生命の源「ミトコンドリア」を増やす法 【重要】 | 高齢者 訪問リハビリマッサージ ロコモらくーん22新宿 寝たきり予防
2018-08-01 07:02:21

生命の源「ミトコンドリア」を増やす法 【重要】

テーマ: ☆ ヨガに学ぶ

若返りたい方はどうぞ!

全米ヨガインストラクターの癒し王ふじです口笛

 

健全なミトコンドリアが多いと

(肉体年齢、外見も)若いです

 

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ミトコンドリアを増やすには?

菅原氏のお話をまとめますと

 1.姿勢を正し

 2.ゆっくり動き

 3.ゆっくりと速い動きを繰り返す

以上の3つ。

 

ポイントは、体幹の赤筋(遅筋)を増やすこと

だと思います。

 

僕は、ヨガのインストラクターですので

若返りを希望するあなたに

超おすすめのポーズがあります

ので紹介しますね!

 

お尻上げ下げポーズ

仰向けになります。

両膝を曲げます。

両手の平は床に。

一旦息を大きくはいてから

吸う息とともにお尻を上(天井方向)に持ち上げます。

限界まで持ち上がったらピークのところで肛門を締めます。

この状態をキープしつつ、

吐いて→吸って→吐いて→吸って

次の吐く息とともにお尻を床方向(下)に

ゆっくりおろしていきます。

※この時、なるべくゆっくり少しずつ息を吐きながらお尻を下すのがポイント

お尻(骨盤)が床についたら、お尻もリラックスして

大きく呼吸(吸って吐いて)を1回いれてください。

 

このポーズを1日1回寝る前に

最低1回以上行ってください。

どんどん若返ってきますよ!(まじですニヤニヤ

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