浜のHike & Trek

浜のHike & Trek

暑さ...感じにくい...でも居眠りモード多
歩き...過負荷解消までバス多用
Ride...加速と登坂を控え貧脚
Goo Blogから乗り換え 202504

暑さは仕方ないけれど、穏やかな風に誘われて 観音崎へ

寄り道せずに最短で横須賀まで

大津から馬堀海岸へ堤防の上の 舗装が傷んでデコボコの散歩道を

走水で国道16号は終わり、そのすぐ先を廻ると観音崎PK

先ほどのがたがた道で感じた、手の反応が鈍くコース取りが雑になっている様なので
浦賀から空いた道を選んで、慎重に戻ることにした

16号の隣の県道を選んだつもりであったが横須賀市街地で16号に合流していた

安浦1丁目(聖徳寺坂下)で左折して衣笠十字路を目指すと こちらの坂道は緩やかで

脚の負荷は楽であった (衣笠十字路ではJRの線路と街並みを見て、迷いそうになった。

道路の行き先表示に、「衣笠駅」が見当たらなかったためか?)

手だけでなく脚もへたっていたのか、池上十字路までの距離が思ったより長く感じた。

長者が崎は行かずに逗子に出ることとして、初めてトンネルを抜けることとした

トンネルの中は暗く、ライトが弱くて路面も壁もあまり見えず、薄く見える手すりを

頼りに進んだ。歩道(自転車道)が広く平滑で、1.3kmの長さも無難に走り抜けた

葉山側から緩やかな登りで、半ばを過ぎるとトンネルの切れ目が現れた

南の葉山側は「新沢トンネル」北の逗子側は「竜神トンネル」と表示あり

立派な歩道の様子が良くわかる

トンネルの出口は県道で葉山に向かった (逆方向は、有料の逗葉新道で船越方面)

相模湾も一目したいので、渚橋に向かった。砂浜に子供が沢山いたが富士山は雲隠れ

スマートウォッチの距離表示は 60km程度だが stravaを通すとWadachiでは  76km
Wadachiのノイズフィルタで 30km/h 以上の点を消すと、ルートの鋸刃状のふらつきが

減って 走行距離は 68km になった  
(20km/hr で63km・・・距離の確認だけに 20km/hr程度の別フィルタを使う必要がある)

ルートマップは

プロフィルとGPSdata

チェーン落ち1回  もう少し調整してみよう

 

20260710 グリーンファーム wk shopping

30℃を越える予報で南風が強くなりそうなので 控えめにお買い物

玄関の窓際用に小さな花が欲しかった 綺麗なレックスベコニアは大きすぎで

地味な斑入りのベンジャミンが値ごろで、挿し木でなかなか増えないので 調達

夏に植えつける花は少なく、日日草は出遅れなのに高価 

春に植えたペチュニアに もう少しがんばってもらい 

しゅうかいどうとセンパフローレンスを庭から掘り起こして集めて

夏の終わりの玄関先を取り繕うことにしよう

7月に蒔く花の種は少なく、秋咲のマリーゴールドというのがあったので

鉢に蒔いてみよう (春から直播にしたマリーゴールドは多分虫の餌になった)

ルートマップ 
プロフィルとGPSdata

 

20260711 真夏日の買物

IONのディスカウントが元ダイエーの地下1Fに開業したので様子見に

売り物の青果物は確かに安い が 売り場は限られており、ご祝儀対応かと疑念!

飲料は少し離れたOKストアに差をつけられたまま

パンと乳製品は品揃えが貧弱でION商品に頼りすぎ

生乳100%のヨーグルトなど初めから存在しない

 

ION トップValuに慣れた人には、こだわりになるものがあるのでしょうが

たまに来るだけの人には、駅前一等地の相鉄ローゼンの方が役立ちそう

クルマで大量に買い付ける都合はやってみなければ分からない

 

ルートマップ 8km 9,600歩  80cm/stepを越えた !!

