気をつけてること

ボクが痩せない原因はタンパク質が

少ないことだと思う。

それは17日間ダイエットで気がついた

基本、菜食でたまにお魚とか

ほんとにたまにお肉とか…

逆に太るんだなぁと。

やっぱり極端な食事制限より

バランスのよい食事と運動が大事

それがわかってるんだけど

できないから太るんだけどねぇ…

これは脳へ刷り込むしかないわ笑

前は鶏肉（胸肉）メインだったけど

今は何肉でも食べてるダイエット。

ただ、量は調整しながら、で。

昨夜の晩ご飯

豚キムチ炒め（新玉ねぎ、ピーマン入り）

三食ナムル

厚揚げと春キャベツのお味噌汁

赤ワインを2人で一本

夜はこれで十分

あら？多いかしら？

でも、食べたいもんを食べるってことも

大事なことやと思う。

そして

本当に大事なことは自分の体にあったことをすることなんじゃないかなぁ

無理は禁物

痩せるのに時間はかかるだろうけど

ストレスフリーダイエットを

調子にのった？

どうしても食べたくなって

朝から焼いた全粒粉のピタパン。

キャベツのスクランブルエッグを目一杯詰めてみた

ウィンナーと長ネギとオクラのスープ

キムチ納豆を添えて。

【全粒粉のピタパン】

全粒粉 1カップ

強力粉 1カップ

ベーキングパウダー 大さじ1/2

砂糖 大さじ1/2

塩 小さじ1

水 まとまる感じで

混ぜて手のひらサイズにのばして

フライパンで焼くだけ。

膨らまないのでポケットは包丁で切り込みいれて作ってる。

ダイエットにはなんでも自家製で。

何をどれくらい使ってるか知ることは

太らないって意識を高めると思う。

しかし、お腹いっぱいになった！

お昼ご飯いらないくらい…

ピタサンド一個でよかったかも…反省。

炭水化物は腹持ちがいいから、ね。

さて、ダンナのお弁当のピタパンもできたし、あとはダンナが起きるのを待つだけ

豚肉のピタサンド

自家製ピクルス

ミニトマト

今日は遅くでて早く帰ってくる予定だから小腹を満たす程度にしてみた。

でも、けっこうなボリュームだと思う笑

美味しかなぁ？ダンナさん？

懲りずに始めました

どんより曇ってますね

肌寒い朝です。

おはようございます。

さて、昨夜やからダイエット決意してますが、今日を1日目にカウントします

今回は17日間ダイエットっぽく、マイルールで頑張ります

基本は17日間ダイエットだけど、なんか自分には続けられない

2ヶ月ってゆうのがあるとそれ以降サボっちゃうの…

全く元に戻ってしまうわけではないけど

どんどんゆるくなってしまう…

体も生活も元通り

痩せるのも大事だけど太らないように

生活スタイルを変えるが目標

なので、期限なしで終わりなし

さて

我ながらスイッチが入るとわかりやすく

今朝は7時に目が覚める

もちろん、早寝早起きはダイエットの基本

ダンナはまだ夢の中…笑

ミネラルウォーターをコップで2杯ほど

飲んだらまずはカーヴィー。

なんやかんやゆうてもこれが1番自分には効くような気がする

でも、1ウォーミングアップ＆4ストレッチだけ。

増やすのはもうちょっと体が慣れてから

ここで無理すると続かないので

で、ブラックコーヒー飲んでほっこりしたらブランチの準備しなきゃ

何食べようかなぁ…

メニュー考えるの楽しい

食べられないものいっぱいあるけど

食べられるものもいっぱいあるし

美味しく食べたいもんね

今日はダンナが休日出勤なんで

お昼間はお掃除して、お散歩がてら図書館にでも行こうかと考え中。

さて、始動しましょ

今夜はこんな感じ

買い物がてらにお散歩して

カーヴィーしてからお風呂で読書。

なんと！1キロ以上減

たぶん代謝が上がってたんだと思う。

体脂肪率も3%くらい減ってた！

てか、カーヴィー＆お風呂は最強な組み合わせかもしれないですねぇ。

明日からはカーヴィーを午前中に一回

お風呂前に一回しようと決めた

頑張るよ！！！

さて、今夜の晩ご飯は

野菜サラダはけっこうな量です

きゅうり1本

にんじん1本

ミニトマト6個

オクラ8本

シオーナ1パック

大根1/5本

2人でパクパク。

それと、

春キャベツと玉ねぎピーマンのスクランブルエッグ

空豆のグリル

りんごとウォッシュチーズ

卵とチーズはタンパク質のために。

いいのか悪いのかわかんないけど…

しかし

野菜でお腹いっぱい。

体には優しいけど

財布には厳しい…

そんなダイエット作戦中です笑

そろそろ

6月に旅行も控えてるし

本気で痩せないと…

ダンナもやる気になってきた。

前回のダイエットから2キロ増…

このままデブ街道に入るのはイヤ！

昨夜はダンナと冷戦でムカついてたので豚ステーキ食べた！

こんな日は肉でも食べなきゃやってられない！

脳から幸せホルモンだしてやる！！！

そして、この手の食べ物とはしばらくさよなら…

で、今日のお昼もパスタ！

この手の食べ物もしばらくさよなら…

豚と春キャベツのパスタと海藻サラダ。

なんか量は減ってきている…

野菜炒めにパスタ投入してる感じで笑

でも、なんかさみしいとゆうよりも

やる気にみなぎっております笑

さて、今からお散歩！

ダンナとブラブラ～お買い物がてら

今夜からはお風呂の前にカーヴィーやって

さてさて、痩せますやら

いや、ぼちぼち痩せますよ