ミンチカツを食べたので
カーヴィーは1ウォーミングアップ、2ダンス、4ストレッチでしっかり体動かして、お風呂で半身浴！
もちろん！元に戻った！！！！
そして、いつもの晩酌
朝と同じくらいになりました
どうしても我慢ができず…
近くのスーパーに売ってるお惣菜の
大好きなミンチカツを食べてしまった…
今日の晩ご飯は
ミンチカツ甘酢がけ1個
キムチ納豆1パック
ミンチカツの甘酢がけ
これが美味しいんだよね！
と、ほんと掟破りだわ
ミンチカツを解体してみると
ミンチ…きっと合挽き←脂
パン粉でくるっと←炭水化物
甘酢やもん←糖質
パーフェクトなデブの素いっちょあがり
でも、ね
何ヶ月かわからんぶりに食べたくなったのよ
我慢できず…おもむろに買ってた…
で、食べたら美味しくてスッキリ。
しばらく食べなくていい！
今日は掟破りしたのでカーヴィー多めに頑張る
ダイエット再始動にあたって
ネットで情報を集めてみたり
いろんなのがあるなぁと改めて思った。
ボクは17日間ダイエットが気に入っていて、基本はこれで若干マイルール。
アメリカのダイエットだから自分の生活にあうように微調整してる。
たとえば、おから、納豆、きのこ、海藻。
これってダイエット食品だと思うんだけど17日間ダイエットでは摂らない。
でも、ボクはこれらが好きだしヘルシーだしと取り入れてる
で、痩せるスピードが落ちたとしても
結局食べるようになるんやもん。
最初から上手に取り入れていけたらいいなぁと思う
運動量も最初は少ないけどどんどん増えてくる
でも、これもできる範囲で生活の中に取り入れていけたらなぁと思う。
今は毎朝＆夜にカーヴィー15分1ウォーミングアップ＆4ストレッチ。
夜はお風呂前にするのでほんとに体がポカポカして寝れる。
日中のお散歩がだいたい30～60分くらい。
図書館行ったり、お買い物行ったりだけど遠回りするようにしてる。
あと、重いものもこれは負荷だと思ってちょっと工夫して持ったり笑
前回のダイエットがしりすぼみで終わりなんやかんやで2kg増が半年くらい続いていて体に今の体重が定着してしまったようなんだけど、この壁を越えたらまた痩せるんだと信じてる。
まぁ、あまりハードなのはリバウンドが恐いのでできない
甘いものはもともとほとんど食べないからいいんだけど、お酒だけはやめられない
寝る前に1、2杯の焼酎ソーダ割り。
これで満足できるようになってきた
17日間ダイエットでは今はほんとはやめないとなんだけど
たぶん、これが続かなかった原因じゃないかと思う
酒やめますか？デブやめますか？
デブはやめたいけど酒はやめられない。
んじゃ、デブのままやん！
そうなんですよねぇ…わかってるんです
痩せたら飲めばいい。
これはないです。
絶対また太る。今の自分がそう。
なら、痩せない要素を含みつつも痩せてしまえばいいんじゃないか？
なら続けられるはず、と思ってのマイルールです
しかし、ネットやブログで新しいダイエット情報をみると試したくなりますが…自分には今の感じがいいかなぁ
ええお天気ですね
野菜の卵炒め（セロリ、ほうれん草、トマト、卵2個）
炭水化物を減らしてるのでなんだか体がだるい気がする…
といっても糖質制限ダイエットではなく
ボクは17日間ダイエットが基本なんで
食べていいお野菜が多いから、お野菜から糖質が摂れてますが
昨日から
体重が0.5kg増えた。
体脂肪率は増えてない。
でもまだ始めて5日目。
焦らずぼちぼち頑張るよ！
今日のお昼ご飯。
厚揚げと大根のお味噌汁
ブラックコーヒー
だんだんお腹いっぱいになる量が減ってきた気がする。
もしくは、水分でお腹いっぱいなのか？笑
食前に必ずコップ一杯の水を飲む。
あと、お腹すいたーってのは喉乾いたーってのと脳が勘違いする場合があるから
そんな時はとりあえずお水をコップ一杯飲む。
案外、喉乾いてただけだったりすんだよね
ダイエットに関係なく1日2ℓのお水はかなり大事かも
ダンナが残業…またまたです
野菜サラダと具たくさんのお味噌汁を添えて。
最近、多い
でも、ダンナが悪いわけでわなく
上司が悪い！
ホントにクリエーターぶった仕事の遅いおっさんです
世の中のクリエーターのイメージガタ落ち急降下してます
昼間寝て夜働く…会社に勤めて人と関わりながら、それをするってどうなの？
それじゃフリーでやれよ！とボクはそんな風に思ってます
てか、仕事遅いやつ嫌いなんですよね
ダンナが毎日のように上司の仕事待ちで遅くなるのはかわいそうやけどこれも仕事やから頑張ってといつも思ってます
といつも思ってますで、そんなこんなで今日はダンナの大好きなバーグ
これで明日1日乗り切れるかな？
といってもダイエット中なので鶏おからバーグ
ここで強い見方がフードプロセッサー！
鶏胸肉をミンチに！
鶏ミンチも買うと脂入ってるし
どこの部位だかわからないから不安なので、うちはもっぱらこれで鶏ミンチ
今日はにんじん、玉ねぎもフープロでみじん切り。
他にひじき入れて、おからでボリュームアップ
胸肉1枚でも十分です
味付けはポン酢で和風です。
野菜サラダにミニコーン！
これ、めっちゃ甘く感じる！
うししししっなんだか幸せっ笑
なんだか幸せっ笑さて、ボクは8時までに晩ご飯するって決めてるので先に食べちゃってます
お腹いっぱい！！！
満足、満足
ダンナさん！早く帰ってこーーーい！