はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
本日2回目の更新です。
前回は4月のまとめでした。
ハプニング続きのGWもあっという間に終わり。
ホントバタバタしてあっという間だったわ。
むしろ
いつもの日常生活の方が穏やかにさえ感じてしまう今日
平和だ
そんなGW後半戦の記録
5/5(日)
この日はこどもの日パーティをやる予定で昼間買い出し🚗
パーティと言っても
息子はすでに成人し、我が家にこどもの日の対象となる「こども」はいなくなってしまった。
もはや「兜お披露目の会」🎏
コンビニに用事があり、ついこちら買ってしまう💦
シェアしたので飲んだのは半分くらい。
しかもこの前にアイスも食べてんの
暑くなってくるとアイス欲がムクムクわいてくるのよねぇ🍨
パーティは手作りのピザパーティ🍕
HBにて生地を作り
3等分して
トッピングは息子と11歳娘担当。
3枚焼きました♬
パン生地がふっくらして美味しかった✨
ピザに焼きそばに唐揚げと小麦粉グルテン三昧〜
5/6(月)
11歳娘がGWのイベントに参加するのでその待ち時間にまたアイス
でも11歳娘が思ったより早く終わり、11歳娘とシェアして食べました。
チョコも好きなんだけど
アイスも大好きなんだよね〜
昨日は家族が研修で、久しぶりにお弁当作り。
おにぎりは素手ではなくラップで握り、手でも食べられるようラップにくるんだまま詰める。
じゃがいもは足が早いからなるべく調理したてのもの。
なめたけや金柑の甘露煮は殺菌作用のある酢が入ってる。
水分多いと痛みやすいからなるべく水分は切って、蓋を閉める直前まで保冷剤の上に置いて冷ます。
これからの季節食中毒が増えるからね
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.2kg→52.7kg ＋500g
昨日の夜→今朝 52.7kg→52.1kg −600g
昨日の朝→今朝 −100g
アイスもピザも焼きそばも唐揚げも食べてる時
「これ食べたら太る」とか考えません。
どうせ食べるなら美味しく食べて楽しまなきゃ♬
太る原因は、食べ物そのもののせいではなく
「時間帯や、自分のキャパを超えたカロリー過多などの食べ方」
例え体重が増えたとしても、それはその時の体調などの浮腫みによる一過性のもの。
いつもの食べ方を守っていればその増えた分は戻る
私は出来るだけ一口ずつ箸を置いて食べるようにしてます🥢
一口ずつ箸をおいて、味わって食べるとたくさん食べなくても満足できます忙しい時はこの限りではなく、飲むように食べることもあり←⚠️
おまけの【上級編】
「一口食べたら箸を1m先の所に置く」
食べたくてもすぐに箸が取れないからめんどくさくて←その分ゆっくり食べられる。
取る時に手を伸ばすから腕の筋トレになる←
お試しを(私はやったことないけど←無責任)
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になる
還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心
ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ました
ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。
出先でお腹が空いたりした時など便利です♬
吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。
以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れます
ただいま40%オフセール中‼️一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカー
これからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
