おうちランチ

今朝もカーヴィー1＆4頑張りました

ポカポカです

ランチはダンナとの攻防戦に勝った

昨夜からなぜかハンバーガーが食べたいとダンナから猛烈なアピール

お店や写真を眺め、果てはマクドでもいいよと言い始める…

だ、か、ら

今はダイエット中やっちゅーねん

でも、食べるんに関してはダンナは貪欲

言い出したら聞かないので…

寝る前に思いついたのがラーメン！！！

ダンナは無類の麺好き

冷蔵庫には糖質ゼロ麺がある

そんなわけでダンナのランチはおうちでトムヤムラーメン

どうやら満足してくれたようで、すでにお昼寝モード？

いやいや、散歩にいくよーーー

ボクのランチは

ブロッコリー、トマト、ゆで卵（2個）

キムチ納豆1パック

トムヤムスープ

それに昨夜作った

りんごヨーグルトケーキもどき。

満足～

食休みしたらお散歩に行こうっ

りんごだらけ

りんごヨーグルトケーキもどき？

クックパッドで偶然みつけて作った

材料はりんご、ヨーグルト、粉寒天、シナモンだけ

お砂糖なしなので全く甘くない。

ダイエットしてない方はハチミツやジャム

バニラアイスクリームなんか添えてみたら

立派なスイーツになる。

もちろんお砂糖使って作ってもいいと思う

〈レシピ〉

材料

りんご 1個

ヨーグルト 200～250g

シナモン 適量

粉寒天 4g（1袋）

※粉チーズ

※スキムミルク

① オーブンを180度で予熱。

② りんごは四つ切りにしてスライス

    シナモンをふりかけて混ぜる

③ ヨーグルトに粉寒天をしっかり混ぜる（スキムミルク50gもあればここで投入、お砂糖やハチミツもここ）

④ りんごとヨーグルトをしっかり混ぜて型に入れる（粉チーズをまんべんなくかける）

⑤ 180度で30分焼く。

     冷めたら冷蔵庫でしっかり冷やす。

出来上がり

焼きあがりはゆるゆるで不安になるけど

冷蔵庫で冷やすとしっかり固まります。

うちにはスキムミルクがなかったので

代わりに粉チーズをかけてみた

簡単なんでおすすめ～

ダイエット20日目

今日も五月晴れ

お掃除日和

お昼ご飯食べたらお掃除しなきゃね

できるかしら？

今朝の計量は昨日の朝より0.25kg減、体脂肪率は変化なし。

体脂肪率がスタートより3%ちかく落ちてきてる

気をぬかずにこのペースでいかなきゃ

脂肪が減って筋肉が増えてると仮定したら体重は減らない…よね？

やっぱり体脂肪率減は嬉しい

体重よりも体脂肪率の方が体のラインにでやすいから。

毎日コツコツやってるカーヴィーのおかげかなぁ

今日も頑張るよ

インド三昧

ダイエット中でもいけるインド料理

なんてったってスパイシーっ

チキンカレー

野菜のライタ

人参とインゲンのサブジ

チキンカレーは野菜とヨーグルトの水分だけ。

そして激辛に

自分で作ると何が入ってるかわかるからいい

ヘルシーなのに満足度が高いインド料理、薬膳料理でもあるしいいよ

おすすめ～

ダイエット19日目

今朝4:30頃に起きるもどうしても二度寝できなくて、朝風呂しよ～

うちのお風呂には窓があって、いい感じに朝だったから

でも、お腹すいてるのでなんか食べてからと思って、厚揚げと大根のお味噌汁とキムチ納豆1パックを食べた

それから1時間半くらい半身浴

その後の計量で昨日より0.5kg増、体脂肪率に変化なし。

炭水化物の威力、おそるべし

やっぱりリゾットとポテトフライやね。

炭水化物＋脂質＋糖質

このトリオをまとめて一緒に食べると本当に太る

吉野家で同じ食べるなら

牛丼より牛皿定食の方がヘルシーってことなんやと思う。

で、結局お風呂上がりに猛烈な睡魔に襲われて爆睡。

起きたら14時くらいでびっくり

旦那と一緒に寝起きのカーヴィー1＆4してお昼ご飯食べてから買い物兼ねたお散歩にいった

今日はお散歩1時間半くらいかなぁ

今日のお昼ご飯はいろんな方の糖質制限のブログで気になってた糖質ゼロ麺

17日間ダイエットも糖質制限があるし

気になってたから焼きそばにしてみた

豚バラ、キャベツ、人参、玉ねぎ、卵、ネギ入り

味付けは醤油塩コショウでしたんだけど

なんだか物足りなくてソースもちょっと使った。

それでもなんか薄味で一味唐辛子でごまかす

普通に焼きうどん食べたくなった…

そのうち食べるよ

糖質ゼロ麺は個人的には焼きそばより汁麺にした方がよいと思うので、明日また再挑戦しよ。

さて、今夜はカレー。

でも、インド風だしルーは使わない。

基本、トマト、玉ねぎ、ニンニクショウガ、鶏胸肉、スパイス、ヨーグルトくらいで作れるからねぇ。

あとはサブジとサラダでも作るかなぁ…

もちろん、炭水化物なしで