群馬 高崎前橋 産後骨盤ケア・尿もれ・肩こり・腰痛・改善 更年期予防 マタニティ・産後ヨガ・ピラティス 「てらぴす」託児あり

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マイナス5歳の美姿勢ボディメイク
産前・産後のカラダつくり
更年期予防・改善
★尿もれ改善・お腹引き締め★
■腰痛・肩こり解消
■子宮脱予防
保育士による託児サービス
プライベートレッスン募集中
~法人・個人向け出張レッスンも随時受付~

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保育士完備!別室にて託児サービス








運動嫌いでも大丈夫!!たった4回でカラダが変わる!!女神筋エクササイズ


自宅スタジオ  10:00~11:30                                              
★3月コース 残1
3月2.9.16.23日(金)
★4月コース 募集中
4月11.18.25日.5月2日(水)
★5月コース 募集中
5月9.16.23.30日(水)



グループレッスン



火曜
10:00~11:10     メンテナンスクラス


11:30~12:40  アクティブクラス
     



出張レッスン ・プライベートレッスン


平日    9:00~16:00

土     9:00~12:30



ご希望に合わせてご予約ください。

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NEW !
テーマ:

マイナス5歳の美姿勢コンディショニング

 

産後体型スッキリ

腰痛、肩こり解消

尿もれ改善

更年期予防

 

 

保育士のいる!

美姿勢コンディショニングスタジオ

SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈

 

 

 

 

産後

自分のカラダ・・・

 

気になるところがある!!

 

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私自身も・・・

 

産後は

 

 

お尻が四角いΣ( ̄ロ ̄lll)

背中が丸い!!

 

股関節が痛くて歩けない

ぎっくり腰

 

 

 

と言った悩みが

 

たくさんありました(-_-;)

 

 

よく聞くお悩み産後体型が戻らない
・体重が減らない
・肩がこる
・猫背になった
尿もれがある
・お湯漏れがある
骨盤がグラグラする
・腰痛が出やすい

 

などなど

 

 

みなさん

 

 

気になるところは

 

たくさんあるんです(;´Д`)

 

 

 

 

 

でも。。。。

 

 

 

子供がいるし

産後だし

時間ないし

運動って苦手・・・

 

 

と諦めてしまっている方も

 

多いのではないでしょうか??

 

 

 

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女神筋エクササイズ では

 

 

 

お子様がいても

運動嫌いでも

時間がない方にも

 

 

意識を変える

きっかけ作りとして

 

 

 

 

まずは

自分を意識する!!

 

を大切にしています




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・4回コースの初回
「これだけ?」と物足りなく感じたのですが

1回目のカラダチェック
あったからこそ

自分のカラダへの意識が高まったのが

4回を通して実感できました♬

 

 

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・初めに
カラダのチェックをしたことで

知って
やってみる


というのは

意識することに繋がっていく

と思いました!
 

 

 

自分のカラダへの

 

意識をしっかりと体感することで



コース終了後も

 

自分のカラダと向き合えるようになります

 




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今まで
意識したことがなかった

呼吸


コース終了後は

さすがに「毎日」はなかなかできていませんが


肩がこる
抱っこがきつい

など

ちょっとした不調が出た時に

「呼吸しよう」
「あ!エクササイズをしよう」

などのカラダのセルフケアを



意識できるようになりました✨

 

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運動嫌いでも大丈夫!
産後ケアが身につく!
カラダが変わる♬
女神筋エクササイズ 4回コース
2月コース募集中!!
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お子様連れでも安心♬
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保育士による託児付き

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2月1.8.15.22日(金)
10:00~11:30  週1回/90分

レッスン後カフェタイム3回・ランチタイム1回付
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※体調不良等でお休みの場合は振替レッスン可

 

 

 

こんな方に

☑尿もれがある
☑産後体型が気になる
☑産後の骨盤をケアしたい
☑姿勢改善したい
☑セルフケアを学びたい
☑産後不調が気になる
☑託児を利用してみたい

 

お気軽にお問合せください♪

 

 

 

 

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【ご提供中のメニュー】

〇毎月開催! 週1回/90分 4回コース
運動嫌いでも大丈夫!たった4回でカラダが変わる!
女神筋エクササイズ
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〇マンツーマンレッスン! 40分コース 80分コース
背骨と骨盤からカラダを『緩める+整える』
パーソナルセッション
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〇毎週火曜日開催 定期的に動きたい方に
・10:00~11:10 メンテナンスクラス
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・11:30~12:40 アクティブクラス
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〇産前から産後の準備!
病院では教わらない!産前・産後の過ごし方セミナー

 

マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
 
産後体型スッキリ
肩こり、腰痛改善
姿勢改善
尿もれ改善
更年期予防
 
 
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■お問合せ先■
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  080-5691-4624   
※託児サービスあり!ご相談下さい

てらぴすのホームページ
 
 
子供が産まれてから


こんなに
自分のための
時間を過ごしたのは


久しぶりですー♬


カラダもココロも
リフレッシュできました♡



とステキな笑顔を見せてくれたのは



にご参加頂いたSちゃん(〃ω〃)







次回は
2月1日スタート✨
毎週金曜10:00〜11:30 開催です



まだ空きがあるので
気になっている方はぜひー♬






カラダって



動かしたり
使ってみると




改めて

固いところ
動きにくいところ
弱いところ


色々な事に気づかされますよね。。










自分の今のカラダについて知る!!


