はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
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こんにちは
GW明け初日、なんとなく気分が乗らず1日家でポソポソ家事などこなしておりました。
そんな昨日の記録
朝、主にタンパク質は魚類で摂るようにしているので、鮭や鯖をまとめて焼いてフレークにして食べてます。
あとは、缶詰類も利用してます
青魚に含まれる不飽和脂肪酸のDHA、EPAは血液サラサラ、LDLコレステロールや中性脂肪を低下させたり、脳機能活性化による認知症の予防などの効能がある事で知られていますね
こちら、我が家に常備している鯖缶
定番は水煮缶ですが、時々味付きのも買います
1缶150gあたり
DHA 1634mg
EPA 1046mg
が、私は昨日こちらの缶詰使用
いわしの水煮缶
原材料は国産のいわしと食塩だけ✨
1缶150gあたり
DHA 2063mg
EPA 3689mg
このロイズのチョコは美味しい✨
そして量が多くて食べ応えあります♬
やっぱりジャパニーズチョコレートは間違いない‼️
LUPICIAの4月のお茶
5月になっちゃったけど
桃のいい香り〜🍑
昼は残り物で。
その後、2日遅れで柏餅
美味しゅうございました✨
てか、柏餅小さくなったなー‼️
これも値上げの波か🌊
夜は耐熱皿にもやし、豚肉、ネギをちらし酒をふってレンチン。
簡単だし、低カロリー♬
余談だけど
今のレンジは「チン」て鳴らないのに
つい「レンジでチン」て言っちゃう。
「チン」＝「あたためる」と意味合いで使ってる感じ
もはや「チン」は動詞←
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.1kg→52.2kg ＋100g
昨日の夜→今朝 52.2kg→51.5kg −700g
昨日の朝→今朝 −600g
毎日素晴らしいお通じ様と尿祖さまを拝めることに感謝
✨←
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になる
還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心
ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ました
ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。
出先でお腹が空いたりした時など便利です♬
吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。
以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れます
ただいま40%オフセール中‼️一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカー
これからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
