こんにちは
ダイエット起業専門コンサルタント
本多聡美です。
今回は、
何を食べると血糖値が上がるのか？
血糖値測定器をつけてみた！ついて
シリーズで書いています😊
前回は、
私が実際の測定結果について
お伝えいたしました
動画も合わせて
見てみてくださいね↓
それぞれの体型で血糖値上昇が違う！
今回は、実験する際に参考にした
インスタグラムや血糖値スパイクについて
書いていきますね☺️
こちらのインスタグラムは血糖値について
わかりやすく説明されていましたので、
簡単に紹介させていただきます↓
それぞれ、男性、女性、
体型が標準の方、痩せ気味の方が
おにぎり２個を食べた場合の
血糖値の上がり下がり具合を紹介しています✨
見ていくと、
↑の男性の方は、
急上昇はしていないけれども
下がるまでに時間がかかった結果でした💦
これも少し気になるところはありますね😅
血糖値が２時間経っても下がらないと
要注意です😱
上の写真の真ん中の女性は、一番理想なグラフで
一番下の写真の細身の方だけれでも
隠れ糖尿病予備軍の可能性が考えられます💦
私もこの方に近いのかなと思います😱
今回紹介したインスタグラムはこちらです👆
【シンクヘルス実験室】
性別、体型、年齢が異なる社員さんが
実際に測定し、その結果をわかりやすく
紹介されています☺️
今回、お伝えしたように
細身の方でも油断できません👆
なぜ痩せ型の方が注意が必要！？
痩せ型の人は標準体重の方より
糖尿病になりやすいとされている
血糖値スパイクの割合が
7倍多いという研究結果も出ています😊
エネルギー摂取量が少ないことと
身体活動が低く、筋肉量が少ないことが多く
糖質をエネルギーに変える能力が低い方が多いため
血糖スパイクを起こしやすいと言えます👆血糖値が上がらないことがわかりましたので
理想の食べ方を守って
食べていけば問題ないと思います😊
あと、
食後に3分ほどで良いので少しだけでも動くだけでも違いました✨
運動をしよう、となると走らないと、
筋トレしないと・・となると
毎日は辛いですよね💦
なので、
3分間だけ体操をする、だけでも
血糖値が下がったので、測定してみて
面白かったです😊
あと、注意が必要なのですが
測定ばかりに目がいってしまい
過剰に糖質制限に走ることがないようにしてください⚠️
大切なことはバランスです👆
タンパク質が多すぎても痩せないですし、
炭水化物が多くすぎても痩せませんので
意識しすぎないように気をつけてください❣️
今回は、
血糖値についてシリーズでお伝えしてきました
あなたのダイエットビジネスの
参考になったら嬉しいです❣️
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