【11/22(木)】福岡市中央区天神で対面相談

●【11/22(木)】福岡市中央区天神で対面相談

11月22日（木）は

福岡市中央区天神にて対面相談をします。

【福岡市天神対面相談】

11月22日（木）

【会場】

福岡市中央区天神４丁目の貸会議室
（詳細は申し込み時に連絡いたします）

【料金】

90分　　22000円（会場費・税込み）

※通常のセッション料金と同一

【相談枠】

~~11時00分～12時30分~~　予約済み

13時30分～15時00分　

~~16時00分～17時30分~~　予約済み

うつ、パニック、不安障害、摂食障害

対人恐怖、つらい母娘関係、恋愛、対人関係の悩み

アダルトチルドレン等でお悩みの方は

是非、ご相談ください。

福岡天神での対面セラピーに申し込む

ガマンできない緊張や不安や怖さを軽くする方法？

●緊張や不安や怖さを軽くする方法？

緊張や不安、怖さに

悩まされている方も
そうではない方も

なんとか我慢できる
緊張や不安、怖さからは
すぐには逃げないでください。

逃げると
感じる緊張や不安、怖さは
もともと感じていたものよりも
ぐんぐんと大きくなります。

（以下より、緊張や不安、怖さ＝「恐怖」で統一）

なんとか我慢できる恐怖は

しばらく辛抱していると

時間の経過とともに

だんだんと小さくなります。

縦軸を恐怖を感じる度合い、
横軸を時間とすると、
下の図のような感じです。

恐怖や脅威に直面すると

恐怖を感じるレベルは
最初は一気にぐっと上昇します。

だけど、

しばらく我慢していると
時間の経過するのとともに
すこしづつ小さくなって
そして落ち着いてくるんです。

知っておいてほしいことは、

恐怖を感じた時
それがピークの時に
すぐに逃げ出すことを繰り返すと

感じる恐怖のピークが
どんどん上乗せされるんですね。

↓　図にするとこんな感じ

逃げると
感じる恐怖は
もともと感じていたものよりも
ぐんぐんと大きくなります。

すぐに逃げることを
何度も繰り返してしまうと
ささいなことでも
大きな恐怖を感じるようになって

人前での発表だったり
電車にのったり
車で遠出したり
ひとりで外出したり

いままで普通にできていたことが
できなくなったりするんですね。

じゃあそうならないためには
どうしたらいいのか？

ということですけど、

恐怖を感じながらも
なんとかやれる程度のできることを
繰り返しやって

恐怖のレベルのピークが

時間の経過とともに
だんだんとおさまっていくのを
感じる体験を繰り返すんです。

そうすると
もともと感じている恐怖は
だんだんと小さくなっていくんですね。

↓　図にするとこんな感じ

恐怖を我慢できた
成功体験を積み重ねると
感じる恐怖のピークが
だんだんと小さくなっていくんです。

そうすると

恐怖を感じて
とてもできないと思っていたことが
なんとかできるようになったり

頑張ればなんとか
できると思ってたことが
平気でできるようになったりするんです。

恐怖を感じた時に
すぐに逃げるのはやめてください。

逃げると恐怖はどんどん大きくなります。

「ちゃんと嫌う」勇気を持った方がいい理由？

●好き嫌いをした方がなぜいいのか？

好き嫌いする人を見ると
大人げないと感じる方も
そうではない方も

付き合う人は好き嫌いでも選んでください。

付き合う人を
損得勘定や正しい間違っているで選んでいると

知らず知らずのうちに
周りには
損得勘定や
正しい or 間違いで裁く人だらけに...

