目立たない奴が結構すごい奴だったりする | 食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年8ヶ月維持中&アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆

食べ順・食べ合わせでBMI23→20台4年8ヶ月維持中&アラフィフ主婦の「日常がダイエット」記録☆

糖質OFFアドバイザー。食べ順・食べ合わせで血糖値コントロールを意識しながら食べる事も楽しむ♪「ダイエット」=「普段の生活」がモットー♬体重−8kg達成、BMI23→20台4年8ヶ月維持中!


​はじめに

私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。


こんにちはニコ

GW明け初日、なんとなく気分が乗らず1日家でポソポソ家事などこなしておりました。


そんな昨日の記録



朝、主にタンパク質は魚類で摂るようにしているので、鮭や鯖をまとめて焼いてフレークにして食べてます。

あとは、缶詰類も利用してますニコ


青魚に含まれる不飽和脂肪酸のDHA、EPAは血液サラサラ、LDLコレステロールや中性脂肪を低下させたり、脳機能活性化による認知症の予防などの効能がある事で知られていますねニコ


こちら、我が家に常備している鯖缶

定番は水煮缶ですが、時々味付きのも買いますニコ






1缶150gあたり

DHA 1634mg

EPA  1046mg


が、私は昨日こちらの缶詰使用



いわしの水煮缶



原材料は国産のいわしと食塩だけ✨



1缶150gあたり

DHA  2063mg

EPA  3689mg



意外にもいわし缶の方がDHAもEPAも多いんですよねウシシ
EPAなんて3倍以上多い

魚の缶詰の王と言えば鯖缶✨
ですが

あまり目立たないいわしも結構すごい奴だったりするんですねウシシ
巷の情報だけに惑わされず、自分で色んな食材を見極められる目を磨いていきたいですニコ

過去の関連記事はこちら💁‍♀️






このロイズのチョコは美味しい✨

そして量が多くて食べ応えあります♬

やっぱりジャパニーズチョコレートは間違いない‼️



LUPICIAの4月のお茶

5月になっちゃったけどウシシ

桃のいい香り〜🍑



昼は残り物で。




その後、2日遅れで柏餅ウシシ

美味しゅうございました✨

てか、柏餅小さくなったなー‼️

これも値上げの波か🌊



夜は耐熱皿にもやし、豚肉、ネギをちらし酒をふってレンチン。

簡単だし、低カロリー♬


余談だけど

今のレンジは「チン」て鳴らないのに

つい「レンジでチン」て言っちゃう。

「チン」=「あたためる」と意味合いで使ってる感じウシシ


もはや「チン」は動詞←




今朝の計測


【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.1kg→52.2
kg +100g 
昨日の夜→今朝 52.2kg→51.5kg −700g
昨日の朝→今朝 −600g

毎日素晴らしいお通じ様と尿祖さまを拝めることに感謝お願い✨←


食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に

    「もう少し食べたい」で終える
食事を思い切り楽しむ


三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫三毛猫黒猫オッドアイ猫


私がよく利用しているiHerb🌿

購入品などの詳しい記事はこちらから💁‍♀️




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雑穀の香ばしいザクザク感が美味しい✨
これはリピあり‼️
ただ、こちらポスト投函だったので、これから暑い季節では溶けるので注意してください。



砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になるもぐもぐ



還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心ニコ



ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ましたニコ

ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。

出先でお腹が空いたりした時など便利です♬




欠食してしまう事が多いので、こういうの常備していると便利だなもぐもぐ
災害時の非常食にもなる🥫
無添加なのも嬉しい♬

気になっているこちらニコ
お湯を注ぐだけで本格的なしじみ味噌汁♬
オルニチンで肝臓元気に代謝もアップ⤴️
ビタミンB12も豊富に含まれているので貧血対策にも♬


美味しくて、鉄分豊富なので、貧血に悩まされがちな女性にとって嬉しいアサリ♬よく冷凍アサリは常備していますが、たくさん使える大容量パックは嬉しい♬
カレー鍋が焦げ付いたので購入ニコ
軽いし、カレーもスルッと簡単に落ちて楽♬
見た目も可愛くお料理が楽しくなります♪


吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。
以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れますニコただいま40%オフセール中‼️
一昨年くらい?に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカーニコこれからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。

クローバー私の今までの購入品

気になるものなど随時更新中❣️