こんにちは！
朝晩はグッと冷えて寒さを感じるこの頃ですね
今日は寝る前にお布団でねっこ転がりながらできる
冷え改善の簡単エクササイズをご紹介♪
まだ湯たんぽを使うほどじゃないかなぁ、という
今の時期におススメです
＊＊足首パタパタ運動のやり方＊＊
①まずはお布団に寝っ転がって・・・
②腰を床につけたまま、両足を上げます
③その姿勢のまま、足首をパタパタと１分間するだけ！！
でも、やってみると意外と長いです
子供たちに
「ママ、なにやってるの～」
ってつっこまれたので
一緒にやってみたら、子供たちも楽しかった様子
笑いながら1分のリセットタイムになりました
足を心臓より高い位置に上げながら行うことで
下半身の血流改善に効果大なので
続けることで冷え解消につながります
さらに、この姿勢は腹筋や太ももの筋肉にも効くので
美脚・ダイエット効果や
むくみの改善も期待できますよ！
なんの道具も必要なく
すぐにできるので
お子さんも一緒に遊び感覚で行ってみてくださいね
