17日間ダイエット 16日目 お昼ご飯

台風一過でお昼からはお天気も回復してきましたねぇ。
ホッとしてます。

今日のお昼ご飯。
ご飯入り野菜炒めと納豆1パック。

ダンナのお昼ご飯の残りを投入。
久しぶりのお米。ちょっとだけなんだけど食べたらやっぱり美味しいねっ

今朝はダイエットを始めて1番痩せてる。

体重は日曜日の暴飲暴食の分を取り戻した以上っ。
減ったり増えたりしながらだけど確実にやったねっ



だけど体脂肪率は日曜日の影響で
月曜日の朝には10%も上がってて


筋肉や骨がそんなに1日で減って
急に脂肪がそんなに増えるの？


と怖くなって調べたら…
体重計の故障ではなく暴飲暴食の後って急に体脂肪率が上昇したりすることもあるらしい。

確かに関西風おでんって
今のダイエット中の食事に比べたら
塩分も糖も脂も多いから
たっぷりとってる

そういえば朝起きたら浮腫んでた…
てか、やり過ぎやねんっ！！！反省

でもって今朝の体脂肪率は日曜日から比べて5%減。
嬉しいしホッとしてるけど
1番低かった土曜日の朝に比べたら5%増

有酸素運動しない、とだわ



さてさて、17日間ダイエット一期目もようやくラストスパート。
あとちょっと、頑張るぞーーーーっ








でも、目標体重に達してなかったら
また始まるんだけどね苦笑





とりあえずゴール目指します！






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恵比寿ビール祭り

三連休はお天気に恵まれてお出かけ日和

友達に誘われて恵比寿ビール坂祭りに行ってきました～

サンマつみれ汁が無料配布。
めっちゃ覚悟して早く行って並んだけど、すぐに頂けたっ。

めっちゃ美味しいっ
ビールが進みますっ。

いっぱいお店が出てるので
ワインやシャンパンもどんどん飲んじゃいます

そして
お家に帰ってからまたまた飲み直し
関西風のおでんを昨晩から仕込んで
お土産に頂いた落花生焼酎やら日本酒やらを夜までダラダラ飲んだ



めっちゃ楽しい1日でした。
好きなだけ食べたり飲んだり出来るって幸せ～





翌朝は後悔で死にそうでしたが…笑







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17日間ダイエット 途中経過

12日目からブログのupが出来てないです。
サボってたわけではないけど
日曜日の外食がすごくて…

元の木阿弥、くらいになってました

月曜日から元の生活に戻したら
体重もちょっとづつ落ちてきました。

明日が最終日。
もうちょっとだから頑張るぞ。

月曜日のお昼はダンナがお仕事だったし、なんといっても体重に衝撃を受けたので豆腐と納豆。写真なし。



月曜日の夜は基本に戻って
チキンサラダ、おからと人参の酢の物、野菜たっぷりのお味噌汁。

火曜日のお昼は蒸し鶏と野菜のカレー炒めと納豆1パック。

火曜日の夜は塩麹漬けの鶏胸肉と野菜たっぷりのキムチ炒めと野菜たっぷりのお味噌汁。

今朝には体重取り戻したけど
体脂肪率がヤバイ！！！

なんで？










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17日間ダイエット 11日目 晩ご飯

今日は金曜日。
ダンナは金曜日の夜だけはオシャレに
晩ご飯を楽しみたいとのこと。

昨日も日曜も外食だから
ボクは控えるつもりだったんだけど。

食べるのがストレス発散だから
仕方ないかなぁ苦笑

野菜と鶏胸肉のポトフ
玉ねぎと豆苗のスペインオムレツ
（豆乳で。チーズ抜き）
なすとトマトのバジルドレッシング

いつもよりカロリーはあるけど
ちょっと豪華にできたかなぁ？






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17日間ダイエット 11日目 お昼ご飯

昨日はあんまり食べてなかったので
お昼は好きなものを食べようかと。

もちろん、辛いもの。
野菜たっぷりの豆腐チゲ。

コチュジャンには砂糖が入ってるから
きっとダメなんだろうけど

ストレスが大敵なんで
食べたいと思います。

午後からちょっと長めのお散歩に出かけようかと思ってます。




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