しなやか自分軸研究所＠所長川西未来子
◆書き出すといいというから前からしてるけど、その効果がわか…
この記事は研究員さんに了承を得ています。
どうしても修得したいので添削してほしい！
という要望があり書いています。
【必ず答えの出る自己回想の仕方(自分会議)２】
文章につまづきポイント３ヶ所
そこから考えられる
吐き出しポイント３つ
１、自分を分析しない！
２、反応を否定しない！
３、そこ深堀ポイント！
今回は２、３にします。
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吐き出しポイント２
反応を否定しない
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例えばこの言葉
いちいち反応したないのに反応してるなぁ
凄い認めてほしいんやろなぁ
人は誰でも認めてほしい
人は誰でも反応する
人間が本来持っているものを否定するのは無理です！
人が本来持っている欲求は大事にしてあげてください。
その上で人はその欲求の詳しい正体が分かり
自分で満たすことができる行動が取れれば、
今、氣になっていることは消える。
なので
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吐き出しポイント３
そこが深堀ポイント！
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なぜそんなに反応してイヤなんだろう？
という問いかけにはならず、
彼女の文章から分析すると、
反応するのは認めて欲しいからだと
結論付けて思考停止、
深堀停止になっている。
だからグルグルする。
吐き出し、書き出しは
自分を細かく見て本音を
深堀りしていく作業です。
それを大きくまとめてしまうと
何も分からない。
折角自分の思いが出かけたところに
大雑把にまとめてしまって
次に進んでいるので
自分の本当の思いが
わからないままなのです。
例えば
なんかやるせないわ
空しいわ
これもプライドなんよな
むなしいと感情が出てきたのに。。。まとめた！
自分が面倒くさくなる
凄い認めてほしいんやろなぁ
めどくさいと感情がでてきて。。。まとめた！
出てきたのに。。。まとめた！という繰り返し。
自分の欲求や感情に繋がる言葉が出てきたなら、その言葉を大切にして深堀りしてあげないといつまでも自分が分からないということが続きます。
他にも色々と
・書き出せない時はどうしたらいいのか
・その言葉で止まると思考停止になる
・ある系統の言葉を吐いてから次の言葉
などなど、コツやポイントがあります。
書き出すことは誰でもできる、、、と
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今まで私はそんなに重要なことと
捉えていませんでした( ﾟ∀ﾟ; )ﾀﾗｰ
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実は縁があって
約１０００人の書き出し言葉を見ています。
意識し出したのは最近なのですが
自分会議(自問自答)って難しいんですよね(;^_^A
色々見ていて、
自分会議が上手くいく人
いかない人には傾向があります。
元々思考することが苦手な人もいます。でも
思考がグルグルする
考えすぎて眠れないなど
思考する癖のある人には向いています。
なので極めませんか？
次回、例えばここを深堀すると。。。としてみましょう＾＾
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