蓄積型熱中症にならないための対策

昨日書いた蓄積型熱中症に

ならないためには

「いかに体に熱をためないか」

がポイント

そのために出来ることは

1．水分、栄養を適切に補給する

• のどが渇く前に水分補給する
• 1日1.2〜1.5リットルの水分を何回もにわけて摂取する
• カフェインやアルコールは利尿作用があるので、摂りすぎ注意
• 栄養のある食事をとる

2．熱をためない工夫

• クーラーを我慢せず、快適な室温で過ごす
• 吸湿速乾性のある服を着る
• 昼間の外出には日傘や帽子を活用
• 帰宅後はシャワーや冷却グッズで体を冷やす

3．寝室の環境を整えてきちんと眠る

• エアコンや扇風機を使い、室温を25〜28℃に保つ
• 吸湿性・通気性の良い寝具を選ぶ
• 寝る前にぬるめのシャワーで体温を下げる

蓄熱型というのは

体の中だけでなく、

日中に温まった室内に

たまった熱を逃がすことも

大事なんですね～

気を付けたいと思います

● アメトピに掲載されました！
たくさんの方に読んでいただいて、ありがとうございます！ ●

●「脳から入れる」医師の怖い説明 ●母から聞いて驚いた看護師の実態 ●恐るべき能力をもってた99歳の父 ●年に一度唯一買っている雑誌付録 ●糖尿病を患っている100歳の父の奇行 ●メルカリ初めて経験した「秒殺」 ●食事の支度に2時間はかかる母 ●凄くありがたかった看護師の言葉  

ブログランキングに参加してます。応援していただけると嬉しいです