３連休も終わりですね・・・
連休最終日は、お庭でのんびりBBQを楽しみました～♪
先週から２週連続・・バーべキュー(;^_^A
明日から食事見直しです！！
今日はお腹ぽっこりの原因の１つにもなりやすい
腰痛の原因について(o^-')b
先日、書いた腰痛の原因① に続き
産後の腰痛の原因②
ズバリ！！
「腹直筋離開」 です
以前、産後の腹筋の使い方で
産後のお腹って割れている？ でも書きましたが
妊娠中・出産後の
ほとんど方に
腹直筋離開の症状が見られます
こんな感じで お腹の真ん中が割れてしまうことを
腹直筋の離開 と言います
☆腹直筋の離開の体への影響☆
・腹筋が弱くなる・使いにくい
・腰痛になりやすい
・抱っこで疲れやすい
・お腹ぽっこりになりやすい
・デベソになることも
・体型が崩れやすい
・腰痛になりやすい
・抱っこで疲れやすい
・お腹ぽっこりになりやすい
・デベソになることも
・体型が崩れやすい
腹直筋離開で大切なのは
まず！！
自分のお腹が離開しているのかどうか？
ということです
産後のお腹って割れている？ にチェック方法も書いてあるので
参考にしてみてくださいね♪
私もこのことを知らずに
ムリな腹筋運動をしてしまい・・・・
ぎっくり腰になってしまいました(´□｀｡)
腹直筋の離開のことを知らずに
■ムリな運動をしてしまったり
■やみくもなダイエットをしてしまっても
お腹は引っ込みません！
場合によっては悪化してしまうことも！！
まずはセルフチェックしてみて下さいね♪
離開のあるうちは
お子様を抱っこする時は
左のように
１度しゃがんでから起きあがるようにして見てくださいね♡
これだけでカラダへの負担が変わりますよ～♪
日ごろからの意識で
腰痛貯金を減らして
腰痛知らずのカラダを目指しましょう！！！
女神筋エクササイズ4回コース
１０月コース 満員御礼
１１月コース 募集中
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