こんばんは。
やっとみんな寝てゆったり時間です
昨日の記録します。
昨日は私用のご飯がなくなったので
2合炊きました。
私がいつも食べている
スーパーフードMIX米
コストコで購入しました🎵
こちらの16種類の雑穀が入ってます。
2合のお米に対し1袋入れて炊いて
70gに小分けして冷凍保存
一日一米食べても12日分
2合のお米12日もつってすごいな
お米は朝か昼に食べます❗
購入した時の記事はこちら
私のロカボライフに欠かせない
リピ品紹介してます。
さて食事記録です。
12/29(土)
朝ごはん
バターコーヒーのバタコさん私のバターコーヒーの必需品
iHerbのMCTオイルとギー
冬虫夏草とレイシ入りのコーヒー
詳しくは
参照
今年5月にはiHerbデビューもし
コストコでも色々ロカボな物を買い
散財した一年だったな
昼ごはん
豚汁うどん茹で卵とハムのサラダ難消化性デキストリン入りのプルーンヨーグルト
ウラジロガシ茶この後前日に仕込んでいた
サラダチキン(鶏ハム)作りました。
塩とハチミツで漬け込んでいた鶏むね肉を
ラップにくるんだら
ジップロックにピッチリ入れて
鍋に湯を沸かし沸騰した中に入れ
5分
(浮いてくるのでお皿かなんかで押さえる)
そしてそのまま冷めるまで放置❗
出来上がり❤
おいしい♬
2個は半冷凍状態にして
お正月用に
夜ごはん
豚の生姜焼き
豚の生姜焼き、千きゃべ、トマト豚汁冷奴キムチ海藻麺としらす入りもずく酢ウラジロガシ茶12/30(日)朝の計測
正月前にこの体重と体脂肪はヤバイ
ちょっと気を引き締めないとね💦
昨日の食事記録は次回にします。
眠くなっちゃいました
おやすみなさい