ダイエット二日目 お昼ご飯

今日のお昼のダイエットご飯。
簡単だし美味しいし、ヘルシーです。

鶏胸肉と野菜のカレー炒め

鶏胸肉 1/3枚
玉ねぎ 1/4コ
ピーマン 1コ
なすび 1/2本
トマト中 1/4コ
しいたけ 3枚

少し深めのフライパンかお鍋で
お肉と野菜を塩コショウ、カレー粉、ニンニクパウダー、（あれば唐辛子）でさっと炒めて、蓋をして弱火で蒸す。
トマトがふにゃ～となって鶏肉に火がとおったら出来上がり。

野菜は玉ねぎとトマトは必須で
あとは冷蔵庫の中のもんを適当にいれてええかもね。


本当はカレーが食べたかったんだけど
カレー味でごまかした…


油でクミンシードが香るまで炒めてから作ったらサブジやし。
もっとスパイスいれて、ヨーグルトいれたらカレーになる。

今日はご飯はなしで、昨日の野菜スープを添えて。


そして、昨日の頂き物のケーキ食べちゃった…
またやらかしてる…

けど、甘いもんは幸せ～。

2時までに食べたから大丈夫。
と、根拠のない安心感。

これ、間違いなく太るよね？




さて、ケーキ分は難しいけど今からお散歩いこっ♪









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ダイエット二日目

おはようございます。


今日はダンナさんはお昼は外食とのことなのでゆっくりした朝です。


昨日はダイエット初日も関わらず
友達とケーキを食べてしまったとゆう
なんともゆるゆるダイエットですが二日目です。


今朝、体重計ったらすでに２kg減。
体脂肪率も２０％をきるかきらないかになってたっ

恐るべし、１７日間ダイエット…

てか、2日で２kgって？

ふだんどんなけ炭水化物摂ってたんだ？
もしくはアルコール摂取し過ぎか？

でも、寝酒はやめられないので
昨夜もバーボンハーフロックを３杯飲みました。

蒸溜酒はカロリーないので大丈夫。
って、１７日間ダイエットの一期目では禁酒なんだけど減酒で目標体重まで頑張ります。

どんなけっゆるゆるやねんっ！！！

と思いますけど

最終的に

太らない生活、太らない身体を手に入れればいいかと。



とにかく、頑張ります。




昨夜の晩ご飯。

鶏胸肉のカレー塩ヨーグルト漬け
サラダ
キノコスープ


量は好きなだけって書いてあるので計ってないんですよね。


お水を２リットルも飲むし、お茶もコーヒーも飲めるので
案外とお腹すかないんですよ…


鶏胸肉もヨーグルト漬けにしたら
パサパサ感が減るので食べやすい。


ダンナさんが

これなら毎日食べれる～♪

と、ゆうてくれましたのでホッとしました。
おそらく、ヨーグルト漬けをアレンジしたものがたくさん出てくるだろうと思うので。
てか、ボクの方が先に飽きそうな気配です笑



さて、今日のメニューは


朝はヨーグルト２５０gにメープルシロップ小さじ半分


お昼は野菜のカレー炒めときのこスープ

夜は鶏バーグとサラダと野菜スープ。


の、予定です。






一緒に頑張ろうね、ダンナさん！！！









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美味しいんだよね

今日はお昼からうちでプチ女子会っ。

工芸茶でほっこり。
ダイエットしてるってゆうの忘れてて
ケーキ頂いてしまった。

友達の時は忘れるって決めてたから
まぁ、いいかと。

モンブランっ。
美味しい～、幸せ。

ダイエット、中断してよかったわ笑
ケーキって気にして食べても美味しくないもんねぇ。

さて、晩ご飯で調整しよっと♪









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ダイエット一日目

今朝は寝過ごしたーーーーっ!!!
ダンナも寝坊で慌てて会社へ。
お弁当はお休み。

早く寝たのになぁ。

昨夜は野菜オンリーのメニューと
お酒もバーボンソーダを二杯だけ。

そのかわり、お水をたくさん飲みました。


朝、体重計に乗ったら１kg減。
体脂肪率も１％減。
水分が出ただけやと思う。

さて、朝ごはんは

無糖ヨーグルト250gくらいにメープルシロップ小さじ1とお水。

お昼は野菜スープと冷奴に納豆。

で、夜は昨夜から漬け込んでる鳥胸のヨーグルト漬けとサラダと野菜スープ。

って、メニュー考えるだけで痩せそう…

炭水化物を完全に抜くのはしんどいかなぁ…でも、17日後にはちょっと食べれる食材が増えるから、ね。
頑張らねば。

でも、あんまり頑張り過ぎたらストレス溜まるから
友人との食事時くらいは
ダイエットは忘れようと思います。


しかし、夜メニューだけが一緒のダンナの方がボクより痩せそうな気がする…


ダイエットって難しいよねぇ。

痩せるのは簡単だけど
リバウンド考えたりすると
生活週間を変えるのが1番なんだけど
それが1番難しい。

今回、17日間ダイエットにした理由は
最終形態がいいなぁと思って。

低インシュリンや糖質制限に似てるし
短期間だからやりやすいのもある。

痩せることはめっちゃ大事やけど
痩せたあとはどうするん？とゆうのが明確でやりやすい。
ボクのもともとの食生活に近いものもあったりするから、メニューもわかりやすいし作りやすい。

アメリカのダイエット方法だから
日本人には過酷な気があんまりしないのもあるかも。

最初の17日間は炭水化物とゆう炭水化物はとらないダイエットだけど
どんなダイエットもどうしても食べたかったら少しだけ食べてもええはず。

ダイエットの敵はストレス。

と、ゆっくり考えるのが成功のコツだと聞いたこともあるし。
どっかで調整したらええかなぁ…と思う。




まぁ、こんなんやから２kg戻ったんやろうけど…
四の五の言わずに頑張る…のみです。





ね？ダンナさん？











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やばいっ

前回のダイエットで6kgくらい痩せたのに夏を越えたら２kg以上増。
しかも、体脂肪率も1％増。

それって確実に脂肪が増えたんやよね？

馬やなくてボクが肥えた…

やばい…



ゆうわけで、今夜からまたダイエット。

17日間ダイエットゆうのに挑戦しようかと。

最初の17日間は野菜、良質のタンパク質、オリーブオイルちょっと…
あと、水２ℓと、緑茶。
ヨーグルトや低糖の果物はいいらしいのだけど。

運動は１７分だけ。

アルコールと糖を排除してデトックスするらしい。

詳細がイマイチよくわかないし
お昼に焼き飯とゆう炭水化物と油と糖の塊を食べたので
とりあえず夜は野菜だけです。

気休めかもしれないけど仕方が無い。


本格的には明日からです。
頑張るぞっ!!!






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