健診に合わせて胃カメラ 新しく細いカメラとなって、
喉の負担は大きく改善され 画像も大きく鮮明になった
水と空気の吹込みは流速が大きくなったためか、注入の都度 入ってくるのが判った
昼過ぎには 大量の空気と水が抜けきったものと判断し チャリでのリハビリを試してみた
100日ぶりのByc
平戸で折り返し芹が谷経由で戻った 昇降量最小ルート 50分で13.4km 平均 16.9km/hr
疲れや息が上がる前に、サドルに尻が当たり 痛くなったので かろうじて帰着した
プロフィルとGPSdata
小走りでバスに乗り２時間で金沢文庫往復 最速新記録
左眼の補修だけのつもりが、異様な筋肉痛と高血圧で動きがとれず
鎮痛剤で家の周りの藪の整理や買物などに対応してきた
医師からの行動制限が解除され、痛みなどもほぼ回復してきたので
リハビリのつもりで称名寺を一回りしたが、それだけで脚の動きが鈍くなった
２ヵ月間の運動不足の回復は少し時間がかかりそうだ
称名寺の参道の垣根で満開の萩
池の島に体裁を整える紅葉
晩秋の称名寺
池を鏡として 素晴らしい青空が
９時４５分と早目の時刻のため、鮮やかな青が見られた
ルートマップは
プロフィル と GPSdata 4.3kmで 7,500歩
20251120 洋光台周回リハビリwalk 5km 7500Steps
プロフィルとGPS data
20251121港南台方面リハビリwk 5.3km 9,000steps
晴れて風が無いので暖かい 富士山の頂上は程よく雪化粧しているが 霞んでいる
少しずつ距離を増やしてゆく
ルートマップは
プロフィルとGPSdata
猛暑での過負荷を避けて
歩きも走りも稀になっているが
来週からもしばらく動けないので
たまには写真だけでも記録する
彼岸になれば猛暑とは関係なく暦通りの花が咲く
ノーゼンカズラは2週間咲き続けていて こんなに長持ちなのはびっくり
ノボタンは秋の入り口
巨木になったオクラもやっと花が増えてきた
昨日は早朝に出かけて張り切っていたが、どこの店も開店前
今日は暑いけれどこれからお買い物
強風や猛暑でbycの外出を控えていたが
珍しく風が穏やかで、最高気温も31℃程度の予報
海岸は混雑しそうなので大船の手前 笠間から境川上流方向へ
スマホのGPS Stravaはバッグに入れてから数分後に停止状態で記録なし
癪に障るので手でポイント座標を読み込んで、
excelで書式をGPXの見本に合わせ、適当に時刻データを割り当てて
何とかルートマップの形にしてみた
Stravaの時刻データは何故か日本時間より７時間遅れとなっていた
境川の河川敷の水田は水がたっぷりで、旱乾燥の心配は無用
穂が出始めていた
鷺舞橋で埼玉県から６時に出てきて鵠沼海岸に向かう高齢者が
お盆の季節からか、海岸から離れているからか
来ている人はまばらで、走るのは気楽であった
暑さが心配なので、中原街道から鴨居方向に折れRoute１６号経由川島で環２に乗って戻った
RouteMapは
距離データは
汗は走っている時はあまり気にならなかったが、体重の変化から見て猛暑は体にきつい
猛暑は続きそうで、少しは脚を使う必要があり
バスで本牧へ
ワシン坂を登る時、夏空を見上げていたら電柱の表示板に
鷲見坂というのがあり
誰かの名前かと思っていたワシン氏ではなくて
鳶を見間違えての鷲が多く見える坂であったのかと
写真は失敗して写っていなかったので "文豪たちゆかりの坂" から引用させてもらう
公園のMAP
ワシン坂上公園から見た本牧埠頭からベイブリッジまでの見晴らし(公園の所在地は"見晴し台")
暑くてさすがに歩く人は少ない
英国館は夏景色
妖しげな花壇
ブッシュの中は乱れて咲いている
シンボル花壇も勝手に咲いているとの感じ
英国館のヒマワリ
シンボル花壇の広場のヒマワリ
山下公園入口のヒマワリ
ルートマップ
ProfileとGPSdata 6.6km 11,000歩
最近の買物の散歩では、写真になりそうなものが見えないのでルートの記録のみ並べる
２０２５０７１５ 港南台ホームセンタ買物
２０２５０７０５ 洋光台一周 コーヒー豆買物
真夏日の暑さだが風が治まったので、相模湾の海岸Ride
AU_StravaGPSはﾓﾊﾞｲﾙﾊﾞｯﾃﾘｰの接続が良かったのか
4時間65kmでスマホ電池残量表示は90% データが乱れることも無く
安定した結果であった。
烏帽子岩の干潮時の景観 磯は浅瀬で拡がることなく周辺は波に洗われて
すぐに深くなっている様に見える 船が近寄ることができる様だ
サーファーにとって波は物足りなさそう
湘南大橋ではまだ27℃ (帰宅時には31℃) 富士山は雲の中
江の島を過ぎて七里ヶ浜では相変わらず海外の客であふれていた。
そのあたりの砂浜は黄色のドロが多い様で、海岸から50mほどの波の色が黄色に濁っていた
稲村ケ崎を抜けると水の色は澄んでいた
材木座から やはり富士山は見えない
平日のため海岸の混雑は無い 先日このあたりの離岸流で流された事故があったが
嘘のように穏やかな海
渚橋から江の島方面を眺め 子供用の遊具の手入れにゆく人が見えたが
人影のまばらな穏やかな逗子湾
