今日の体重(^ε^)♪ 1月２３日
昨日、食べ過ぎちゃったから、今日は体重計に乗るときちょっとドキドキ・・・。
結果は、
体重 ４９．９ｋｇ
体脂肪率 ２０．１％
でした!!!! ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
わぁ～い！
１３日目でやっと５０ｋｇ切ったよー
初日と比較すると、体重－1.4kg、体脂肪率－2.5%です。
って言っても、４９．９ってかなり微妙～～～
体重計のご機嫌しだいって感じ。
でも、とりあえずいつもの時間、いつもの服装で測ってるのでこれを今日のデータとします。
この13日間、ご飯は一粒も食べていなくて、もちろんアルコールも一切飲んでいません。
体操はほとんどやっていないに等しく、定期的に体を動かすのは犬の散歩（1時間程度）だけです。
食事は基本的に朝と夜の2回。
大豆製品とコンニャク、海藻類中心の食事です。もちろん納豆も毎日
昼頃にお腹がすいたら、シリアルとかヨーグルトとかを食べています。
散歩のとき、なるべく一直線上を歩くようにしたら結構負荷がかかって、消費カロリーがUPするような気がします。
一直線上を歩くのは、骨盤矯正に良いらしいので、気がついたら実行してます。
他の人に見られると、ちょっと怪しい歩き方になりますが・・・。
ここ最近で何か新しいことを始めたかな。と考えてみたら、1週間ほど前からα－リポ酸のサプリを飲み始めたことと、黒酢を良く飲むようにしたこと、それから昨日からのすりゴマ酢。
私の手ごたえとしては、酢＆ごまパワー
恐るべしって感じです('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)
だけど・・・
体重じゃないんだよねー。大事なのは・・・。
頑固に居座るお腹の肉を何とかしなくちゃ
ﾟ･ﾟ*･(ﾟOﾟ(☆○=(｀◇´*)o
結果は、
体重 ４９．９ｋｇ
体脂肪率 ２０．１％
でした!!!! ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
わぁ～い！
１３日目でやっと５０ｋｇ切ったよー
初日と比較すると、体重－1.4kg、体脂肪率－2.5%です。
って言っても、４９．９ってかなり微妙～～～
体重計のご機嫌しだいって感じ。
でも、とりあえずいつもの時間、いつもの服装で測ってるのでこれを今日のデータとします。
この13日間、ご飯は一粒も食べていなくて、もちろんアルコールも一切飲んでいません。
体操はほとんどやっていないに等しく、定期的に体を動かすのは犬の散歩（1時間程度）だけです。
食事は基本的に朝と夜の2回。
大豆製品とコンニャク、海藻類中心の食事です。もちろん納豆も毎日
昼頃にお腹がすいたら、シリアルとかヨーグルトとかを食べています。
散歩のとき、なるべく一直線上を歩くようにしたら結構負荷がかかって、消費カロリーがUPするような気がします。
一直線上を歩くのは、骨盤矯正に良いらしいので、気がついたら実行してます。
他の人に見られると、ちょっと怪しい歩き方になりますが・・・。
ここ最近で何か新しいことを始めたかな。と考えてみたら、1週間ほど前からα－リポ酸のサプリを飲み始めたことと、黒酢を良く飲むようにしたこと、それから昨日からのすりゴマ酢。
私の手ごたえとしては、酢＆ごまパワー
恐るべしって感じです('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)だけど・・・
体重じゃないんだよねー。大事なのは・・・。
頑固に居座るお腹の肉を何とかしなくちゃ
ﾟ･ﾟ*･(ﾟOﾟ(☆○=(｀◇´*)oすりゴマ酢
今日は、異常に食欲があって困ってます
空腹になりすぎると基礎代謝量が減ってしまうため、ちょっと食べるとかえって消費カロリーがアップするらしいので、おなかがすいたときはシリアルバーとか食べるようにてます。
満腹中枢が刺激されるよう、少し甘くて歯ごたえがあるもの。
