どうでもええ話

今朝は爆睡してた。

体重が1kg減！

やっぱりゴールデンタイムはすごい

体脂肪率は変わらず。

このまま気を緩めず頑張る！

つもりが…

今日はカーヴィー中に親友から電話があった。

で、1ウォーミングアップしかできず

続きをするにしても、なんせ2時間以上も話してたら体も冷めちゃうからねぇ

夜、多めにしよう！と決心してとっととココロを切り替える

でも、お昼食べそこねると夜ご飯が爆食いにはしるから、電話しながはお昼ご飯。

ながらはほんとはよくないけど。

とりあえず、大根おろしの汁にもやし、玉ねぎ、にんじん、ハム、キムチを入れて簡単スープ。

最後に卵を落として出来上がり！

で、携帯で電話してるので写真なし

キムチスープはよく作ってて

ボクは辛いものが大好きだから大辛

カプサイシンで脂肪は燃えてるかは不明

ダイエット的にはあんまりだけど

長電話でストレス発散はできた

これはココロにいい

お互いダイエットやアンチエイジングも気になるし、いつまでも若くいられる努力しなきゃと思ってる。

何より、学生の頃に戻ったみたいで楽しい

10代からの付き合いだから変わらないことが嬉しかったりもする。

たまには親友と長電話でどうでもええ話もいいもんやね

きっとココロが軽くなったから

そのうち体も軽くなる、はず！！！笑

ひっさしぶりに

爆睡しました

昨日はたぶん0時過ぎにベッドに入り

寝酒を一杯飲みながらダンナと

なんやかんや話してたとこまで記憶がある。

気がついたらお昼…

朝、あまりの爆睡にダンナが起こせず

お弁当作れずで申し訳なかった…

たぶん電池が切れたように寝てたはず…

たまにある。

なんやろね？

しかし、よく寝たのにまだ寝れる…

寝過ぎも体が疲れるね

これはあり？

お昼寝したら夕方だった…

慌てて晩ご飯の支度！

ダンナが1時間残業でよかった苦笑

今日も野菜炒めに生姜塩だれを水溶き片栗でとろみつけてから炒めてて

はっと気がつく…これ、炭水化物やんね？

あ！昨日もだ

仕方ない…上から酢をかけておこう。

これは気持ちの問題で炭水化物を無効にするとかではないです、はい

ただの気休め…ええかげんなヤツです

↑今夜の晩ご飯。

豚コマの野菜の生姜とろとろ炒め

（もやし、にんじん、きのこ、長ネギ）

野菜とハムの酢醤油あえ

（隠し味に柚子胡椒を）

豆腐と長ネギのお味噌汁

でも、生姜のおかけで体はポカポカ！

すでにお腹減ってるし笑

それにだんだん早く寝れるようになってきた

あとは低糖質の生活に体が慣れるだけ。

体重＆体脂肪率がある程度落ちたら

炭水化物も食べる練習しなきゃ！

量とタイミングが大事なようで

気がつくと忘れてるから…笑

で、意外なことに体重＆体脂肪率は増えてるけど、筋肉量や骨量は変わってない。

うちの体重＆体脂肪計だから厳密かどうかわかんないけど

目安としてはわかりやすい。

てことは、この3kgのリバウンドは

純粋な脂肪…なんやね

この事実にショック

気をつけてたようで気をつけれてない

だらしないから、やね…反省…

今はタンパク質を以下に摂るかを考えてるけど

先は炭水化物の摂り方を考えねばやわ

まぁ、明日もぼちぼちマイルールで頑張るぞ

ぎゅるるるる

めっちゃ久しぶりにお腹の虫がぎゅるるるるっと鳴った～

お腹すくのが久しぶり？

今まで食べ過ぎやった証拠やね！

しかし、早起きしてカーヴィーして

ヨーグルトと食べてでこんなにも？

おそるべし…やわ笑

そんな訳でお昼はいっぱい食べました

春キャベツの玉子炒め（ピーマン半個、さつま揚げ1枚入り、卵2個）

トマトオクラ納豆（トマト中半分、オクラ3本）

かなりのボリューム！

やっぱり卵はお昼に限ります！

満足～

さて、お腹がこなれたらお散歩しよ

今、気がついた！

ブログを読み返してみて

体重＆体脂肪率が減った～増えた～と逐一書いてる！

基本、減ってないのに！笑

いや、減ってます。

で、気がついたのはスタートからのトータルをいつも書いてるってこと。

日曜に体脂肪率3%減った～

で、月曜に戻って

今朝になって2%減った～

とゆうこで、スタートからトータル2%

です

ボクってほんとに適当人間…

でも、こんなボクでも痩せられるんだよっ

てとこ見せられるように頑張ります

ダイエットとは別の決意笑