ムカエウチ

筋肉痛には筋肉痛で迎え撃つんです。

ついに手を出してしまった。

スーパーでね、
つい手が出たのよ！


アーモンド食べれないってか、
鼻血出るから遠慮してたんだけど。



しかも生アーモンド！


ビタミンＥにオレイン酸で、

抗酸化作用に期待。



体の中から若作り開始です（笑）


鼻血が出ないことだけ祈ってよーっと。


明日は7時過ぎには出勤to工事現場。

チャリで行こうかなぁ。
バスで行こうかなぁ。


明日のトレーニングも頑張るぞ！

洗濯して、明日のゴハンを仕込んで寝ます！



おやすみなさい


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ジカンガ

朝、かなり遅く起きて、

時間がなかったので、今日のサムライ食。

リアルにサムライ食だわ、これ。

玄米５０ｇ

しめじとブロッコリーの和風炒め

にんじん×りんご酢ジュース

今日もトレーニング。

筋肉痛が治ってるかな～なんて思った私が甘かった。

バリバリ痛いです。

今日も頑張ろう！

明日は朝６時過ぎから仕事。

そのあと、お昼に柔術。グラップリング。

そして、また、仕事に戻ります・・・・。

あぁ、１００％健康生活。

iPhoneからの投稿

ブシハクワネド

量をとにかく減らして、回数を増やす。

肉体改造じゃん、完全に。

「武士は食わねど高楊枝」チック。

今日のランチを送ったら、

Simonからこんな解答が。

ヨーグルトは間食に。

晩ごはんの前に。

１回の食事の量を減らして、

数回に分けて、その同じ量を食べればいい。

１００ｇダイエットとかと同じ理論だね。

のべつまくなく、たくさん食べるのではなく、

本当におなかが空いた時に、空腹ではなくなるだけ食べる。

これぞ、日本の「武士は食わねど高楊枝」精神な気がする。

カロリーも量も控えて、できるだけ、味は薄く。

和風に（あ、これはタカミクのアレンジ。）

なんか、タカミク、サムライになった気分。

The SAMURAI

The SAMOURAI

（アランドロンの香水風に・・・おフランス風にいくとこっち！？）

これから、

サムライダイエット

サムライ食

と呼ぶことにしよ～。

久しぶりに運動処方論の授業思い出した。

（実は、体育科出てます。しかも運動生理学専攻！）

こんなのやったな～。

最大挙上重量（Repetition Maximum）とか、

最大酸素摂取量(VO2max）とか、

頑張って増やそうと努力したり、

測定方法を勉強してた自分が懐かしくて。

とにかく、この食事生活が身につくまで

習慣に・・・いや、日常になるまで訓練だっっ！！