人から嫌われるのが怖くて
良い子ちゃんや、良い人で
いようとする方もそうではない方も
「良い人」はやめた方がオススメです。
「良い人」はやめてもいい
— マシュー村岡 / うつ・パニック・対人恐怖の悩み相談 (@rainbowpipe) 2018年6月30日
1.自分の感情を潔く受け入れて、素直な気持ちを表現する
2.嫌なことは「嫌だ」と言う
3.泣く、頼る、平気なふりをしない
4.ひとりで頑張ったり、我慢しない
5.どんな自分も、そのままを受容する
6.人をちゃんと嫌う
すると好かれる。#うつ病 #アダルトチルドレン #毒親
どの程度まではOKなのか？と
不安になったり、心配してしまうのは
誰かにうけとめてもらえた経験数が少ないからです。
絶対に大丈夫そうな人を選んで
「ちょっと感じていることを話してもいい？」
そうお願いして、
何度か練習やチャレンジにつきあってもらってください。
「あっ、話しても大丈夫なんだ」という体験を
何度か繰り返しているうちに、
怖さや不安は小さくなります。
慣れないことをするときは最初は誰でもこわさを感じます。
緊張する相手だと、僕も、たまーには怖い時はあります。
はなしてみて、
もし、相手をいやな気持ちにさせたり、傷つけたのなら
「（いやな気持にさせたり、傷つけるつもりはなかったけど）ごめんね。」と、
あやまればいいんです。
そのことを理由に攻撃してくるような相手は、
あなたが相手にするべき相手ではないので、
相手にしなくていいんです。
良い人をやめると、知らず知らずのうちに、あなたを大切にしてくれる人から好かれてますよ。
うつ、パニック障害、
つらい母娘関係、対人関係の悩み専門
心理療法家のマシューこと村岡真匡でした。
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