この夏は食べ過ぎちゃっても太らない！！3つのポイント

こんにちは♪

ダイエットパーソナルサポーターの

泉美まり💕

です。

体重５4ｋｇ⇒４6ｋｇ　　体脂肪２８％⇒２０％

自己紹介です

　気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。
高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。　ベルラスで培ったダイエットの知識を実践して、今では減った体脂肪をキープすることができました。ついに長いダイエット生活からの脱出に成功です！
　ダイエットに悩む女性の皆さんに、少しでもお役に立てればいいと思います♡

♡体重−8㎏　体脂肪－8％
♡家族：夫、15歳次男、2匹のラブラドール（2１歳の長男は独立）
♡看護学校卒→看護師、リンパ浮腫療法士、メディカルリンパドレナージセラピストとして大学病院で26年間勤務→現在ダイエットサポーターとして活動中。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは！！

今日も遊びに来ていただきまして

ありがとうございます！！

夏です！！

雨はチョコチョコ降って、まだスッキリしないお天気が

続いていますが、

夏です！！

私、夏が好きなんです

どんなに暑くても平気なんです

だから夏バテ知らず。

以前は

夏バテでもして

食欲がなくなれば痩せられるのにな。。。

って思ってました。。。

でも今はちがいますよ！

夏は元気に楽しく過ごす

これにつきます！！

ですので、家族がそろう週末はBBQやドライブ、

海水浴。。。

思いっきり遊んでます

水着も着たりしちゃったりして。。

以前はそんな夏を楽しむことも怖かったんです。。

それはなぜかと言うと。。

「ついつい食べちゃうから」

BBQもドライブも、

夏のイベントは美味しいものが付き物。

せっかくだからってついつい食べ過ぎてしまって、

大後悔。。

夏バテで痩せるどころか、

太ってしまっていたんですね。。私。。

そんな私が今は夏のイベントを楽しめているのは、

身体のメカニズムを知ったから。

食べ過ぎてもすぐには太りません

身体のメカニズムを知ったことで、

食べ過ぎたことを後悔したり、

焦ったりすることが無くなったこと。

これが夏のイベントも怖くなくなった一番の理由です。

どういうことかと言いますと。。

食べ過ぎちゃった分はすぐには脂肪にはならない

ということ。

どんなに食べ過ぎてもすぐには太りません。

翌日に体重が増えてしまっているのは、

単純に食べ過ぎたことで身体の中の重量が増えただけ、

もしくは

浮腫んでいる分の数字の変化なのです。

脂肪として蓄積されるまでは、

約10日～2週間程度って言われているんです。

「じゃ。今日、食べた分は2週間後には脂肪になるの？」

「それじゃ、結局、太るのでは？」

いいえ、そうではないのです

脂肪に変わる前に、

食べ過ぎてしまったことをなかったことにしちゃえばいいのです

食べ過ぎたことをなかったことにするメカニズム

良くありますね、サプリメント。

食べ過ぎったことをなかったことにするやつ。。

私はどれだけ、そのサプリメントを飲んでも、

食べ過ぎたことが無かったことになったことはありませんでした。。

（↑ややこしい表現

）

ちゃ～んと太りました

サプリメントにお金をかけず、

簡単になかったことにできたらうれしくないですか？

そんな方法を教えちゃいます

摂りすぎた分の糖質や脂質が

脂肪になってしまう前に、

エネルギーとして使ってしまえばいいのです

どうやって？？？

体内に残っている糖質や脂質がエネルギーとして使われる前に

新たに糖質や脂質を取ってしまうと、

そちらの糖質や脂質をエネルギーとして使ってしまいます。

ですので、いつまでたっても摂りすぎた分のこれらは

エネルギーとして使われることがありません。

使われなかった糖質や脂質が脂肪となって蓄積されてしまうのです。

・・・ということは？？

新たに糖質や脂質を体内に入れなければいい

ということ

つまり、

食べ過ぎた翌日は

少しだけ糖質や脂質を抑えた食事をすることで、

脂肪の蓄積を防ぐことができる

というわけなのです

気を付けるポイントは3つ

1⃣糖質や脂質を少し抑える

主食を控えて、できるだけ原型に近い調理法の

食事をすることが必要です。

生のお刺身や、焼き魚、

蒸したお肉などなど

2⃣野菜、海藻、キノコをたくさん食べる

主食を控えてしまうことで

何か物足りなかったり、

食事がつまらなくなってしまうのは、

ダイエットには禁物です

なので、その分、

野菜やキノコ、海藻類をいつもより多めに取ること

これがポイント

具沢山の味噌汁や、

たっぷりの生野菜サラダがおススメです

3⃣水分を摂る

身体の浄化作用を高めるため、

いつもより多めに水分を摂りましょう

糖質1gにつき、水分を3ｇため込んでしまいます。

食べ過ぎた次の日にむくんでしまうのはそのためなんです。

これ以上浮腫むのは嫌だ！！

と、

水分を摂らないのは、逆効果

水分が入ってこないと、

体内の水分を外に出さないように、と

身体の機能が働いてしまって、

いっこうに水分が抜けることができません。

なので、しっかり水分を摂りましょう

簡単ですね。

この3つのポイントを押さえて、

食べ過ぎたことをなかったことにしましょう

これで楽しい夏をもっと楽しく

暑さに分けず、元気に過ごしましょう

この3つのポイントを

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次回は

リセットする日の食事を

紹介していきます♪

今日もおいしく食べてます

最後まで読んでくださり、

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