raburichenさんのﾌﾞﾛｸﾞ -3ページ目
▼体重
朝→45.90kg(+0.1)
夜→45.85kg(-0.05)
▼体脂肪
18.7％(-0.2)
▼お通じ
あり
▼朝食
バナナ1本
大根と鶏肉
牛乳
▼昼食
バナナ1本
キウイ
ベビーチーズ
▼夕食
かぼちゃ1つ
ほうれん草のお浸し
えりんぎの煮物
キウイ
▼間食
ミルクティー
▼頑張ったこと
腹筋100回
背筋100回
腕立て10×5
スクワット10×5
腰回し左右50回
骨盤ほぐし
骨盤エクサ
リンパマッサージ
ストレッチ
半身浴30分
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今日は昨日寝ちゃって
出来なかった分
筋トレとかいろいろ
頑張った
でも最近
体重が増えてる
甘い物控えないと....
でも大好きなの
そうそう
今日机で勉強してたら
いつの間にか
寝ててそのまま
金縛りにあった
机で寝ちゃうと
けっこうな確率で
金縛りにあうんだ
苦しかった...
最近疲れてるのかな
▼体重
朝→46.20kg(-0.1)
夜→45.80kg(-0.4)
▼体脂肪
18.9％(+1.5)
▼お通じ
あり
▼朝食
バナナ1本
みかん1つ
ちくわ
しらす
▼昼食
おにぎり1つ
サラダ
▼夕食
おでん
大根と鶏肉
▼間食
食パン1枚
おせんべ
野菜ジュース
▼頑張ったこと
スクワット10回
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今日は疲れてて
お風呂も入らないで
寝てしまったため
運動できず
デブまっしぐらです
明日はちゃんと
やらないとね
てか今日歯医者に
行ってきた
あの先生
かっこよかった～
顔近いから
ドキドキしちゃったよ
でも今日は
いっぱいお話し
してくれたから
すごし楽しかった
▼体重
朝→45.70kg(-0.25)
夜→46.30kg(+0.4)
▼体脂肪
17.4％(-1.1)
▼お通じ
あり
▼朝食
おにぎり1つ
バナナ1本
グレープフルーツ
▼昼食
食パン1枚
鍋パ
ミルフィーユ
▼夕食
お寿司7皿
ミルフィーユ
▼間食
チロルチョコ1つ
グレープフルーツ
▼頑張ったこと
腹筋100回
背筋100回
腕立て10×3回
スクワット10×5回
骨盤ほぐし
腰回し左右50回
リンパマッサージ
ストレッチ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
やっぱり今日の鍋パで
食べ過ぎたから
太ってる
その後に
お寿司食べに
いったし....
明日から
調節しないと
