raburichenさんのﾌﾞﾛｸﾞ -4ページ目
▼体重
朝→45.95kg(+0.35)
夜→45.95kg(±0)
▼体脂肪
18.5％(+0.1)
▼お通じ
あり
▼朝食
ひじきの煮物
レタス
いんげん
納得
牛乳
▼昼食
食パン２枚
コーヒー牛乳
ほうれん草のごま和え
かれいの煮付け
煮物
▼夕食
湯豆腐
食パン１枚
トマト
りんご
グレープフルーツ
▼間食
スニッカーズ
ジューC
おせんべ
おもち
ベビーチーズ
おしるこ豆乳
▼頑張ったこと
腹筋100回
背筋100回
腕立て10×3回
スクワット10×5回
骨盤ほぐし
骨盤エクサ
腰回し左右30回
リンパマッサージ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
やっぱり体重増えた～
当たり前だよ
こんなに食べてたら
もうちょっと
我慢しないと
▼体重
朝→45.55kg(-0.05)
夜→45.60kg(+0.05)
▼体脂肪
18.4％(+1.8)
▼お通じ
なし
▼朝食
バナナ１本
おでん(残りもの)
いんげん
かにかま
小さいおにぎり１つ
▼昼食
チョコパン１つ
サラダ
▼夕食
バナナ１本
ひじきの煮物
お豆腐の味噌汁
▼間食
チーズパン
おせんべ
ベビーチーズ
みかん
黒糖豆
▼頑張ったこと
腹筋100回
背筋100回
腕立て10×3回
スクワット10×5回
骨盤ほぐし
骨盤エクサ
腰回し左右20回
リンパマッサージ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
早く生理終わらないかな
生理が終わると
痩せ期に入るって
言うじゃん
でも最近食べ過ぎだから
体重も落ちないか
▼体重
朝→45.20kg(-0.6)
夜→45.60kg(+0.4)
▼体脂肪
16.6％(-0.7)
▼お通じ
あり
▼朝食
バナナ１本
食パン１枚
しらす
かまぼこ
▼昼食
小さいおにぎり１つ
サラダ
▼夕食
大根の味噌汁
おでん
いんげん
ロールパン1つ
みかん
▼間食
スニッカーズ
チョコ１つ
サーターアンダギー1つ
ちんすこう
０サイダー
スーパーカップ抹茶
▼頑張ったこと
腹筋150回
背筋150回
腕立て10×5
スクワット10×5
ストレッチ
骨盤ほぐし
骨盤エクサ
腰回し左右50回
サッカー(体育で)
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最近46kgに
いかなくなった～
って油断してると
またすぐ増えちゃうから
気をつけないと
今日スーパーカップ
食べちゃったし
まぁ美味しかったから
いいとしよう
←ばか～
今週の日曜日は
友達と鍋パあるし....
やばいなぁ
だから今日は
食べた分いつもより
いっぱい動いたよ
！
でも明日の体重が
恐ろしい
