健康に生きるには
材料を意識的に摂り入れる
骨を丈夫にするには、骨の材料となる栄養と骨振動です。
骨振動についてはご覧ください。
骨の材料となる栄養とはカルシウムだけではありません。
タンパク質、コラーゲンが必須です。
そして、カルシウムを骨に定着させるためのビタミンKです。
魚 特に骨まで食べれるものがオススメです。
特にサバ缶は、1缶で1日に必要なカルシウムの約7割が摂れます。
その他、タンパク質、マグネシウム、ビタミンDなどが含まれています。
カルシウムを骨に定着させるビタミンKは、小松菜に含まれています。
その他、カルシウムやグルコシノレートという胃酸を促し、カルシウムの吸収を促進する成分も含まれています。
大豆もカルシウムの吸収が高いので非常に有効とされています。
コラーゲンは、鮭（皮付き）、鶏手羽先、牛すじ、豚の皮、エビ、しらす干しなどですね。
意識的に摂りたいですね。
心と体の支え・私が愛用のプロポリス
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