分かち合う

東日本大地震の被災者の復興を願うかつ、被災者の痛みを分かち合う為に、共に生きていく為に、義援金を毎月振込もう

ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄ

いつも紫外線とかで脱色しやすい表面の髪より内側の髪にﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄを多めに塗っていたので、表面の髪に塗るようにしよう

無理無く深く長く吐く呼吸法のコツ見ーつけた

ちょっとずつ吐く時間を増やしていくと、へんに力を入れずに深く長く吐く呼吸法が楽にできた
1回目の深呼吸は普通の呼吸よりちょびっと深く長めに→2回目の呼吸はもうちょびっと深く長めに→3回目の呼吸はさらにもうちょびっと深く長めにと段階をふんで深く長い呼吸をする