はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
NSD(ノースイーツ＆シュガーデー)発動中
5/15〜5/22の一週間
・市販のお菓子やスイーツを食べない
・精製された白砂糖や果糖ブドウ糖液糖等の砂糖類は避ける
OKおやつ
・果物(ドライフルーツ含む)
・芋類
・無糖ヨーグルト
今回は今までよりちょっと厳しめ
今までOKにしていた
高カカオチョコレートも封印
精製された白砂糖や、ドリンク類に含まれている果糖ブドウ糖液糖などの砂糖類を控える
NSD(ノーシュガーデー)でもある。
但し、血糖値の上昇を緩やかにし、腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖はOK
また、料理に含まれる砂糖類もOK
基本、お菓子やスイーツ対象です。
と、こんな感じでやってます
前回のゆるいNSDは、食べなくなると案外大丈夫になるもので、延長延長で
1ヶ月達成しました✨
1ヶ月NSDを実施した脅威の結果がこちら💁♀️
さて
NSD、2日目のご報告
昨日はなんだかんだとやってたら朝ごはん遅くなる
食前のフラクトオリゴヨーグルト食べてから、朝ごはんの空き時間が長すぎる💦
昨日も11時から予定あり。
出かける前にちょっとお茶でリフレッシュ♬
飲む時間がなくなったので水筒に入れて持参🚗
スイーツ欲を満たす方法 その2
フレーバーティーで嗅覚を刺激する
スイーツ欲がおきてきたら、甘い香りのフレーバーティーを飲む♬
こちらはデカフェのヘーゼルナッツとチョコレートのお茶🫖
甘味はないけど、チョコレートの甘い香りがなんとなく甘さを感じさせてくれます
嗅覚を刺激して、甘いものを食べてると脳を錯覚させる作戦
スイーツセレクションシリーズの他に、ノンカフェインのハーブティーのお試しセット♬
色々なフレーバーティーが楽しめます
11時に予約していた用事の後、他の用事も済ませて帰宅したのは13:30過ぎ。
昼は冷凍餃子
皮がパリッとして美味しかった〜♬
タレは付けず、酢玉ねぎと一緒に食べました
おやつはオレンジとグレフル＆レモンの炭酸水を使ったオレンジソーダ🍊
グレープフルーツ、レモン、オレンジの爽やかな香り✨
無糖の炭酸水でオレンジの甘味が引き立つ〜
果肉の咀嚼で食べた感もあって満足の一杯に✨
で、腹一杯
ゲフッ←下品
夕方、11歳娘の習い事の送り迎え🚗
夜は冷凍していたカジキで照り焼きに。
醤油と本みりんのみ使用
ヘルシーメニュー♬
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.4kg→53.4kg ＋1000g
昨日の夜→今朝 53.4kg→52.5kg −900g
昨日の朝→今朝 ＋100g
前日1kgバンジーしてちょっとビビりましたが、朝ほぼ戻りました
身体全体がなんとなく重く、胸やお腹が張ってる感じと排水の悪さ、完全に溜め込み期。
この時期は何しても減らないので、大人しくやり過ごすのみです
NSD体重推移
1日目
2日目
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
時間が空いた時、TikTok Liteを見てます
好きな動画を見ているだけでドンドンポイントが貯まるTikTok Lite
だだ今超お得なキャンペーン中♬
私がやっているポイ活の中では一番貯まると思う✨
溜まったポイントはPayPayに変えてます♬
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨
チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨
こちら「氷川の杜 YAKUMO」一番人気のあんバターロール🧈
背徳感満載だけど一度食べてみたい
以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れます
ただいま40%オフセール中‼️一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカー
これからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
