若々しく疲れにくい体を作りたい方は必見! 【インターバル走法】 | 高齢者 訪問リハビリマッサージ ロコモらくーん22新宿 寝たきり予防
2015-08-29 06:53:11

若々しく疲れにくい体を作りたい方は必見! 【インターバル走法】

テーマ:● 体・病気・施術
ん摩マッサージ指圧師の
癒し王ふじです


先日、健康番組をみていたら
若々しい体を保つために
ある方法を紹介していました!!

その方法とは・・・
 
ミトコンドリアを元気にする
インターバル速歩

やり方を簡単にいえば、
少ししんどいくらい速く歩いたら
その後ゆっくり歩く。
速・遅を繰り返す
のです。


私事の話で申し訳ないのですが
僕が毎朝ママチャリ通勤時に
行っていることは・・・

坂道で、ちょいしんどいくらいの
負担をかけ、その後ラクをしてゆっくりこぎ、

またある距離進んだら
もう一度早くこいで負担をかけ、

またその後はゆるませる。
というやり方。


”歩く”か、”チャリンコ”かの違いはありますが
インターバル走法 
と呼んでもよいのかな~

皆さんも試してみます~!?
ミトコンドリアが元気になって
疲れにくくなるかも


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