空蝉草 -50ページ目

17日間ダイエット第二期 1日目晩ご飯

ちょっと食べるものが増えただけで
こんなにメニューが変わるのかと
自分でもびっくりっ！！

ダンナも久しぶりの豚肉に
なんやら感動してました笑

さて、そんな昨夜の晩ご飯は

豚のクルクルステーキのバルサミコソース
アボガドとおからのサラダ
野菜のスープ

アボガドが食べてよかったのかは謎。
おからは我が家では満腹食材のため
なんにでも使ってる。

クルクルステーキは
豚モモ肉のスライスを二枚重ねて
クルクル巻いた。
こっちの方が柔らかい気がする。

ゴボウはチンして固ゆでにしておくと時短にもなるよ。

①クルクルを少量のオリーブオイルでソテーして焼き色がついたら取り出す。

②同じフライパンでチンしたゴボウに焼き色をつける。

③コンソメスープ、白ワイン、バルサミコを入れる。

④沸いてきたらクルクルを戻して
蓋をして2～3分。
クルクル、ゴボウの中まで火を通す。

⑤蓋を開けて、ソースを絡ませながら煮詰めたら出来上がり。

隠し味はほんのちょっぴりのメープルシロップ。バルサミコ酢自体の甘さもあるからメープルシロップはなくても全然オッケー。

しかし、甘味って大事やなぁと思う。
ほんまに美味しく感じる。

なるべく精製された砂糖は使わないようにしてる。
砂糖の化学反応式は麻薬と少ししか
変わらないから、中毒になりやすいとかなんとか。
精製されたものって
なんやら中毒になりやすいのかなぁ？

こないだ見たダイエットテレビでグルテン中毒なんてのも言ってた。

砂糖、小麦、お米とかとか精製された白いものは体の毒ってことなんやろね。
でも、ホントに美味しいもん笑

日本人はもともと粗食だから
今の現代の食生活だとどうしても
太りやすいんだよね。

なんかで聞いたけど
江戸時代の庶民の食事が1番痩せるらしい。栄養失調やなく？と思った

そのうち、江戸ダイエットなるものが
誰か作るかもよ笑

iPhoneからの投稿

17日間ダイエット第二期 1日目お昼ご飯

今日から二期目です。

牛豚羊で赤身の部位
甲殻類
豆類、芋類、玄米などが食べられるようになりました

そして低カロリーと少しカロリーの高い食事を交互に食べることになります。
少し高いはジャガイモ一個程度の炭水化物の追加

あとは一期目と一緒の内容です。

痩せてないのにいいのかなぁ？
まぁ、三期目までやって痩せてなかったら一期目に戻らないとやね。

ボチボチやるしかない。
焦ったら負けだわ

さて、今日のお昼ご飯

鮭と野菜のカレー炒め目玉焼きのせ
野菜いっぱいのお味噌汁。

朝ご飯には
納豆1パックにキムチ入り
ヨーグルト150gにメープルシロップ小さじ1
野菜いっぱいお味噌汁

腸内環境をよくしていくっ！
今日からカービィストレッチを朝から
頑張るよ～。

あと、買い物は遠回り。
めんどくさがらない。

お掃除やお片づけもしないと、ね。

断捨離しよ。

ココロも脂肪も、お部屋もクローゼットも本棚も、調味料も冷蔵庫も。

いつも綺麗な生活心がけるぞーっ

iPhoneからの投稿

17日間ダイエット総括

おはようございます。

今朝、体重測定しました。
結論から、痩せてない。
むしろ、太った。

体重は減ったり増えたりで変わらず。
体脂肪率も増えた。

ダイエット中にもかかわらず、
暴食暴飲2回してますから、ね

そこで、全部戻してます

でも、このダイエットはちゃんとすると痩せられると思いますよ。
ただ一期で終わると太ります。

作者も言ってますが一期目はデトックスですから。

そんなわけで今日から二期目にはいります。本格的に始まります。

てか、ちゃんとやれーーーっですよね？ホントに…

二期は食べていいものがちょっとだけ種類が増えるんですけど基本的に一緒です。

運動もちょっと増えますが…
ぼちぼち頑張ります。

ダイエットって結局
規則的な生活と食欲のコントロールができないとダメなんですよね。

これが一番難しいんだけど。

あと、いかに普段から太るようなものを食べていたかを実感させられた。

ダイエットを気にせず作って食べたら太るっ…
脂も砂糖も塩も思ってたよりよく使ってたみたい

体によくないもん、ね。

ほんまに、ヘルシーとビューティは一緒だなぁ思います。

さて、今日は金曜日だからちょっと豪華なお食事にしよ