群馬 高崎前橋 産後骨盤ケア・尿もれ・肩こり・腰痛・改善 更年期予防 マタニティ・産後ヨガ・ピラティス 「てらぴす」託児あり

マイナス5歳の美姿勢ボディメイク
産前・産後のカラダつくり
更年期予防・改善
★尿もれ改善・お腹引き締め★
■腰痛・肩こり解消
■子宮脱予防
保育士による託児サービス
プライベートレッスン募集中
~法人・個人向け出張レッスンも随時受付~

✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ レッスンのご案内 ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎



保育士完備!別室にて託児サービス








女神筋エクササイズ


自宅スタジオ  10:30~12:00                         ★10.11月コース
10月22.29日(金)11月2日(木)10日(金)                        
★11.12月コース 
11月15.22.29日12月6日(水)




グループレッスン



火曜
10:00~11:00        美姿勢よが


11:15~12:15    バレトン
     
12:30~13:30  バランスボールピラティス


  



出張レッスン ・プライベートレッスン


平日    9:00~16:00

土     9:00~12:30



ご希望に合わせてご予約ください。

ご予約・お問い合せはこちら


テーマ:
-5歳の大人女子ボディメイク!

産前の今だから!
安産のため♪産後のため♪
カラダつくりをしませんか?

不調知らずで毎日を笑顔で過ごせる
快適な身体つくりをサポート

保育士のいる
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody「てらぴす」代表寺見佳奈


■お問合せ先■
お問合せフォーム
  080-5691-4624   
※託児サービスあり!ご相談下さい

てらぴすのホームページ


妊娠、出産は
お産が終わったらそこが終わりじゃなくて


そこからが新しい生活のスタートです‼︎




妊娠中の過ごし方はお医者さんからたくさん指導されるけど…その後の過ごし方について聞く機会って少なくありませんか?



 
『お産の前に知って得する!』
産前・産後の過ごし方 セミナー
※お子様連れでもご参加できます
お二人以上で随時お申し込み受付中です



{177B49C1-0907-48B6-9339-2E13D693139C}

お申込み・お問い合わせはこちらから
メールフォームがご利用頂けない方は
手紙terakana0905@yahoo.co.jp




☆こんな方にオススメ☆
■妊婦さん
■妊婦さんのパートナー
■妊娠を考えている方
■妊娠を考えている方のパートナー
■里帰りを受け入れるお母さん


 

{4F8A2BF7-7093-448D-8AF4-AE1C3DA5891A:01}

お産は病気じゃない!
けど…身体のダメージは大きな事故に遭った時と同じくらい弱っているんです(ーー;)






事故に遭ってケガをしたら
リハビリしますよね?




産後にも妊娠・出産で受けたダメージのリハビリ!!





産後のケアが必要です
私自身、産前産後の運動指導や骨盤・身体の事を学んでいく中で
自分が出産前に知っていたかったこと!





あぁ~知っていたら・・・








あんなことやらなかったのに・・・
あれ!やっておけばよかった!





実体験を含めてお話しちゃいます
(私は出産後に産後エクササイズを学んだので…もっと前から知っていれば‼︎と残念な思いをしたので、皆さんにそうなって欲しくない!そんな願いを込めて )




 
⚫️産後の身体ってどうなっているの?
⚫️いつからどんな産後エクササイズをすればいいの?
⚫️どうして産後1ヶ月は休まないといけないの?
⚫️出産前から意識することで身体の使い方が変わり、産後の身体の回復の仕方が変わります
 
などなど








なかなか病院では教えてもらえない
(授乳の仕方とかお風呂の入れ方以外の)
ママの身体のこと!
知ってほしいことを詳しくお話ししちゃいます(^^)









産後1ヶ月。
里帰りする方・自分の家で過ごされる方
それぞれいらっしゃると思います
 
1ヶ月検診までの間の過ごし方で
その後の
身体や育児
夫婦関係や家庭環境まで
ずいぶん変わってきます!








出産前の今だからこそ!
出来ること・知ってほしいこと





私が
「やっておいてよかった」
「やっておけばよかった」



と言うお話しを含めて
マルッと全部お話ししちゃいます
お申込み・お問い合わせはこちらから




 
参加費  5,000円(2人以上)
             8,000円(マンツーマン)
出張開催も致します
お気軽にお問い合わせください
  

次回の開催は
12月21日(木)10:00〜11:30
お気軽にお問い合わせ下さいね(^^)


■お問合せ先■
お問合せフォーム
  080-5691-4624   
※託児サービスあり!ご相談下さい

てらぴすのホームページ



Line@もやってます(^^)
お得なクーポンプレゼント♡
お友達登録でご
質問・ご相談もお気軽にどうぞ♪

{8868FF38-5EF5-414E-99E2-4C1616189861}


友だち追加数

ID :@zok5477e


AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
マイナス5歳の大人女子ボディメイク

産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防

保育士完備の
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表 寺見佳奈


■お問合せ先■

女性ならではの
 
毎月の生理。。。
 
 
 
『そろそろ生理がくるかなぁ』
 
 
 
って言う
カラダのサイン
感じられていますか?
 
