞよろしくお願いします