ダイエット161日目
おはようございます。
昨晩は、3時前に帰宅
チャキチャキと仕事終わらせて寝たのが 4時過ぎ
今朝は、宅急便で起こされて
9時前起床
ゴミの収集日だったので助かったぁ♪
昨日は。測定前に朝食摂ってしまったので
ダイエット日記お休みしました（ぇ
2日連続揚げものに三食ガッツリデザートまで頂いて
調子に乗り過ぎてるので当然の結果…
山盛りツナサラダ ＆ 鶏と野菜のトマトソース
サラダ 高さが 20㎝はあろうかの山盛り（笑
チキンがジューシーで美味かったです♪
紫芋 ＆オードブル盛り合わせ
紫芋を塩ゆでしただけのシンプルなものですが
バター入ってる？？ってくらい濃厚で甘味があり
美味かったです♪
昆布入り野沢菜（まゆさんからのお土産）
鮪の角煮（アンダマンさんからのお土産）
。
※ 今朝の測定結果
※ スタート9/1【晩】→2/7【朝】→2/8【朝】
体重 95.9→ 76.0→ 76.8
体脂肪率 33.4→ 26.6→ 26.9
体筋肉量 42.2→ 48.1→ 47.7
体水分率 33.6→ 38.0→ 37.7
基礎代謝量 3356→ 2660→ 2688
161日目 +500g （汗）
ダイエット開始から合計 -19,800g
2010/9/1 スタート ±0 → 30日 -6800g
10/1 ±0 → 31日 -4300g
11/1 ±0 → 30日 -4100g
12/1 ±0 → 31日 -3400g
1/1 ±0 → 31日 -1700g
2/1 ±0 → 8日 +800g
※体脂肪率
15歳～39歳 （女性/男性）
細い 14-21 / 10-18
標準 22-26 / 19-24
やや肥満 27-32 / 25-30
肥満 33-40 / 31-40
40歳～55歳 （女性/男性）
細い 15-22 / 11-19
標準 23-27 / 20-25
やや肥満 28-33 / 26-31
肥満 34-40 / 32-40
56歳～70歳 （女性/男性）
細い 16-23 / 12-20
標準 24-28 / 21-26
やや肥満 29-34 / 27-32
肥満 35-40 / 33-40
※標準体水分率（参考基準）
（女性/男性）
15歳～39歳 52％-55％ / 55％-60％
40歳～70歳 45％-48％ / 50％-55％
※標準体筋肉率（参考基準）
（女性/男性）
15歳～70歳 ＞34％ / ＞40％
雷魂通販サイト http://raitama.com
お土産頂きました。
昨日、アンダマン さんに焼津に旅行行った時の
お土産頂きました♪
まぐろの角煮 焼酎にピッタリの美味さ！！
そしてこのチョコレートも頂きましたぁ♪
この数字の意味分かりますヵ？？
なんとサンキューホクちゃん数字でゴロ合わせ
思わず 『おおぉぉ～すげぇぇ～！！』
10があれば、サンキュー北斗だったらしい（驚
逆にしたら ホクちゃん産休（ぉぃ
数字で名前出来たんやと昨日初めて気付いた（爆
チョコはまだ頂いてませんが、鮪の角煮は美味しく頂きました♪
有難うございました（感謝
またお願いします（コラ
vol.22 広告完成！ブルーウインド
ブルーウインドストリームvol.22
2月27日 ウインクあいち1208号室にて
10：30～19：00 まで開催
イベント告知PR用広告本日完成致しました。
本日入稿完了しましたので、皆様のお手元に届くのは
今月中旬前後だと思います。
出店説明会 ２月１１日（金）
場所、詳細に関しましては主催者の方から
告知メッセージ等ありますので暫くお待ち下さい。
【告知用バナー】
【広告原稿 表】
【広告原稿 裏】
ブース配置図
配置図に関しましては、変動する場合がありますので
参考程度にご覧くだされば幸いです。
モーニング
おはようございます。
昨日は１日中バタバタと動きまくり大忙しでした。
帰宅したのが４時前それから、あれこれ仕事済ませて
寝たのが 6時過ぎ…しかし 9時には目覚めてしまった（汗
昨日は色々あったので、また記事に書きますね
モーニングは、自宅でスタバのドーナツ＆ホット珈琲
サックリ済ませて満足
今日は少しマターリでスタートです♪
7日間集中ケア
先日頂いた、高濃度無添加美容液
（パラペン・アルコール不使用）
昨晩からスタート使ってみてまぁす♪
ESTENCIA Happy Palette
見た目も色鮮やかでメチャ可愛いです♪
風呂上りに化粧水で肌を整えて美容液を
マッサージするようにパッティング
あとは乳液で整えたら完成！！
使った感じは、パッティングしてるとすぐに
肌に吸収してサラッとしてます。
乳液で整えたらシットリもちもちに
翌朝もモッチモチのプルプル肌で良い感じ（ルン
一週間使い続けたらバッチリかな♪♪