がテーマです


◾︎こんなにカラダが歪んでるなんて!
◾︎ここまでかたくなってるとは!
◾︎カラダが動かなすぎて笑えました!
◾︎カラダって使わないとこんなに衰えるんですね…

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などなど


自分のカラダなのに
新発見をする方がほとんどです(^◇^;)




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☑︎最近カラダを動かしてない
☑︎カラダが固くなった
☑︎呼吸が浅くなった
☑︎なんか…カラダの調子が良くない
☑︎眠りが浅い
☑︎肩こり、腰痛がある
☑︎尿もれが気になる
☑︎お湯もれがある



カラダの重さ…
固さや痛み
カラダの不調
 


感じている方!!





 

 
 
今の自分のカラダを見直して


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痛みや不調のない



快適なカラダを手に入れませんか?
 
 
 
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特に産後は
 
 

抱っこ
授乳
オムツ替え
 

 
 
無理な姿勢も多く
カラダへの負担も多い時期(T . T)
 
 


 
肩こり
腰痛
尿もれ
カラダが固い!重い!
 
 
 
 
産後は当たり前??
産後だから仕方がない??
 
 

 と諦めていた方も
 
 
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肩こり、腰痛などの不調の改善!
姿勢改善!
尿もれ改善!
お湯漏れ解消!
 
 
 
 
呼吸をゆったりとカラダを緩めて整えて
 
 
 
自分のカラダと向き合いながら
理想のカラダを手に入れちゃいましょう(〃ω〃)
 
 
 
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産後にケアしておく事で



産後も
さらにこれから先も



セルフケア出来るようになる!!




と〜っても大切な!!
カラダのポジションや筋肉を知っていくとこで
 
 
 
 
 
カラダの不調も!
見た目も!

両方からカラダが整います✨

 

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【ご感想】
◾️よく眠れました・自分のカラダと向き合えた
・産後の自分のカラダがいかに歪んで、出産により変化していたかが実感できた
・凝り固まっていたカラダをほぐすことができた
・自分のカラダの弱いところ・鍛えるべきところが明確になった




コースに参加された方の身体を見てみると

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■左のコース初日の写真では
まだ妊婦さんの時の姿勢の名残が大きく
お腹を突き出した感じで立っているのがよく分かりますね
お尻も下がり、お腹の力が抜けています。

 
 
 
 
■右の4回コース終了後の写真になると
お腹の使い方が変わったことで、重心がしっかり真ん中にのって
お腹の突き出しがなくなり、お腹周りがすっきり
頭の位置もほぼ真っ直ぐになっていますね

 

 

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5キロ痩せた!
■ウエスト−7センチ
■履けなかったパンツが履けるようになった!
 
 
 
 
こんな嬉しいご報告も届いています(^^)
 





運動嫌いでも大丈夫!
たった4回で理想のカラダが手に入る!
【日程】
〇2月コース   2月1.8.15.22日(月)
〇3月コース   3月1.8.15.22日(金)
        
【時間】   10:00~11:30
【場所】  自宅スタジオ(高崎市新保田中町)
【参加費】 ¥25,000(託児費込み・ランチ1回ドリンク4回付)
      ¥22,000(託児なし ランチ1回ドリンク4回付)
託児を単発でご利用の場合はご相談承ります。

 ※体調不良等でお休みの場合は振替レッスンも受講可能です。
 
公式LINEにて
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質問・ご相談もお気軽にどうぞ♪



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3連休は


草津温泉でまったり〜♬



夜はライトラップと
キャンドルが幻想的でした♡
(階段の光は全てキャンドルなんですよ〜)





旅行に来ると

食べ過ぎちゃうので



出来るだけ

歩き回るように心がけてます(^^)








 

 

草津に来たらぜひ立ち寄って欲しいlucky bagel

ベーグル屋さん🥯
カリッとした皮にモチモチ生地♡


 ぜひご賞味下さいー♪








【2月ご予約可能日のご案内】

お一人お一人のカラダに合わせた

ケア&エクササイズで


カラダの不調予防をサポート♬

 【緩める+整える】パーソナルセッション 




青文字の時間内で
ご都合に合わせてお問い合わせ下さい(^^)




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足裏のリンパや筋肉をほぐす

【足裏はがし】も好評です✨




 

 

 

 

 産後体型、産後の不調が気になる方に

運動嫌いでも大丈夫!
産後の骨盤ケア4回集中コース
産後のお腹周りスッキリ♬

お子様連れでも安心の託児付き✨


○2月コース
毎週金曜 10:00〜11:30

お気軽にお問い合わせ下さい(^^)
 

 

 


 

 





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〇毎月開催! 週1回/90分 4回コース
運動嫌いでも大丈夫!たった4回でカラダが変わる!
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〇マンツーマンレッスン! 80分コース
背骨と骨盤からカラダを『緩める+整える』
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・11:30~12:40 アクティブクラス
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