 
私は
『骨盤底筋』の感覚で
チェックしています〜♪
 
 
 
{B94ABF83-7ABE-49AA-A4EE-CAFED85FDA7A}

 
 
骨盤底筋って??





 骨盤底筋を毎日意識していると〜
・下腹が引き締まる
・ヒップアップする
・生理不調が改善する

・尿もれ予防・改善になる
・内臓下垂改善

などなど
生理だけじゃなく
 
女性にうれしい効果がたくさんあるんですよ~
 
 
 
 
骨盤底筋ってどうやって使うの??
 
って方は
 
まずは
トイレでおしっこが止められるか⁈
 
尿検査で「中間尿」を採るイメージでチェックしてみて下さいね♪
 
 
 

 
・尿漏れが気になる
・下腹ポッコリをどうにかしたい
・お尻が垂れてきた
・骨盤がグラグラする
・産後体型が戻らない

 

 

 

こんな方は女神筋エクササイズ4回コース で

しっかり骨盤底筋群の使い方を万で見ませんか??

 

 

1度学んでおけば

 

いつでも
どこでも
簡単に

運動が苦手でも
忙しくても

どんな方でも

 

骨盤底筋群を意識できるようになっちゃいますよ✨

 

 

一生もののカラダの使い方が学べる!!

女神筋エクササイズ4回コース

1月コース 満席

2月コース 残3

 

 
 
■お問合せ先■

 
公式LINEにてお得な情報配信中!!
お得なクーポンもプレゼント♡
お友達登録でご予約・ご
質問・ご相談もお気軽にどうぞ♪

 


友だち追加数
 
ID :@zok5477e
 
 
 
 
 
 
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
マイナス5歳の大人女子ボディメイク

産後体型スッキリ
肩こり、腰痛解消
尿もれ改善
更年期予防

保育士完備
美姿勢ボディメイクスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表 寺見佳奈


■お問合せ先■




骨盤底筋群』って



聞いたことあるけど



よく分からない?
どこにあるの?
どうやって鍛えるの?
鍛えるのと何にいいの?



そんな方も多いのではないでしょうか?





今回は


骨盤底筋群を使えると
何にいいの?



について






骨盤底筋ってどんなもの?
についてはこちらの記事をどうぞ(^^)





{D55433D3-69E5-4AB8-A2C9-5939E44FC7DF:01}

骨盤底筋が支えているのは



膀胱
子宮
直腸





骨盤底筋が弱まることで


 
・尿もれ
・排尿障害
・子宮脱
・生理不調
・内臓下垂

 


などの不調を起こしかねません!






これらの不調を予防するために
骨盤底筋を鍛えておく必要があります







骨盤底筋の最大の敵は






出産  と  加齢Σ(・□・;)






妊娠中は
胎児や子宮など
いつも以上の重さが
骨盤底筋にのしかかり

{5A648034-A26C-457A-A5DA-24B39F358351}




経膣出産をすれば



産道である膣が
大きく伸びて




骨盤底筋にダメージを与え






会陰切開では
骨盤底筋の断裂も考えられます(><)



{AA702BB7-14F0-454C-98B1-F44F61AA7D01}







また閉経をして

女性ホルモンの分泌量が減ると

筋肉が弱りやすくなり

膀胱や膣は萎縮。。。









加齢と共に骨盤底筋は
ダメージを受けやすくなります(T-T)


{938EA882-921E-4E0C-B5C7-040097F03F42}



骨盤底筋を使えるようになるのに
年齢は関係ありません!







は何のトラブルがなくても
今から準備が大切です







また 下から内臓を支えているので



骨盤底筋が弱くなると



・胃下垂
・内臓下垂
・便秘
下腹ぽっこり





細いのに
下腹だけぽっこり!







なんて方は




骨盤底筋が
弱くなっているのかも( ´△`)





{56CF8677-1A64-48BB-AE00-6F56F1C275CF}




骨盤底筋を鍛えることで


ぽっこりお腹も改善されちゃいますよ~












また子宮に関して

骨盤底筋を鍛えることで



骨盤周辺の筋肉が活性化して
血行がよくなり
子宮が暖まることで





生理痛や生理不順の改善にも
繋がると考えられています






実は私も学生時代、独身OL時代は

生理は3.4ヶ月に1回。
酷いと半年ない。


更に生理痛がおそろしく酷く…


毎回バファリンを2錠飲まないと動けない。
飲んでも効かない時もある。くらいだったのが



しっかり
骨盤底筋を意識して
使うようになってから



 
生理周期が整って

生理痛もほぼナシ
 
 と改善されました(^ ^)


{267B46F3-3D3D-45A8-848F-5262F8CEFE80}









骨盤底筋は

女性には
とても大切な場所♡



使えるようになることで



女性にとっていいことばかり!



いつまでも
女性らし♡
若々しく元気に過ごすために!



使えるようになりたいですね(〃ω〃)

 

女神筋エクササイズ4回コース

1月コース 残1

2月コース 残3




 
■お問合せ先■

 
公式LINEにてお得な情報配信中!!
お得なクーポンもプレゼント♡
お友達登録でご予約・ご
質問・ご相談もお気軽にどうぞ♪

 


友だち追加数
 
ID :@zok5477e
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。