血管を健康に保つためにできること

この間読んだ本に

血管は何もしないと劣化する

と書いてあってショック

確かにそうだろうけど

実際になったら困るから

そこで読んだことを

実行しはじめました。

【食事】については

塩分を控える。

これは前からやってるから

特に変えなくてOK

【運動】

ちょっと息が弾むくらいの

ウォーキングをすると、

血管の内側から一酸化窒素が出て、

血管を広げ、しなやかさを

取り戻してくれるとのこと。

なので、一日中家にいる日も

散歩にはいくようにしてます

【睡眠】

わたしは、夜型で

年々夜更かしになってるけど

1日7時間くらい眠ると

血管の傷を修復するホルモンが

十分出るとのことなので

できるだけ7時間を目標に

寝るようにしてます。

こういうのは、毎日続けるのが

大事だと思うので

これからも頑張る～

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たくさんの方に読んでいただいて、ありがとうございます！ ●

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