栄養素の黄金比率とは？【ダイエットコーチング】

食事アドバイスをする際にお客さまから

「どのくらいの量にした方がいいですか？」と

聞かれたことはありますか？

例えばご飯の量。ダイエット中のご飯の量と言ったら、
80グラム～100グラムがベストですが

私は聞かれない限り数字で答えることはしません。

他にも、糖質：たんぱく質：脂質を
60％：15％：25％

だとか、朝：昼：夜を
3：4：3にするだとか

ネットで検索したら色々と出て来たのですが

60％ってどのくらいかわかりますか？
そもそも基準の1％って何グラムになるんだろう？

と疑問に感じました。

ただでさえ女性は、

数字に対して苦手意識があるので

お客さまはフリーズしてしまいます。

いちいち量を測ることも、

面倒に感じてしまうでしょうし

お客さまによってはそれがストレスに
なってしまう人もいます。

なので、

もっと簡単でわかりやすいように

私はよく

「両手サイズ」とか「片手サイズ」
と手で表現をすることをしています。

女性は感覚が優れているので、

これが結構ウケが良くかなり喜ばれます＾＾

お客さまによって、

手の大きさが異なるので初めに

さりげなく大きさをチェックすることを
忘れないでくださいね＾＾

とはいえ、

ある程度サロンにも通い続け結果が見えてきている人、
ダイエットの意識が高まり色々なことが

習慣化できている人にはレベルアップとして
数字を伝えることもあります！

ですが、タンパク質を◯グラム・

炭水化物を◯グラム口にしてくださいね！ではなく、
全体のバランスでお話しをしています。

この時、まずお客さまに

今の野菜・タンパク質・炭水化物の現状を
円グラフに表していただくことをおススメします＾＾

そうすることで、

どの程度改善するべきなのか？が

お客さま自身もイメージがつきやすくなります！

理想は野菜・タンパク質・炭水化物＝
３：２：１

こちらもグラフにして

イメージしやすいようにお伝えしていくと、
お客さまもすんなりステップアップしやすいです＾＾

ぜひ、お客さまに合わせて
お話してみてくださいね。