ダイエット161日目

おはようございます。

昨晩は、3時前に帰宅

チャキチャキと仕事終わらせて寝たのが 4時過ぎ

今朝は、宅急便で起こされて

9時前起床

ゴミの収集日だったので助かったぁ♪

昨日は。測定前に朝食摂ってしまったので

ダイエット日記お休みしました（ぇ

2日連続揚げものに三食ガッツリデザートまで頂いて

調子に乗り過ぎてるので当然の結果…

山盛りツナサラダ ＆ 鶏と野菜のトマトソース

サラダ 高さが 20㎝はあろうかの山盛り（笑

チキンがジューシーで美味かったです♪

紫芋　＆オードブル盛り合わせ

紫芋を塩ゆでしただけのシンプルなものですが

バター入ってる？？ってくらい濃厚で甘味があり

美味かったです♪

昆布入り野沢菜（まゆさんからのお土産）

鮪の角煮（アンダマンさんからのお土産）

。

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→2/7【朝】→2/8【朝】

体重　95.9→ 76.0→ 76.8

体脂肪率　33.4→ 26.6→ 26.9

体筋肉量　42.2→ 48.1→ 47.7

体水分率　33.6→ 38.0→ 37.7

基礎代謝量　3356→ 2660→ 2688

161日目　 +500g （汗）

ダイエット開始から合計　-19,800g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g

　　　12/1 　　　　　　±0 → 31日 -3400g
　　　 1/1 　　　　　 　±0 → 31日 -1700g
　　　 2/1 　　　　　 　±0 → 8日 　+800g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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