はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
【補足にて再投稿】
こんにちは
今回まずは
今朝の計測から
【身長161cm】
昨日の朝→夜 52.2kg→52.8kg ＋600g
昨日の夜→今朝 52.8kg→51.7kg −1100g
昨日の朝→今朝 −500g
一気に朝、大排水があり大幅に減った🚰
私の正味体重はおそらくここら辺
ちなみに51.7kgの場合、身長160cmで設定している私のBMIは20.2
ただ、実は私の本当の身長は161cmである。
これは過去の健康診断でも記録されている。
そして先日保健所で、身長も測れる体組成計で測った時も
自己計測なので若干の差はあると思うけど、161cmあるのは確かだと思う。
そしてこの身長だと、52.2kgでBMIは20.1
51.7kgの時のBMIより低い
ちなみに161.3cmで今朝の51.7kgでBMIを算出してみると
19.9
そう考えると、ちょっと大台乗っても全然範囲内なんだよ
本当の身長161cmで設定変更しようかと思ったけど、過去ずっと160cmでやってきたし、このままの方が「本当の私の身長は161cmあるし」という「保険」みたいな安心感があるのでこのままにしてます
BMIや体重の数値より実際の体型、毎日元気に若々しく動けるか、が何より大事‼️
私はまだ体型改造中、ここで基準値を緩めたら余計体型も緩んでしまうので💦
だが、ここで宣言させてもらいます
私の設定身長は160cmだけど本当の身長は161cmだよ
※「今朝の計測」では「161cm」になってますが、実際の体重記録アプリでは「160cm」設定になってます
たかが1cm
されど1cm
侮るなかれ。
どうしてもBMIがあと少しってところで目標達成できないという方、やり方はズルいが
一度身長測ってみることをオススメします
自分が思っていた身長より高かったらラッキー✌️
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てな事で昨日の記録
昨日はまだ家族が熱が下がらず
家の事諸々やって一日過ごす。
一口サイズのミルフィーユ
これが美味しい✨
見た目も宝石みたいで目でも楽しめます
ダイエッターに嬉しいミニサイズです♬
昼頃お菓子をつまんでしまう。
どさくさに紛れてパイの実とか食べちゃう
そして最近浮腫み気味だったので、「あずき茶」飲んでました
3時にお昼
最近おやつとお昼の時間が逆転してる💦
これは良くない
今日はこどもの日(息子成人したけど)で
グルテンパーティーです←
また水分溜め込みそうだな
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛んで味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
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治一郎のバームクーヘンも大好き‼️
シンプルな焼き菓子はやっぱり美味しい♬
砂糖と比べてカロリー50%オフ、マービーのチョコレートスプレッドも気になる
還元麦芽糖は糖アルコールのマルチトールで不安な甘味料じゃないから安心
ラカントのプロテインバーに70%カカオが出ました
ラカントのプロテインバーは「チョコレート」「キャラメル」味もありますが、美味しいので常備しています。
出先でお腹が空いたりした時など便利です♬
吉高由里子さんCMでお馴染みのグローワークのニット。以前こちらのベージュとライトグリーン購入。シンプルなのでパンツ、スカート、デニム何にでも合うし、生地もしっかりしてるので流行り関係なく長く着れます
一昨年くらい？に購入した長めでクシャッとした袖と、シャツのようなシルエットの可愛いマウンテンパーカー
これからの季節にヘビロテです♬私はベージュ買いましたがカラー合わせやすいです。
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
