こんにちは
ダイエット起業専門コンサルタント
本多聡美です。
今回は、
最速で痩せる！睡眠と食事【ダイエット起業】
についてシリーズでお伝えしています☺️
動画も合わせて
ご覧くださいね↓
ダイエットで睡眠はとても重要
今回は、ダイエットを加速する
睡眠の質を高める食事の摂り方について
お伝えしていきます😌
ダイエットサポートをされている方でしたら、
睡眠がダイエットに重要であることは
ご存知の方が多いのではと思いますが、
やはり、しっかり睡眠をされている方の
ダイエットはスムーズに行くと
私個人として感じていますので、
今回は、「睡眠」をテーマに選びました👆
本題に入る前に、
少しアカデミーの紹介になってしまいますが、
日本ダイエットカウンセリング協会で
毎月、栄養学セミナーを開催していまして
「睡眠と栄養」をテーマに開催したこともあります✨
協会の顧問管理栄養士の先生を
お招きして、月に一度講義をしていただいています☺️
ダイエットサポートを
私自身も、初めは不安で、
「資格を持った先生から学べる場所を作りたい」
というビジョンをもとに
顧問管理栄養士の先生 監修のもとで
栄養の知識を学べる栄養学セミナーを
月に一度開催しています👆
ちなみに、
DCアカデミー受講生も
無料で学べるカリキュラムになっています💖
では、前置きが少し長くなりましたが
さっそくダイエットと睡眠の関係性について
お話しさせていただきますね！
睡眠と肥満のリスクについて
睡眠と食欲の関係について
いろいろな研究結果がありまして
紹介させていただきます👆
こちらは、
コロンビア大学の研究結果で2005年に32歳から59歳の方
合計 1万8000人を対象にして調査したところ
平均睡眠時間が7時間の人に比べて
4時間以下の人は、
73%も肥満のリスクが高まる
というデータが出ています😌
さらに、
5時間で50%、
4時間で23%肥満のリスクが
高まるとも言われているのです💡
やはり、データで見てわかるように
お客様のダイエットの成果が出るスピードを
加速させていきたいのであれば
しっかり睡眠をとっていただくところがなかなか寝れない方、
夜勤のお仕事の方、仕事終わりが遅く
夕食を食べる時間が
いつも遅くなってしまう方
いろいろな要因で質が
ストレスがかかり
睡眠のあまり良くない方なども
いらっしゃると思います😣
睡眠不足になると食欲倍増ホルモンが増加してしまう！
まず、こちらについてお伝えする前に
睡眠時間が短いとなぜ肥満リスクが
8時間寝てる人に比べて5時間しか寝ていない方の
寝ることで、食欲を抑えてくれる
レプチンがしっかり出ると
食欲が倍増しないよう、
これが普通の状態です✨
ですが、
睡眠時間が短い人は
これが逆転してしまい食欲増加ホルモンのグレリンが増加してしまい
自分の意思というより
ホルモン上そうなってしまうのです😣
気になるところですが、今回はここまで😌
次回も睡眠とダイエットの
関係性について詳しくお伝えしていきますね❣️
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