空蝉草 -49ページ目

体調がイマイチ

先日の台風から
なんだか体調がイマイチ。

急に寒くなったり
雨が降ったりで。

もともと
気温や気圧の変化に体がついかない。
やっぱり発熱もしやすいし、ね。

寒くなるなら早く寒くなって欲しい。

ダイエットのおかげか
体はスムーズに動くのに
なんだか熱のせいで怠い…

こんな日はあったまろう。
ゆっくりお風呂にでも入ろう。

ね？ダンナさん？

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17日間ダイエット第二期 4日目昼＆晩ご飯

さて、今日は低カロリーの日。
お昼は完璧に手抜きですねぇ。
熱もあって作る気にもならず
でも食べないとしんどい…

とゆうわけで

昨日の野菜たっぷりのお味噌汁に
豆腐と卵を入れただけですが
たっぷり食べました。

体があったまってちょっと楽になった。

寒いのはホントに苦手なんで
うちはもうホットカーペットが活躍中

夜はポカポカになりたくて
白菜ロールにしました～っ

中身は鶏胸肉のミンチ、おから、ひじき、生姜、白菜の芯のところ。
お野菜入れて、コンソメで30分くらいコトコト。
お醤油入れてまたコトコト。

ほっこりあったまりました。

あれ？
おからはよかったっけ？

でも、おからに関してはうちのダイエット食定番なんで…

今さらなんだけど…わからんのですよ。

リストには載ってない…
それは納豆もなんだけど。

だから、リスト通りに進めたい人ははずして下さいね。

ボクはその辺は全然気にしてなかったり。
海藻類も食べてるし
コンニャクも食べてる。
和の食材で低カロリーのものは摂ってもいいと思ってます。

じゃないと、サラダだけになっちゃうから。
今からの季節でサラダばっかりだなんて
体が冷えて仕方がない。

こんな時、和食はホントに低カロリーだなと思う。

でも、塩分は少なめで。
塩分摂り過ぎもよくないのできをつけてます

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17日間ダイエット第二期 3日目昼＆夜ご飯

朝早く起きて張り切ってたのに…
気がついたら寝てました

で、

ダンナはなんと14時間連続睡眠。
ビックリっ

お昼なんでそろそろご飯でも…
そうっ！
今日はちょっと食べてもいい。

とゆうわけで、パンを焼くつもりが
寝てたので急遽メニューを変更。

簡単参鶏湯。

鶏胸肉とゴボウ、雑穀と押し麦で。
生姜たっぷりでポカポカです。

あと、人参のナムルと自家製ニラキムチ。
ニラキムチ、めっちゃ簡単。
自分で作ると何が入っているかわかるし、日持ちもするし、いいことばっかり

ダンナはうちでなんやらお仕事やから
1人でお買い物やし散歩しよ～

と
思って外にでたら土砂降り

近くのスーパーで足りないものを買い足しただけで
いつもの半分も歩けてない…
明日は頑張ろっ！

だけど鶏胸肉や鮭以外も食べてもいいのでルンルンでメニューを考える

今夜の晩ご飯は

豚フィレ肉の和風ピカタの梅だれ
カリフラワーとブロッコリーのサラダ
野菜たっぷりのお味噌。

昨日作った豆乳チーズと大葉のみじん切りを卵液にも入れてみた。
ふわっとしてボリュームでたよ～。

梅だれは梅をたたいて酢とほんの少しのお醤油であじを整える。
うちの梅干しはハチミツ入りなんでお砂糖なくていいんだけど
酸っぱいのが苦手な人はみりんいれてまろやかにして下さい。

しかし、豆乳チーズってすごいねっ！！！

これ、また作ろうっ！！！

豆乳チーズが豆乳マヨネーズも作れるらしいから
豆乳マヨネーズもそのうち作ってみよう！！！

罪悪感なくマヨネーズが食べれるなんて素敵っ

ダイエット、楽しみながらボチボチできるようになってきたのかもっ

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17日間ダイエット第二期2日目晩ご飯

今朝はどんよりお天気。
昨夜は早く寝過ぎて
今朝は5時過ぎには目が覚めた…

ダンナを起こしちゃかわいそうなので
7時までベッドでごろごろ
さっきようやく起きだして、ヨーグルト食べてカービィストレッチでポカポカ。

今日のお昼はスコーンを食べようっ！
全粒粉も用意したし、はりきってます笑

さて、昨夜の晩ご飯はあて飯。
カリフラワーとかぼちゃはチンした。
久しぶりのかぼちゃはホントに美味しかった

小松菜のオムレツにはベーコンをほんの少し。
久しぶりのケチャップ。
ケチャップもカロリー半分のがあるから助かる