Profile等 

 

このところ西は平塚の相模川で折り返していたが

大磯または調子が良ければ小田原へ と出かけた

海も富士山も霞んで見られない

気温は猛暑ではないが湿度が高いのか

汗がひどく 大磯海岸の湘南CRも感激の少ない普通の道となっている

終点から国道に戻る前に、プリンスホテルの玄関駐車場方向に

CRの表示を追って登ってみたら、その先は急な坂道で国道につながっていた

海開きの日の所が多い筈だが、人影は殆ど見られなかった。

道路標示を眺め、

1時間余りで小田原往復できそうだが、体力不足になりそう二宮に入ったところで

ここで引き返した    4時間強で 82km    ルートマップは

本郷台から大船に向かう時に笠間十字路がずっと工事中

(十字路と重なる2本の道路で複雑怪奇な信号機の組み合わせであった)
ようやく最終の十字路交差点の姿になってきた。(安心して通れる様になった)

プロフィルとGPSdata

GPS記録用のスマートウォッチの動作は安定していて、スマホのstrava

より安心感が大きい

Wadachiの操作を標準化しよう

地図は OpenStreetMap本家

ノイズフィルターは 60km/hrで極端なものを消してから 40km/hrを適用

これで移動距離が 4~5%減って実際の距離に近づく

walkingの日のバス移動もかなり抹消される

 

20260703 杉田臨海緑地_本牧 byc

チエーンの嚙み込み改善のため、フロントディレーラーの遊びを減らすつもりで

プライヤー等で修正を試みたので、結果確認のため近場を 30km ひと回り

杉田ヨットの先には、巨大な骨組み架台

 何でしょうか ??
上の青い塗装の範囲は海面の上に出る ?   円筒の柱はパイルを打ち込む際のフレーム

にするらしい。Googlelens曰く「洋上風車の架台」  No no!・・側面の階段を見ると岸壁用??

 

チェーンは前後を同時にローギアにしようとしたときに 1回嚙み込んだが

そのままペダルを戻すと正常に戻った   少しは改善されたのかな ?

ロードマップ

プロフィルとGPSdata

昼食の用意を始める前に 血圧を確認すると

103 / 75  (82bpm)  立ち眩みには要注意だ

 

20260705 上大岡Shopping wk

GPS記録を徒歩で念のため再確認  1.4km バス利用

ルートマップは  

プロフィル GPSdata

 

 

 

 

 

 

 

酷暑の後の強い寒気で貧弱になったアメリカデイゴの樹形は勢いの良いものとなっていたが

花を見に出かけると、立派な花をつけた枝は僅かで、これから咲く準備中のものも少ない。

樹の勢いは良いので、少し手を入れると来年は立派な花が期待される

藪の樹も花が少い


隣のアカシアは柔らかい花で一息つける

金沢八景の先では

干潟ではお年寄りの方々が楽しんでいた

普段は行かない夏島の先まで行き、ニッサン追浜と研究所の広さを感じてきた

夏島貝塚は囲い込まれて見られないので、崖の下に説明板が設置されていた 9千5百年前 !!

その隣には明治憲法起草の銘版などが伊藤博文の屋敷跡から移設されて並んでいた

 

昼飯をつくる時刻を気にして早々と帰宅 追い風の直線道路は心地良かった

2時間 42km RouteMap

ProfileとGPSdata

 

20260621 平戸Homesまで 6km / 1hr

ポリプロピレンの洗濯ばさみは紫外線で脆くなり一斉に壊れる

ポリカーボネート製のものを買うために国道1号平戸まで6km

バスを使えば少なくても15分は節約できるのだが、梅雨入りしたので

歩ける時は歩くことにした

プロフィルは

GPSdata

 

 

 