それでなんとか、体重は毎日すこしずつですが減っては来ています。
･･･いえ、きていました、だな。
今日は、いつもは食べないお昼ご飯をフツーに食べて（外食）、その後コーヒーゼリーパフェ食べて、夕食もガッツーンと食べて・・・。
もう何時間も満腹状態が続いてます。
満腹すぎて動くのも億劫・・・
でもまぁ、こんな日もあるさ
って感じでゆる～く行こう！
昨日、ダイエットにも効果があるというすりゴマ酢ってのを作ってみました。
材料 ： いりゴマ（黒）１００ｇ、醸造酢２００cc
基本的な作り方：
①いりゴマをフライパンで軽く煎って、すり鉢でする。
②煮沸消毒した保存容器にすったゴマと酢を入れる。
③２～３時間くらいで、ゴマが酢を吸ったら出来上がり。
私は①を省略して、すりゴマを購入。酢は黒酢で。
すっぱいのが苦手なので、黒砂糖を入れて作りました。
蜂蜜を入れたほうがおいしいかも。
すりゴマ酢の効果
①酢にはゴマの良質な油分（リノール酸とオレイン酸）の粒子を細かくして吸収しやすくする効果がある。
＊リノール酸はコレステロールを低下させる効果があります。
②ゴマには大豆と同様にカルシウムやリン、鉄などのミネラルが豊富。
なかでも、ゴマに多く含まれるカルシウムを酢の成分が溶かし出して、吸収しやすくする。
③酢そのものにも、骨からのカルシウムの減少を抑え、骨の形成を促す作用がある。
④酢には疲れのもととなる乳酸ができるのを抑制し、蓄積するのを防ぐ作用があるので、疲労回復に効果あり。
⑤酢は腸を刺激して蠕動運動を活発にし、ゴマの食物繊維が腸を掃除して便秘を解消してくれる。
⑥酢はからだの代謝を上げ、ゴマに含まれるタンパク質が筋肉のもととなり脂肪を燃やす。
これはやってみない訳にはいかないでしょう
その前から、黒酢に蜂蜜を入れて５倍くらいにお湯で薄めたのを１日に２～３回飲んでいて、⑤の効果は体験済みだったのだけど、それよりよさそうだな～って思って。
毎日食べることで効果が出るそう。
今日は、朝、ヨーグルトにかけて食べ、夜に海藻サラダにかけて食べ、食後にお湯に溶かして飲んでみました。
早速、腸が活発に蠕動運動してます
私の好きな、即効性があります！
材料も安いし作り方も簡単だしオススメ。
参考のため、画像載せておきます(｡･ω･)ﾉﾞ
あんまりおいしそうに見えないけど
空腹になりすぎると基礎代謝量が減ってしまうため、ちょっと食べるとかえって消費カロリーがアップするらしいので、おなかがすいたときはシリアルバーとか食べるようにてます。
満腹中枢が刺激されるよう、少し甘くて歯ごたえがあるもの。
それでなんとか、体重は毎日すこしずつですが減っては来ています。
･･･いえ、きていました、だな。
今日は、いつもは食べないお昼ご飯をフツーに食べて（外食）、その後コーヒーゼリーパフェ食べて、夕食もガッツーンと食べて・・・。
もう何時間も満腹状態が続いてます。
満腹すぎて動くのも億劫・・・
でもまぁ、こんな日もあるさ
って感じでゆる～く行こう！
昨日、ダイエットにも効果があるというすりゴマ酢ってのを作ってみました。
材料 ： いりゴマ（黒）１００ｇ、醸造酢２００cc
基本的な作り方：
①いりゴマをフライパンで軽く煎って、すり鉢でする。
②煮沸消毒した保存容器にすったゴマと酢を入れる。
③２～３時間くらいで、ゴマが酢を吸ったら出来上がり。
私は①を省略して、すりゴマを購入。酢は黒酢で。
すっぱいのが苦手なので、黒砂糖を入れて作りました。
蜂蜜を入れたほうがおいしいかも。
すりゴマ酢の効果
①酢にはゴマの良質な油分（リノール酸とオレイン酸）の粒子を細かくして吸収しやすくする効果がある。
＊リノール酸はコレステロールを低下させる効果があります。
②ゴマには大豆と同様にカルシウムやリン、鉄などのミネラルが豊富。
なかでも、ゴマに多く含まれるカルシウムを酢の成分が溶かし出して、吸収しやすくする。
③酢そのものにも、骨からのカルシウムの減少を抑え、骨の形成を促す作用がある。
