お昼寝したら夕方だった…
慌てて晩ご飯の支度！
ダンナが1時間残業でよかった苦笑
今日も野菜炒めに生姜塩だれを水溶き片栗でとろみつけてから炒めてて
はっと気がつく…これ、炭水化物やんね？
あ！昨日もだ
仕方ない…上から酢をかけておこう。
これは気持ちの問題で炭水化物を無効にするとかではないです、はい
ただの気休め…ええかげんなヤツです
↑今夜の晩ご飯。
豚コマの野菜の生姜とろとろ炒め
（もやし、にんじん、きのこ、長ネギ）
野菜とハムの酢醤油あえ（隠し味に柚子胡椒を
）
）豆腐と長ネギのお味噌汁
でも、生姜のおかけで体はポカポカ！
すでにお腹減ってるし笑
それにだんだん早く寝れるようになってきた
あとは低糖質の生活に体が慣れるだけ。
体重＆体脂肪率がある程度落ちたら
炭水化物も食べる練習しなきゃ！
量とタイミングが大事なようで
気がつくと忘れてるから…
笑
笑で、意外なことに体重＆体脂肪率は増えてるけど、筋肉量や骨量は変わってない。
うちの体重＆体脂肪計だから厳密かどうかわかんないけど
目安としてはわかりやすい。
てことは、この3kgのリバウンドは
純粋な脂肪…なんやね
この事実にショック
気をつけてたようで気をつけれてない
だらしないから、やね…反省…
今はタンパク質を以下に摂るかを考えてるけど
先は炭水化物の摂り方を考えねばやわ
まぁ、明日もぼちぼちマイルールで頑張るぞ