あなたの周りはどうですか？

ココチ良いですか？

「付き合う人で人生の質が変わる」という人もいます。

もし、そうなら
自分の人生の質を選ぶために
付き合う人を選んでも

何の問題もないですよね？

合わない人とは
無理して付き合う必要はありません。

そこに時間とエネルギーを浪費するのはやめて

大切に扱ってくれる人との関係を
もっと大切に、より深くしませんか？

あなたを理解しようとしれくれる存在に

自分の本当の気持ちや
考えていることを

素直に表現してみる。

そうすれば
本当に分かりあえる仲間が見つかりますよ。

もし...
人が10人いたら10人全員が嫌い
と感じる人は

人付き合いを頭で考えすぎて

好き嫌いの感覚がわからなくなっている？

のかもしれません。

まずは

損得や善悪ではなく、

好き？ or 嫌い？

もしくは

快？ or 不快？を優先してください。

ちゃんと好き嫌いをする。

すると、自分の人生の質が、知らず知らずのうちに変わりますよ！

これから歩む人生の質を自分で変えたくないですか？　もし、ちょっと前にすすみたくなったら

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女性のための

恋愛パートナーシップ・対人・親子関係の悩み相談

うつ・パニック障害の根本解消

心理療法研究家・セラピスト　村岡真匡（マシュー）

営業時間：10時～20時（木金定休）

大阪府大阪市北区天神橋3-6-9

大阪駅・梅田駅から電車で2分（+徒歩5分）

080-6155-4848

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何をやっても１０人中２人には好かれるし嫌われる

人に嫌われるのが怖い方も、そうではない方も

SNS（フェイスブック）でブロックされました。

コメントのやりとりも一度もないままに、、、　

イキナリ　(ﾟДﾟ;)　

某SNS塾の仲間？で、応援しあう仲間？

「SNS上での特になんでもない関係がつづくのかなぁ」と思っていた方から。

僕の勘違いでした。

「あなたから分かりやすく離れてくれてありがとう」

人間関係にストレスを感じやすい人は、みんなと仲良くしようとしないでください。

嫌われるの避けたいし、できれば仲良くしたい。

好ましく思われたい。受け入れてもらいたい。意地悪されたくない。

「もっと上手くやれたんじゃないか？」

「わたしの何処があの人の気に障ったんだろう？」

「いつも私は嫌われる？見捨てられる？」

そう思ってしまいそうになるのも自然なこと、とてもわかります。

そんな気持ちが人見知りや、緊張を生みます。

人は自分にとって、大事な場所や重要だと感じる相手には、特に強く緊張を感じます。

メンタルヘルスの数字で、

人からどう思われるのかを表した割合

２・６・２　あるいは、２・７・１

という数字があります

何を表すのかというと、

好かれる　　普通　　嫌われる

　２　　　　７　　　　１　　

　２　　　　６　　　　２

どんなに好かれようと努力したり無理に合わせてみても、このバランスが変わらない。という説です。

人が１０人いれば、

何をやっても、２人には好かれる、

だけど

何をやっても、１人か２人には嫌われる。

どんなに人気のある

芸能人や、スポーツ選手でも

一定の割合でアンチがいるように

全ての人に好かれるのは、そもそも、無理。

好くのも、嫌うのも、相手の都合。相手の問題。

相手のなかの”何か”が、あなたに過剰に反応しただけで、

あなたのせいではありません。

だったら、

その人に好かれようと無理をして自分をごまかさず、

あなたらしく自然に振る舞うほうが、心地の良い、本物の仲良しを見つけられる。

その仲良しを大切にしたほうがいいですよね？

そう思いませんか？

僕は、そうします！

でも、これからも、みなさん僕と仲良くしてくださいね♪

アッ！...(笑)　

解決をあわてない？

●解決を急がない、あわてない…

目の前の誰かの問題を
１秒でも早く解決したい方も
そうではない方も

問題解決をあわてないでください！

もしあなたが

たとえば誰かに

相談したくなったりすることが

あるかもしれません。

相手が

「まずはこうして、こうしてみたら」

「できるよね、簡単だよね」

「すぐに良くなるよ」

そんなふうに

その人の経験に照らして

すぐに具体的な解決方法を

答えてくれることもありますよね。

・片付け方法

・法律、税金対策

・パソコンの操作方法

・ビジネスのコンサルティング

そんな

専門知識についての

的確なアドバイスは

本当にありがたいです。

いっぽうで

・親・姑・ご主人・子供

・仕事、職場の人間関係

・パートナーのこと、不倫のこと

気持ちのゆれる悩み事について

あなたの状況や気持ちを理解せずに

一方的にアドバイスをうけて、

「気にしないことだよ」

「心配したってしょうがないよ」

「そんなこといってもしょうがないよ」

といわれたら

どんな感じをうけますか？

仮に相談をもちかけたのが

あなただったとしても、

微妙な違和感や、どこかで嫌な気分を

感じることがあるかもしれません、

「それは正論だけど・・・」

「わたしの気持ちは無視？」

「ひょっとしたら命令されてる？」

そんな気分になる人もいるかと...