④酢には疲れのもととなる乳酸ができるのを抑制し、蓄積するのを防ぐ作用があるので、疲労回復に効果あり。
⑤酢は腸を刺激して蠕動運動を活発にし、ゴマの食物繊維が腸を掃除して便秘を解消してくれる。
⑥酢はからだの代謝を上げ、ゴマに含まれるタンパク質が筋肉のもととなり脂肪を燃やす。
これはやってみない訳にはいかないでしょう
その前から、黒酢に蜂蜜を入れて５倍くらいにお湯で薄めたのを１日に２～３回飲んでいて、⑤の効果は体験済みだったのだけど、それよりよさそうだな～って思って。
毎日食べることで効果が出るそう。
今日は、朝、ヨーグルトにかけて食べ、夜に海藻サラダにかけて食べ、食後にお湯に溶かして飲んでみました。
早速、腸が活発に蠕動運動してます
私の好きな、即効性があります！
材料も安いし作り方も簡単だしオススメ。
参考のため、画像載せておきます(｡･ω･)ﾉﾞ
あんまりおいしそうに見えないけど
ふで洗顔！？
ある雑誌で、筆洗顔のすすめ・・・みたいな記事を見つけました。
読んでみると簡単
筆で顔を洗うだけ。
繊細な筆先が、肌への負担をかけずに毛穴の汚れをかきだすらしい！
くすみ、シミ、シワにも効果あり！！！
顔周りのニキビが治ったという人もいると知り、やってみた～い！:*:・(￣∀￣)・:*:
しかも、その筆ってのが、安価に手に入る絵の具用の筆でもOKってことなので、気軽にチャレンジできます。
早速、使わなくなったチークブラシで顔を洗ってみました。
泡立てネットで泡立てた泡を顔に乗せて、Tゾーンと顎の部分だけ濡らした筆でクルクル
確かに汚れがすごくよく落ちて、スッキリ
これはいいっっヽ(*'0'*)ﾂ
でも、汚れと一緒に皮脂も取り過ぎてしまうため、ひどい乾燥肌の人にはオススメできないかも
あくまでも軽～くなぞる程度（5秒程度）。
やりすぎは禁物！毎日は無理です
読んでみると簡単
筆で顔を洗うだけ。
繊細な筆先が、肌への負担をかけずに毛穴の汚れをかきだすらしい！
くすみ、シミ、シワにも効果あり！！！
顔周りのニキビが治ったという人もいると知り、やってみた～い！:*:・(￣∀￣)・:*:
しかも、その筆ってのが、安価に手に入る絵の具用の筆でもOKってことなので、気軽にチャレンジできます。
早速、使わなくなったチークブラシで顔を洗ってみました。
泡立てネットで泡立てた泡を顔に乗せて、Tゾーンと顎の部分だけ濡らした筆でクルクル
確かに汚れがすごくよく落ちて、スッキリ
これはいいっっヽ(*'0'*)ﾂ
でも、汚れと一緒に皮脂も取り過ぎてしまうため、ひどい乾燥肌の人にはオススメできないかも
あくまでも軽～くなぞる程度（5秒程度）。
やりすぎは禁物！毎日は無理です
あかとりパフ
顔もカラダもピーリング物が好きです。
ですが、いまだにこれだっΣ(~∀~||;)ってものを見つけてません。
けれど、このあかすり屋のあかとりパフはなかなかヨイですねぇ。
濡らしてこするだけで・・・という説明の通り、ホントに簡単に垢すりができちゃいます。
いつも、順番を間違えて、カラダを洗ってからこのパフを使ってあかすりをしていますが（本当は逆の方がいいらしい）、いい感じで垢が出てきます。
終わった後、ツルツルになります
おもしろいので、週に２～３回くらいやってます
今日は足、今日は腕・・・って感じで。
一度に全身はやりません。
これがあればピーリングジェルは必要ないかも。
この冬、外にいてもあまり寒く感じないな～。って思ってたのですが、もしかしてあかすりのせいかも。
皮膚呼吸が良くできて、なんだか代謝が活発になっているような・・・。って、いままでどんだけ垢がたまってたんだい?みたいな感じですが
ジェル物のやさしい使い心地より、ゴシゴシこする感じのこちらのほうが私は好きです。
でも、塩ものにも興味ありです
ですが、いまだにこれだっΣ(~∀~||;)ってものを見つけてません。
けれど、このあかすり屋のあかとりパフはなかなかヨイですねぇ。
濡らしてこするだけで・・・という説明の通り、ホントに簡単に垢すりができちゃいます。