慢性疾患で1980年発症以来専門医の引継ぎにこだわり

医療機関の変更を4回に留めてきた(内1回は同じ病院の経営変更)が

症状の安定化を理由に「かかりつけ医」への引継ぎの処置となった

ウィルスへの免疫性疾患で治療方法の進化で、

抗体が安定し抗原の活性が低値安定となっているものだが

先のことは誰にも分からない。

昔は検査結果の口頭説明をメモ帳に記載したものだけが経過の記録で

2番目の専門医は5~6cmの厚さのカルテに記録を追加しながら診断を進め
1995年の再発時にインターフェロン治療につなげてくれた。

その後経営変更後に電子カルテが導入されると、古い記録は多分廃却され
ご高齢の専門医は 患者の識別や経過の追跡が曖昧になった。
専門医退職後に引き継いだ医師は免疫には興味が少なく、診断書などの作成にも支障が出て、

居住地近くの地域病院に引き継ぐこととなって今日まで続いていた。

公費保障の手続きのため、複雑な病歴は自分で残していた記録を寄せ集めて

地域病院への引継ぎ添付資料として受理してもらい、
最近はプリントで患者に渡される検査記録などとの継続性を確保してきた。

 

ここで医療機関の病歴データは途切れることになるので、

次に再発した時は自分で残してきた履歴データを再登場させることになる。

「医療データに患者自身の所有権を認めよ」と言いたい

若い慢性疾患の患者さんには、記録を自身で取得して保管するよう勧めたい

 

港南台への往復は、新しい靴を履いたので バスによる時間節約(片道10分程度)はせず、姿勢に気を配りつつ歩いた。

比較のため前々日の記録と並べて示す。

6月15日港南台 ルートマップ  片道 4.5km 42分 6,000歩 

Profile 
GPSdata

 

2026.06.13  上大岡買物  1.85km  21分 3,800歩    帰りはバス利用 

RouteMap  

Profile
GPSdata 

20260619 かかりつけ医に引き継ぎデータの補充として長期トレンドの抜粋を渡した

腹部UTは半年毎に医師が自分で行うとのこと 4月に箱根方面の100mileトレイルを

達成したばかりの元気の良い方である

 

 

TREKを購入した金沢文庫のCoggey店舗が閉止され普通の自転車店が入ったが

ヘルメットを購入した戸塚の店が残っていたら、昨日痛めつけたチェーン交換を頼むこととして

平戸経由で見に行った が こちらも無くなっていた

本牧のTREKに行けば無難だが 敷居が高い

歪が緩和されたのか、チェーンの異音は殆どわからなくなったので

しばらくこのままで乗り続けよう

RouteMap   29km  80分

Profile と GPSdata

coggeyの店舗は上馬など3店舗だけになった??

 

 

雨模様の中 名瀬道路から緑園都市 三ツ境方向へ

瀬谷には寄らずに北へ向かったつもりであったが

白い壁や幕に囲まれた園芸博用地に入ってしまった

整地は進んでいたが基礎工事が始まったのは極わずか

もう1年を割り込んでいるのだが

サイトの中の道路は立派だが、周辺は建設工事に対応できるのか疑問??

一面掘り起こして緑は見当たらない と思ったら

この左側は少し斜面になっていて、整地はまばらに行われている 来年まで生き残れるのかな?

クマでなくてよかった

 

この先で交番前の 目黒交差点で八王子街道に出た 日差しが無いので方向感覚が狂い

八王子へ行く道は南北に走り、町田方向は北側だから 右折すれば良い と判断

後で地図を見ると、このあたりの八王子街道は、東西に走っており、

左折すれば西に向かい、その先で道が曲がって北に行けたのに。

 

道路標識の行き先が逆方向なので、違和感がありながら そのまま進んで

誤りに気付いたのはいくつか交差点を過ぎてから  戻るのも面倒だからと

そのまま保土ヶ谷方向で、環2で帰途に

Goal寸前のトンネルでは、雑なギア操作でチェーンが固く複雑に絡みつき

無理な力をかけたためか、そのあとのチェーンの音が1周ごとにチリチリと異音が混ざる

 

あやしい時は慎重に ということか

55km  3時間  ルートマップは

プロフィルとGPSdata

 

