ギャァァァァ

昨日はヨガから始まって、激しいトレーニング。

ヨガは楽しかったよ＾＾

トレーニングはほんと訓練レベル。

今までいかにサボってきたかがわかる。

さて、今日の朝ごはん。

鶏ささみ肉　１切れ

トマト　４分の１

レタス・サンチュなどなど

パルメザンチーズちょっぴり

にんじん＋りんご酢　ジュース

プレーンヨーグルト　１個

８時５０分には家を出ないとダメなのに、

起きたのが８時半・・・・・((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

それでも、この食事を摂る余裕（笑）

昨日のヨガのクラスのあとに先生たちと撮った写真。

Liz・Simon・Min・Miku・Nana

Liz先生、マジで、かっこよすぎ。

どうやったらあんな体になれるのか不思議。

昨日はトレーニング後、Simonに

「来月の柔術の大会に出ろ」という指令。

いやいや、柔術実際にやったことないですから！

体力だけで、勧誘するのはやめていただきたい。

ってか、ビキニが似合う、

ゴージャスボディを目指してるはずなのに。

体力があるというのは、いいことだし、

こうしてきっちり指導・管理してくれる人がいて、

一緒に頑張れる人がいるのって、

恵まれた環境で、ほんとにほんとに幸せだけど

話が違う方向にいきそうなのと、

昨日のトレーニングの筋肉痛に襲われて、

戦々恐々としているタカミクなのでした。

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シクタン

シクタンとは、韓国語で「食事」のことです。

甘いもの一切食べてません！

結局、雨がぱらついてたので、今日の晩ゴハン。

食べ過ぎた・・・・・・o(TωT )

玄米５０ｇ

サンチュ（チシャ菜というのかしら？）

焼きサバ　２分の１

トマト　１個

鶏の胸肉　１切れ

激マズ生野菜サラダ　いっぱい

りんご酢×ポン酢でオリジナルドレッシングを。

これで、Simonからは、

「Great!!!!!!!」と来たよ☆

けど、なんか嬉しくない。

結局食べ過ぎたので、

２２：４０～２３：４０までウォーキング＆ランニング。

歩いたり走ったり。

途中習ったパンチの動作を入れてみたり。

今日はお昼に雨の中、縄跳びもしたよ。

そろそろSimonに怒られるべく、

明日の朝はバナナミルクのみにしてみよう。

どんな反応が来るんだろう。

「ダメ」とか、「ダイエットの敵！」とか来るのかな（笑）

さ、寝よ～～～～～～っと。

そんな水曜日はトレーニングの日。

ヨガ１時間やってからトレーニング。

死んでしまうかも(°Д°；≡°Д°；)



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エーーーット

前回でのジムでの様子。

えーーっと・・・・・・(ﾟΩﾟ;)

e------------------tto・・・・・・

苦しめて、苦しめられてるようですが、

ただ単に、いつものように遊んでるだけです。

じゃれてる？

いやいや、違いますよ。

やるときゃ、本気です。

必死に遊んでいます。

ななさんに激写されてる。

恐ろしいですなΣ(ﾟдﾟ;)

けど、２枚目の写真は私が強そうでお気に入り★

ホールドをうまくはずせた瞬間かな？？？

昨日からダメだしされて、

色々食べていいもの、ダメなものをふまえて。

今日から新たにお弁当作りがスタート。

外食は厳禁な勢い・・・・・・°・(ノД｀)・°・

こんな飲みたくないトマトジュースなんか飲んじゃったりして。

なんて健康志向・・・・・。

　

今日の朝ごはん。

１００％玄米　５０グラム

鶏の胸肉　１切れ

トマト　２分の１

納豆　１パック

にんじん２分の１×グレープフルーツ２分の１＋水＝ジュース

お昼もこんな感じ。

ジュースが作れないので、

変わりに激マズ生野菜サラダを。

１００％玄米　５０グラム

鶏の胸肉　１切れ

トマト　２分の１

納豆　１パック

このサラダが、いかにも体によさそうな

匂いの強い葉っぱだらけなんだ

やっとこれでOK出たからね。鬼コーチSimonの。

昨日だって、焼肉食べに行って、

肉を我慢するという、ありえない事態にΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

人間、意志一つでなんでもできるもんです。

さぁて、一体、今日の晩ごはんは

何にすればいいのでしょうか。

先生は「アーモンドを食べろ！」と言いますが。

私はアーモンド食べると鼻血出ます（笑）

もし、雨が降らなくて、

今日もウォーキングとかできるようになったら

鶏肉×トマトだな～。

トレーニングができなくても

どっちみちスーパーで買いだししなきゃ・・・・。

スーパーまで走ることに変わりはないのねん。

にんじん＆みかん＆サラダ＆鶏のささみ肉。

あと、お酢。

ビネガードレッシングでも作ろうかな・・・・。

誰か作り方教えてください★

あ、こっちのささみ肉って、

筋を取ってくれてるのがないので、

ちょっと不便ね。

筋を取る作業が結構手間取るのよね～。


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