相談というコミュニケーションの

その中には提案や説得が含まれていることがあります

アドバイスするほうは

解決を急ぐことの方が多いのですが、

急ぐのはあくまでもアドバイスするほうの都合、

相談をもちかけるほうは

”自分の気持ち”を理解してもらいたいと

思っている場合もあります。

とても大事なことなのですが、

アドバイスをもとめられたときにも

まず相手の話をきいて、

いったん気持ちをわかろうとすること。

人は誰かに話を聞いてもらおうとすると

なるべく丁寧に話そうとして

あたまの中で悩みを整理している内に

自分で解決方法に気づくこともあります。

助言やアドバイスをするのは

そのあと、

もし、
悩んでいる人から相談を受けたら、

解決を急がずに、

まず、その人の気持ちを

知ろうとしてみてください。

結果、
同じアドバイスとなったとしても、

相手に伝わるものは

相手の気持ちに寄り添った

”ずっと響くもの”に変わります。

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ココロのキツさがながびく一番の理由？

●こんな感情、感じずにいれたら楽なのに？

こんな気持ちを感じなければ

どれだけ楽にすごせるのだろうと

思ったことがある方も

そうではない方も

感情を感じるのはキツイこと、ではないんですよ。

感じないようにするために

我慢して抑えたり

表現しないようにするのが

キツイんです。

こんな気持ちを感じちゃダメ！

こんな気持ちを認めちゃダメ！

こんな気持ちを表現しちゃダメ！

ってやるのが、キツイんです！

小さい子が

ギャン泣きした後はスッキリして

数分後にはケロッとしてるでしょ。

あれは感じたコトを、感じたままに、表現してるから。

だから、引きずらないし、キツくならないんです。

瞬　間　完　結　。

モヤモヤや、ザワザワを

ずーっと、引きずり続けるのは

見なかったことにした何か？

聴こえないふりをした何か？

感じないようにした何か？

あることを認めなかった何か？

表現することを許さなかった何か？

が

行き場をなくして、

あなたの内側で

過剰に反応してるだけ。

それがココロや身体をキツクするんです。

その行き場をなくした感情が

人によっては

原因不明の手の震えや、動悸や、発作で

表現されることもあるんです。

では、そうならないためには、、、

感じたコトを、まずはそのまま認める。

そして

できるのなら

そのまま表現することを自分に許す。

そうすれば、自然に楽になります！

我慢癖のある方は

モヤモヤするときは

自分に許可をだしてくださいね。

イヤなことは「イヤ」と思ってもいい

嫌いな人を「嫌い」と思ってもいい

「人を傷つけたい」と思ってもいい

不安になったもいい

緊張してもいい

逃げだしたいと思ってもいい

泣きたい時は、泣いてもいい

怒りたい時は、怒ってもいい

喜びたい時は、喜んでもいい

こわい時は、こわいって言ってもいい

楽しい時は、楽しいって表現してもいい

泣き虫なわたしも、

怒りんぼのわたしも、

怖がりなわたしも、

ぜんぶ大切なわたし。

自分の気持ちが

全く分からない人は

その場面をイメージしたときに

モヤモヤ、ザワザワを感じる場所を探すこと

カラダの微細な感覚を探ること

その感覚に感度をあげて、

耳を澄ましてみてください。

その微細な『カラダの感覚』、

モヤモヤや、ザワザワが『感情』です。

その「感情」に

「そこにいるのに気がついたよ」

「もやもやするよね、ざわざわするよね」

「そう感じるのも当然だよ」と

寄り添ってみてください。

小さいころから

いろんな都合で

自分の感情を表現するのは

いけないこと

あぶないことのような気がして

感情に蓋をしてしまった人は

その声が聞こえにくくなってます。

ご相談にいらっしゃる方には

自分が我慢していることに

全く自覚がないかたもいます。

そんな方は

カラダの微細な感覚を探る

自分の感情を丁寧に扱うことから

はじめてみてください。

すぐに「わからない」と、

あきらめたり、あわてたりしないでくださいね。

ざわざわやもやもやに

「いまどんな感じ？」と問いかけて

ゆっくり待てば、

必ず答えは返ってきますからね。

笑顔で自由な自分を楽ちんに生きるために、ちょっと前にすすみたくなったら

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夢も希望もない｜引き寄せの法則＝言葉あそび？

引き寄せの法則があると信じている方も、そうではない方も

