述べ5万人以上のカラダを見てきたスポーツトレーナー&ピラティスインストラクター による
オリジナルエクササイズ！
「女神筋エクササイズ」で毎日を笑顔で過ごせるカラダつくりをサポート(^o^)/
今日も暑かったですね〜(￣◇￣;)
とっておきのエクササイズ教室
SmileBody「てらぴす」寺見佳奈
■随時受付中■
今日も暑かったですね〜(￣◇￣;)
我が家もついにエアコン稼働です！
あ！もちろんレッスン中はお子様もいるのでエアコン使ってますよ〜
エアコンって快適ですが…
足先だけ冷えたりしませんか？
女性にとって冷えって天敵です！
冷えやすいなぁ…とお悩みの…そんな方にオススメなのが…このポーズ(^-^)
片足を伸ばして
反対の足は膝を外に開いて曲げます
伸ばしている方の足首が折れる方はしっかりカカトを突き出して
息を吐きながら ゆっくり上半身を前に倒します
気をつけたいのは
◾︎両方のお尻をしっかり床におろすこと
◾︎おへそが正面
◾︎肩の高さを揃える
倒したまま何回かゆったり呼吸を繰り返して
膝の裏側が伸びるのを感じてみてくださいね♡
膝の後ろにはリンパ節がたくさんあるので、そこを刺激すると足先の冷えの改善に繋がりますよ〜(^o^)/
膝の後ろにはリンパ節がたくさんあるので、そこを刺激すると足先の冷えの改善に繋がりますよ〜(^o^)/
膝の裏側を軽くマッサージするのも効果的です！
これからエアコンを使う時間も長くなってくると思います！
ぜひ♡お試しくださいね
