胸を張って仰向けになる。
これを楽に行うには，枕の上に肩を乗せると良い。
5分寝転がるだけでもリラックス効果があると思う。
※ただしずっと同じ姿勢だと疲れてくる。
※うつ伏せや横向きとローテーションした方が良い
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糖質の含有率が高い。
麺であるためすすって早食いしがちな食品である。
これらの理由から食後に高血糖になりやすい。
ゆっくり食べたり量を少なくしたりと工夫が必要である。
典型的な盛り付けに野菜が多いのは合理的だ。
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素材の通気性の良さというより，口とマスクの間の空間の広さが良かった。
他の布製の通気性の良いものよりも，この点が優れていると感じた。
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ヨーグルトにドライフルーツとナッツを載せて食べる。
軽くて食べやすいのに，たんぱく質と脂質が多くて栄養価が高い。
しかし食べ過ぎると超高カロリーになる。
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じゃがりこは美味しい。
早食いしがちであるし，口に一気に入れてしまうことさえある。
だからこそ一本一本を味わってゆっくり食べる練習に最適だ。
箸を使って食べるのも手。
実践すると，いつもより格段に少ない量で満腹になることに気づく。
じゃがいもの味を強く感じることにも気づく。
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風評被害の予防のためか，誰がどこでどんな行動で感染したかは非公表だ。
けれども非公表のデータを研究機関が分析できるはずである。
分析結果を基に対策をとるべきだろう。
感染の因果関係がわかれば，何を規制すればよいかがピンポイントにわかる。
規制される側も現状よりは納得が行くし，行政の補助も期待できる。
しかし分析の結果が対策に生かされているかは判然としない。
どこまで分析が進んでいるのだろうか？
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・歯磨きの手間
どうしても虫歯や口臭予防の手間がかかる。
歯に悪くない食品を選ぶと，時間を短縮できる。
・時間の捻出
時間がとれない場合や，勤務中の食事が禁止されている場合にも困る。
この場合にはドリンクタイプの食品が役立つ。
お菓子が食べられるならプロテインスナックが良い。
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一日三食だと，一食あたりにとるカロリーが多すぎると思う。
多くのカロリーを短時間で摂取するから，血糖値の乱高下が起こり様々な弊害が出てくる。
自分では早食いしていないつもりでも，一日三食の時点で否応なく早食い状態になってしまう。
同じカロリー量で，試しに一日六食にしてみると違いがよくわかる。
明らかに満腹感が高まり，無駄な飲食をしなくなる。
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空洞を作ることが大事だ。
簡単に空洞を作るにはハンガーを2本使う。
ハンガーの間を空けてつるして，洗濯バサミで衣類を固定する。
針金ハンガーではやりにくいが，プラスチックハンガーでくぼみがあるとやりやすい。
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・早食いの予防
ゆっくり食べれば少量で満腹感が得られる
・身体トレーニング
非利き手の開発で運動能力が上がる
・手が汚れない
食べながら作業がしやすい
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