引き寄せなんてありません。

ただの言葉遊びです。

無意識で自分にしている質問が

「朝から憂鬱だ」

「どうしていつもこんなにひどい気分に？」なら、

いやな気分になることを脳が自動的に探し始める。

「いつもツイてる」

「今日もなにかごきげんになれることがないかな？」なら、

ごきげんになれることを脳が自動的に探し始める。

ただそれだけのこと。脳科学です。

ごきげんになれる、好循環に入って、ごきげんが拡大していることを「引き寄せが起きている」と言ってるだけ。

たまに奇跡的なことを引き寄せたという人がいますけど、

それは奇跡のようなものを起こす種まき（行動）をちゃんとしてます。

それとたまたまのチャンスを見逃さないようにするアンテナをしっかりたてる質問を自分自身（脳、インナーチャイルド、潜在意識）にしてます。

あとは本当に”たまたま”。

引き寄せの法則なんてない。

ずっと信じているだけで現実が何もかわってないのなら、ただのお布施を収める信者、良いお客さんにされているだけかもしれませんよ。

夢や希望を持たせることだけ発信すれば、夢だけ見ていたい、なにも努力しない、行動したくない一番お金を落とす人達があつまるので。

大事なのは、その人たちが言ってることを疑いもせずに信じるのではなく、具体的にやっていることをよく見てみてください。

実は、僕も弱っているときに結構な額の無駄金をおとしましたよー。信じたくなる気持ちもわかる。

それを信じることで、楽しく楽に気分よく生きられるのなら、それはありです。

引き寄せの法則はただの言葉遊びです。

引き寄せたのは、あなたがちゃんと探してたから見つけた、行動したから実現した。

ただそれだけ。

この記事を見たのも、無意識に探してたから見つけた、あるいは”たまたま”です。

正論やアドバイスは人を動かさない？

●正論の効用

なんでも理屈で片付けられると
モヤットするあなたも
そうではないあなたも

正論はお好きですか？　ワタシは嫌いです ^^

わたしが必要なのは
あなたからのアドバイスじゃないし...
正論をはなしてほしいわけでもなく

ただ、
「そっか、そっか」って
「そうかんじるよね」って
「そうかんじるのも当然だよ」って

そんな言葉、気持ちをただわかってほしいだけ

ちょっとまえに
個人事業をやっている

知り合いの何人かと話していて、
めったにありませんが、

当日払いの予約
　　⇓
連絡なしの当日キャンセル

そんなお客さんにでくわすと、
「モヤッとするよねー」と
コーヒーをすすっていたところ、

同席していたある方から、
「それは甘いよ」、
「そんなん、よくあることだし」といわれ、

とてもビミョーな気分に

おもわず、声を大きくして、

「そんなことはわかってる！」

「一定の割合でそんな人がいるのも当然知ってる！」

「正論をかえしてほしいんじゃない！」

そういいそうになりましたが、

遠慮しぎみに

「同じ状況にあったら、モヤットするの想像できない？」ときくと、

「そうかもね」とかえってきました。

あなたにはありませんか？

気持ちを共感してほしくて、
しゃべった言葉を、

まさか正論というか

一般論で返されて、
なんだかお説教をされているような
残念な気分になったことが...

気持ちをわかってほしくて

話している人に
正論や一般論は無意味ですし、
アドバイスは責められているように

感じる人もいます。

ココロの癒しのために
かよったカウンセリングで
カウンセラーからの
まさかの正論で攻撃された気分になる方
アドバイスに傷つけられる方も結構います。

目の前の人が望んでいるのは
あなたのアドバイスでなく
正論を聞かされたいわけでもなく
まずは気持ちを分かろうとしてくれること。

「そんなこといっても...」
「普通は...」、
「みんなが...」、
「常識では...」とかの

正論や一般論にかたよると、
知らないうちに

大切な人や自分も傷つけます。

相手のことを思った言葉だとしても
相手の気持ちを無視した
正論やアドバイスは人のココロを動かしません。

笑顔で自由な自分を生きるために、ちょっと前にすすみたくなったら

無料！匿名！で質問できる公開質問をLINE＠から受け付けています。お一人につき１回のみ、いただいた質問にブログで回答します。

お気軽にどうぞ！

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うつ、パニック、人が怖い

対人関係の問題

つらい親子関係の悩み相談

心理セラピスト　村岡真匡（マシュー）

営業時間：10時～20時（木金定休）

大阪府大阪市北区天神橋3-6-9

大阪駅・梅田駅から電車で2分（+徒歩5分）