夜のTVニュースを見ていたら、このあとこの海岸で小学生が海開きに集まったとのこと
気温も32℃越えで、浅瀬を走り回るのに最適の日和でした
ルートマップ
プロフィルとGPSdata
猛暑日の危険が薄くなったので
車専用道路ばかりで気おくれから避けていたが
数年前に南本牧大橋ができてから落ち着いた様なので
本牧から初めて行ってみることとする。
モバイル電池とL字接続の電源コードが揃ったので 早速使ってみる
２時間 29km で Strava のAUスマホの電池残量表示は 90%であり ほぼ期待レベル
本牧市民公園の少し先で大型車ばかり通ると思っていたループの登り道は
広い路肩が確保されていて不安なく登ることができ、
そのまま南本牧大橋に到着 気温は ２７℃ 微風が気持ち良い
北側には旧道の橋が見え、かなりの通行量
商社倉庫などの間を直進すると－－－というか「関係者以外進入禁止」で他に行けない
行き止まりを左折すると旧道を経て横浜市内への案内 －－その先は廃棄物の埋め立て地
左に行こうとすると 旧道は自動車専用道で戻るしかない
振り返ってみれば ここは埠頭なので船とクレーンと いろいろな積荷
戻り路の南本牧大橋から建物の間に磯子方面がちらりと 但し随分遠くに見える
橋の上までは歩道があるが、その先は下に降りるか車道の脇をこわごわと走ることになる
勇気はないので下に降りて本牧の町の脇に出ることとする
小湊橋の手前で本牧の街に入り、石川町経由で帰宅 ロードマップは
Profile とGPSdata
先週の検査結果を２科で伺い その間の時間で雨の前の買物
PSAは2.83で良好 超音波も変化なし 抗原DNAは低値安定
自己診断ではeGFRが57に低下したので、腎臓の負荷を減らすため服薬とAlcoholに配慮要
モバイルバッテリーが到着したのでAUスマホに繋いでStravaのGPS動作を確認
出発時刻が少し遅れたので、JRも併用
歩きは 7.3km 11,000歩
約4時間経過で充電レベルは100%キープ 3,000mAhのセル ／ 5V 1,600mAh
新品は安心して使える!!
ルートマップとGPSdata
帰宅とほぼ同時に雨が降り出した
20250612 港南台原～環境センタ ロイヤル往復
クルマ６か月点検の間９０分の空き時間で歩いて往復の計画
時間超過で一部バスで時短
Sim無しAUスマホにモバイルバッテリーを繋いでSTRAVAは異常なく動作
バッグの中で結構温度が上がっていた
歩行55分間 4.6km 7,000歩
ルートマップ
ProfileとGPSdata
梅雨が近い 降り出す前に大船フラワーセンタに花菖蒲を見に行こう
水路の溝を掘って管理を始めてから数年経ち、消えるものは残念だが
残ったものは健全な様子であった。高齢の管理者らしい方が写真で記録をしていた。
黄色のユリが勢いよく咲いていた
シャクヤクやバラは咲き終わった後だが、ばら園ゲートのつるバラは丁度よい見ごろ
その向かい側ではサンゴジュの花が満開
サンゴは若い赤い枝のイメージから赤珊瑚を思い浮かべていたが、
この花を見て 白珊瑚で納得とする??
他に季節の花はあまり無い
ハス池では花の始まり
白い花と
赤い花
熱帯温室の方では マルハデイゴ
その脇のチュウキンレンは花が黄色く着色し、バナナ様の葉に囲まれていた
温室の中も寂しい状態であったが、青花のノーゼンカズラの大輪のものがさいていた
ブラジル産の蔓植物で巨大な奇妙な花が咲いていた
AUスマホのSTRAVAを途中でのぞいてみると、
何かオンラインで登録をせよというようなメッセージが何回か表示されていた
出発前の13:30には 充電状態は 95%
帰宅後 17:00には 15% になっており 何らかの補助のモバイルバッテリーが必要
劣化したこれまでのモバイルバッテリーを繋いだが
18%まで上昇した後に7%に低下したところで調査完了
ルートマップ 7.7km 歩いて 11,000歩 で予定を大きく超過
プロフィルとGPSdata
途中でスマホ画面確認を繰り返したのが良かったのか、目立った異常データは無い
南風なので南の海へ
行きは向い風なので、並木の団地の中のクルマが少ない道を
ほぼ独り占め状態でマイペース
７０分でベルニー公園到着
物騒な大型船が4隻も補修中
いつもの汐入からの登坂は結構きついので 横須賀中央から登ることに
地図を見ずに適当な道を選んだので、衣笠十字路に出てしまった
予定より大ぶ遠回りしたが衣笠駅前を通り、いつもの池上十字路に
距離の割に脚の負担は軽いように感じた
葉山の林の間の道を初夏の緑を満喫しつつ相模湾へ
長者が崎では家族連れが泳ぎを楽しんでいた
葉山の海水浴場はのどかで人影は多くない
１時間半で昼食前に帰宅 の見込み
柔らかい南からの追い風に助けられて 約７０分で帰宅した
GPS Stravaはスマホ２台共に全行程を記録できた
AUの電池残量は42% 補助のモバイル電池は殆ど役立たなくなってきた
開けた場所だけを走ったのが好都合であったのか、
100km/hを越える異常データは 数か所だけであった
ルートマップは
プロフィルとGPSdata
