raburichenさんのﾌﾞﾛｸﾞ -5ページ目
▼体重
朝→44.90kg(+0.1)
夜→45.80kg(+0.9)
▼体脂肪
17.3％(+0.7)
▼お通じ
なし
▼朝食
バナナ１本
かぼちゃの煮物
▼昼食
小さいおにぎり１つ
サラダ
チョコパン
▼夕食
食パン１枚
煮込みうどん
▼間食
サーターアンダギー1つ
ちんすこう
みかん
ベビーチーズ
プルーン
野菜ジュース
▼頑張ったこと
腹筋１０回
スクワット３０回
ストレッチ
リンパマッサージ
腰回し左右２０回
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日は食べ過ぎちゃった
たいして動いてない
のにね....
しかも生理に
なっちゃったし
▼体重
朝→45.30kg(-0.3)
夜→44.80kg(-0.5)
▼体脂肪
16.6％(-1.2)
▼お通じ
あり
▼朝食
バナナ１本
さといも
しらす
ベビーチーズ1つ
▼昼食
小さいおにぎり１つ
サラダ
▼夕食
かぼちゃの煮物
湯豆腐
じゃがいもの味噌汁
もずく
ロールパン1つ
▼間食
サーターアンダギー1つ
黒砂糖
柿ピー
みかん1つ
▼頑張ったこと
腹筋100回
背筋100回
スクワット10×3
リンパマッサージ
骨盤ほぐし
骨盤エクサ
腰回し左右20回
ジョギング3km(体育で)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日はほんとに
寒かった
バイトがあったから
夕食の時間が
遅くなっちゃった
体育疲れたよ～
▼体重
朝→45.95kg(-0.10)
夜→45.60kg(-0.35)
▼体脂肪
17.8％(-0.2)
▼お通じ→○
▼朝食
もずく
しらす
牛乳
▼昼食
小さいおにぎり１つ
サラダ
肉まん１つ
もずく
▼夕食
ほっけ
さといも
白菜の漬け物
プルーン
▼間食
サーターアンダギー
(小さいの３つ)
ちんすこう２つ
みかん１つ
▼頑張ったこと
腹筋100回
背筋100回
スクワット10×3
骨盤ほぐし
骨盤エクサ
リンパマッサージ
半身浴30分
ストレッチ
従兄弟のりょうくんが
修学旅行で沖縄に
行ったらしく
今日おみやげをいっぱい
もらったよっ
りょうくんありがと
ダイエット１日目で
間食しちゃったけど
おいしく頂きました
！
ごちそうさまでした