20260624 松ボックリ前に落下 

庭の花 20260614Magnolia

庭の花 20260613Magnolia

庭の花 20260612Magnolia

庭の花 20260611

ノーゼンカズラが咲き始め季節が移っている

泰山木の3個目が上向きで整った形で咲いた

 

20260611 上方から内部を覗く

20260607 風雨の前に

20260606 十分に開いた少し形が崩れ始めた

20260605 しっかりと咲いた少し色がついた

20260604 全開です

20260603 開花しました

20260602 明日には開花膨らんだ蕾 泰山木2番目

1番目が散ったのは5月22日

 

 

 

 

横浜でsecurityカメラの継続契約をして第2京浜で鶴見川へ

上流へ向かうが、末吉橋の環2の起点辺りは盛んに工事中で

何となく気勢を削がれ、引き返す

環2では昇り降りが大きいので、下流に向かう

市の広報に出ていた 「鶴見川人道橋」の開通 銘版には命名権をAGCが払ったとの表示

何とも堅苦しい名前だが、巾はたっぷりとしていて真白で綺麗

 

本牧を廻ろうとして、自動車専用に迷い込み

横断禁止の表示の手前でUターンして、次に入りかけたのは一方通行出口からの逆走

またもや勝手に横断して普通の道に戻った  困った老人 であった

後でGoogleMapで調べると、反対方向からは軽車両侵入禁止になっていて
運河の上だけは専用道の様に見える。

 

Xiaomiの表示は 50.64km 4時間半で 1,771kcal 

Stravaに読み込むと 67km 3時間10分で1,520kJ  (轍では 5,605kJ)  何を計算している???

RouteMap

Profile とGPSdata

家の庭では

台風の風に耐えて泰山木の花は無事に咲いていた

 

 

日射しと風が控えめなので、出発は遅くなったが、並木・野島・田浦経由横須賀へ

ベルニー公園では観光船が出るところで

平日の昼前でほぼ満員の様子

公園のバラは花の後の手入れで、まとまってきれい

汐入の駅前へのルートは歩道と横断歩道を使って車と競合しない経路を確立した

汐入から坂本町への登り道は、緩やかな勾配の他の道があると良いのだが

横須賀中央から不入斗公園を通って学校の脇を廻るコースはどんなものか

随分大回りだが次に試してみようか???

葉山の水源地に降りて長者崎に向い 葉山の海岸を見ると 人が僅かしかいない

長者崎は、穏やかな海であった

渚橋経由の標準コースで帰宅 51km  3時間で 

風に吹かれていて気づかなかったが 止まった時からは大量の汗でびっくり

プロフィルとGPSdata

 

まだ梅雨前だが、称名寺の緑は初夏の景色

急な気温上昇にとまどっているのかアオサギはじっとしては居られない??

昨年の池の掃除でコイやカメが居なくなり水は澄んでいた筈だが

緑色の粉のような藍藻で濁り、コイはいないものの条件付特定外来生物のアカミミガメ

が沢山戻ってきている

池の周りで待機していたものか、公園や住宅地の溝などで増えていたものが

移動してきたのだろうか

駆除する努力をしている様には見られない

丁寧に草刈りをしてあったので、黄色の花菖蒲が咲きそろうと

立派な絵になりそうだ

ルートマップ

プロフィルとGPSdata     6.2km 9,000歩

タイサンボクの一番花が咲いた

夕方には一旦しぼむ

室内では胡蝶蘭の最後の一輪が開いた

1月に咲き始めたので 随分長い 古い花はドライフラワーとなって落下する

買物は上大岡

ルートマップは
ProfileとGPSdata

スマートウォッチによるGPS記録は、安定している

時刻データの書き換えが煩雑だが、スマホアプリの不安定な挙動が無くなったので良しとする

ワークアウトの記録中に時刻表示との切替が出来ないのは困る 更に要調査

 

5月20日朝の泰山木
5月21日朝の泰山木

5月21日夕方の泰山木


5月22日朝 雨の中の泰山木

 

20260524 上大岡買物