【押したくなるツボ】疲れて起きた朝に！頭スッキリのツボ

睡眠時間は充分なのに

寝落ちしてしまって

朝起きてスッキリしてない

むしろダルい(´Д` )・・・

なんて経験はありませんか？

そんな朝に頭をスッキリさせるツボをご紹介します

授乳期は夜中も起きなければなりません

夜泣きすれば抱っこでゆらゆらあやさなければならなかったりして

ママは慢性寝不足になりがちです

我が家は下の子が3歳になり、

お兄ちゃんと一緒の生活リズムになりましたが

この頃は咳で起きることがあったり

お布団から抜け出て寝冷えしないか

心配して明け方起きてしまったり

結局、熟睡出来ていないことがよくあります

寝落ちもよくしてしまうんですよ

そんな朝、押すべきはこのツボ！

◆百会（ひゃくえ）

頭のてっぺんで、一番高い位置にあるツボです

「百もの多くの気が交じり合うツボ」なので

頭の血行を良くし、気の流れを整え

自律神経を整えることが得意なツボです

ゆっくり息を吐きながら押す

これを3回くらい繰り返して

最後に両肩に力を入れながら上げ

一気に力を抜きながらストンと脱力します

頭に気が巡るので

すぐにスッキリしてきますよ

立冬の今日は、何食べる？

立冬は冬がやってくる節目の日で

立春・立夏・立秋と並ぶ、季節の変わり目を意味します

秋の穏やかな日差しから冬の弱々しい日差しに変わってきて、

朝晩の気温がぐっと冷え込む時期になってきましたね

よく　「冬至」　と混同しがちで

カボチャやゆず湯を思い浮かべてしまうのですが・・

実は

日本では特別決まった食材はないのです

そこで調べてみたら

立冬の今日は

「鍋の日」

だそう

今日の夜は白菜ときのこをたっぷり入れたお鍋にしようかな

ちなみに中国では

「寒くても耳が落ちないように」と

身を案じるというところから

耳の形に似た餃子を食べて冬に備えるという風習があるようです

お鍋に餃子もいいですね♪

 

寝る前1分で冷え解消！足首の○○○○運動

こんにちは！

朝晩はグッと冷えて寒さを感じるこの頃ですね

今日は寝る前にお布団でねっこ転がりながらできる

冷え改善の簡単エクササイズをご紹介♪

まだ湯たんぽを使うほどじゃないかなぁ、という

今の時期におススメです

＊＊足首パタパタ運動のやり方＊＊

①まずはお布団に寝っ転がって・・・

②腰を床につけたまま、両足を上げます

③その姿勢のまま、足首をパタパタと１分間するだけ！！

でも、やってみると意外と長いです

子供たちに

「ママ、なにやってるの～」

ってつっこまれたので

一緒にやってみたら、子供たちも楽しかった様子

 笑いながら1分のリセットタイムになりました

足を心臓より高い位置に上げながら行うことで

下半身の血流改善に効果大なので

続けることで冷え解消につながります

さらに、この姿勢は腹筋や太ももの筋肉にも効くので

美脚・ダイエット効果や

むくみの改善も期待できますよ！

なんの道具も必要なく

すぐにできるので

お子さんも一緒に遊び感覚で行ってみてくださいね

Rainbow Harmonyです

こんにちは！

しばらくブログの更新が空いていました。

その間にも読んだり、いいねしてくださり、ありがとうございます。

ママの元気は家族の幸せ♡をモットーに

刺さない鍼とヒーリングをします

村上恭子です

＊＊＊

人生のうちで最も自分の身体を大事にしてほしいと思っている時期があります

それは

妊娠・出産を経て子育てをしている時期

です

妊娠・出産は人生の一大イベント

自分の「氣」も分け与えながらお腹で育み

全身全霊で産むのです

そして

怒涛の育児はその延長線状にあります

本来ならば自分の身体や心に目を向け

労わり、分け与えた「氣」を再び得ることが必要ですが

実際には

子供を育てながら

自分の身体や心に目を向ける時間がなかなかありません

そんなママが沢山いる現実を知り

ママにはずっと元気でいてほしい

ママにはもっともっと育児を楽しんでほしい

その想いを持って

本日、2016年11月1日開業しました

今、私も2人の子供を育てるママとして

子供が小さいうちにどれだけ体や心が大変か身をもって体験中です

よろしくお願いします

Rainbow Harmony代表

鍼灸師・エネルギーヒーラー  

村上恭子

 

鍼灸は○○に効果テキメン！

鍼灸治療と聞いて、思い浮かぶ症状はなんですか？

肩こり、腰痛、首の痛み、膝の痛み・・・

などでしょうか

お灸女子、なんて言葉が流行ったおかげもあり

生理痛、婦人科系の疾患などのキーワードがでてくる方もいるかもしれません

これらの症状にも効果があるのですが

私が最もおススメしている症状は

未病です！

じゃあ、未病ってなんなの？・・・というあなた。

こたえは、、

病気になる少し手前の状態です

なんとなく疲れたな・・・

このごろ眠りが浅いな・・・

腰が重いような感じがする・・・

こういったことが続いて積み重なった結果

痛みや病気として表面化してくるのです

痛みや病気としてでてくる前に、リセットする

日常の中で自分の体を労わることは

誰しもが忘れがちです

子育てをしていると特にね！

気が付いた時には

自分の身体はボロボロ

人は病気になってやっと、

健康の尊さや有難さに感謝します

でも、それでは遅い、ということもあります

未病治という

実は昔からある、古くて

あなたにとっては、新しい概念で

活き活きした人生を楽しんでいきませんか

刺さない鍼も治療方法の一つです