いつも、順番を間違えて、カラダを洗ってからこのパフを使ってあかすりをしていますが（本当は逆の方がいいらしい）、いい感じで垢が出てきます。
終わった後、ツルツルになります
おもしろいので、週に２～３回くらいやってます
今日は足、今日は腕・・・って感じで。
一度に全身はやりません。
これがあればピーリングジェルは必要ないかも。
この冬、外にいてもあまり寒く感じないな～。って思ってたのですが、もしかしてあかすりのせいかも。
皮膚呼吸が良くできて、なんだか代謝が活発になっているような・・・。って、いままでどんだけ垢がたまってたんだい?みたいな感じですが
ジェル物のやさしい使い心地より、ゴシゴシこする感じのこちらのほうが私は好きです。
でも、塩ものにも興味ありです
体操やったけど・・・
体重を測り始めて1週間。
初日の重さを下回ることが1度もなく、ちょっとヤル気が失せそう・・・ってなってたのですが、今日やっと下回りました！！！！
昨日、夕食を早め（6時）に食べたのがよかったのかな？
それと、昨日の夜、体操もやってみました。
ですが、これはなかなか大変
なにが大変かというと、腹筋を鍛えるため床に横になると・・・・
我が家の愛犬（Pug4匹）が、わらわらと私のおなかの上に乗っかってきて、腹筋どころではないのです～
犬を払いのけつつ、20回やるのがやっとでしたヽ(;´ω｀)ノ
今日は納豆ほか、食材をいろいろ買いに行ってきたのですが、和田式ダイエットで一度に9品目を効率よく食べるために良さそうなものばかりに目が行き、つぎつぎ買ってしまったら、結構な金額に。
ダイエットって意外とお金がかかるものなのですねぇ。
気がついたらかごの中は乾物でいっぱい!!!!!
毎日食べてる海藻サラダとか、糸寒天とか大豆とかとろろコンブ、煮干、鰹節などなど・・・・
我が家の冷蔵庫の中は、豆腐、納豆、こんにゃく、野菜ジュース、豆乳でいっぱい(⌒￢⌒*)
なぜかこの5品目は、家にあるのが分かっていても買い物に行ったら買ってしまいます。
いまはゴマ味の豆乳がお気に入り。
そうえいば、今日はとうとうチョコを買っちゃったんだo(TωT )
エアロ。
でも一粒しか食べてないからいいよね。
食べ過ぎ防止のため、車の中においてあります。
燃焼系のサプリに頼りたくなってきたので、買っちゃおうかな～。
って思ってます。
あ～。ダイエットには根気が必要だ・・・
初日の重さを下回ることが1度もなく、ちょっとヤル気が失せそう・・・ってなってたのですが、今日やっと下回りました！！！！
昨日、夕食を早め（6時）に食べたのがよかったのかな？
それと、昨日の夜、体操もやってみました。
ですが、これはなかなか大変
なにが大変かというと、腹筋を鍛えるため床に横になると・・・・
我が家の愛犬（Pug4匹）が、わらわらと私のおなかの上に乗っかってきて、腹筋どころではないのです～
犬を払いのけつつ、20回やるのがやっとでしたヽ(;´ω｀)ノ
今日は納豆ほか、食材をいろいろ買いに行ってきたのですが、和田式ダイエットで一度に9品目を効率よく食べるために良さそうなものばかりに目が行き、つぎつぎ買ってしまったら、結構な金額に。
ダイエットって意外とお金がかかるものなのですねぇ。
気がついたらかごの中は乾物でいっぱい!!!!!
毎日食べてる海藻サラダとか、糸寒天とか大豆とかとろろコンブ、煮干、鰹節などなど・・・・
我が家の冷蔵庫の中は、豆腐、納豆、こんにゃく、野菜ジュース、豆乳でいっぱい(⌒￢⌒*)
なぜかこの5品目は、家にあるのが分かっていても買い物に行ったら買ってしまいます。
いまはゴマ味の豆乳がお気に入り。
そうえいば、今日はとうとうチョコを買っちゃったんだo(TωT )
エアロ。
でも一粒しか食べてないからいいよね。
食べ過ぎ防止のため、車の中においてあります。
燃焼系のサプリに頼りたくなってきたので、買っちゃおうかな～。
って思ってます。
あ～。ダイエットには根気が必要だ・・・