5万人以上のカラダを見てきた！身体のプロが教える「カラダの使い方」
正しく身体を使って！毎日を笑顔に！
とっておきのエクササイズ教室
SmileBody「てらぴす」寺見佳奈
産後のお悩みで意外と多いのが
スクワットする時に 腰がそらないように気をつけてます！って言ってくれる人…多いです(^^)
膝はつま先より後ろにおいたまま、しゃがんで下さいね〜！
無理なく楽しくカラダを動かして
産後のお悩みで意外と多いのが
膝の痛み
産後はホルモンの影響を受けて、筋肉や関節が緩んでいるので
産後はホルモンの影響を受けて、筋肉や関節が緩んでいるので
◾︎手首の腱鞘炎
◾︎腰痛
など節々が痛くになりやすいのですが…
膝の痛みの原因って
股関節 又は 足首 が多かったりします
股関節が正しく動かないことで膝に捻れが生じ…
痛みが起こったり
足首がうまく使えていなくて、無理に膝を使いすぎたり…
真ん中にある膝で調節していることで痛みが起きることも！
プライベートレッスンでは、股関節のポジションや足首の使い方を確認して、身体の使い方をチェックしながら、膝の痛みの原因を改善できるようにトレーニングしていきますので、ぜひ一度体験にいらして下さいね♡
後は…産後特有なのは 抱っこの時の縦揺れ！
抱っこしながらスクワットしてるんです♪
なんて方も多いと思います(^^)
スクワットする時に 腰がそらないように気をつけてます！って言ってくれる人…多いです(^^)
素晴らしいですね〜♪
でも！意外と膝って忘れがち！
次の2つを気をつけるだけで、その膝の痛み改善しちゃうかも⁈
①ヒザとつま先の向き揃ってますか？
膝とつま先の向きがずれたままのスクワットはヒザに捻れが起きていて、膝の痛みの原因に(￣◇￣;)
膝とつま先の向きがずれたままのスクワットはヒザに捻れが起きていて、膝の痛みの原因に(￣◇￣;)
②ヒザがつま先より前に出てませんか〜？
膝がつま先より前に出たスクワットもヒザに体重が乗りすぎて…膝の痛みの原因に(￣◇￣;)
ちょっとした日常の動作を見直すだけで、痛みが改善することも♪
お悩み相談された方からは
ヒザの向きに気をつけて、抱っこでスクワットしたら、ヒザが痛いのがなくなりました〜！
こんな嬉しいご報告も（≧∇≦）
プライベートレッスン では
痛みや不調がある方に
どんな動作や姿勢が原因で痛みや不調が出ているのか？
何を改善して、どうすれば痛みがなくなるのか？
しっかりカラダをチェックしながら、使い方・やり方をアドバイスします！
じっくりカラダを見直したい方はプライベートレッスンでしっかり自分のカラダと向き合ってみませんか？
無理なく楽しくカラダを動かして
痛みのない快適なカラダを手に入れましょう(^o^)/
