with u･･･

といるよー


最近結構一緒


なかよし


大ｽｷなんす～！

6/15

【夕】
･ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
･鯖
･白米1/3
･ﾒﾛﾝ1/4


【夜】
･ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｷｬﾗﾒﾙ
･ｱｲｽ(200㌍)
･冷し中華

fruit㌍

果物わﾚﾓﾝ以外わ空腹時わ脂肪になりやすいらし





･ﾒﾛﾝ１個(320㌍)
･ﾘﾝｺﾞ１個(100㌍)
･梨１個(100㌍)
･桃１個(92㌍)
･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(90㌍)
･すいか1/8(78㌍)
･柿(84㌍)
･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ缶詰100㌘(80㌍)
･キウイ(42㌍)
･みかん(31㌍)
･苺100(28㌍)
･びわ(17㌍)
･ﾚﾓﾝ(25㌍)




これを参考に
果物摂取！！！


ﾀﾞｲｴｯﾄ中わ食後
100㌍以内に留めよ-